Categoría: Aptitud física

5 ejercicios para desarrollar los músculos del brazo

5 ejercicios para desarrollar los músculos del brazo

Tener una forma corporal ideal es el sueño de muchas personas. Además de tener un vientre plano, los brazos tonificados también son un sueño. Mucha gente espera que sus brazos no se vean caídos. Para eso, considere los diversos movimientos deportivos a continuación para desarrollar los músculos del brazo.
Maneras fáciles de medir la condición física del corazón y los pulmones, sin necesidad de registrarse en el hospital

Maneras fáciles de medir la condición física del corazón y los pulmones, sin necesidad de registrarse en el hospital

Para que pueda moverse sin problemas y su cuerpo se mantenga saludable, sus dos órganos vitales, a saber, el corazón y los pulmones, deben funcionar correctamente. Bueno, resulta que hay una manera fácil de averiguar si su corazón y sus pulmones están en forma y lo suficientemente saludables como para mantener su función.
¿Debería hacer ejercicio 5 veces a la semana para tener un cuerpo sano y en forma?

¿Debería hacer ejercicio 5 veces a la semana para tener un cuerpo sano y en forma?

El deporte es una necesidad de la vida que, irónicamente, a muchas personas no les importa. De hecho, el ejercicio proporciona grandes beneficios para la salud física y corporal. Si se hace con regularidad, los beneficios del ejercicio se sentirán más óptimos para el cuerpo. Sin embargo, ¿qué deberías hacer?
9 beneficios de HIIT Cardio que necesitas saber, ¿cuáles son?

9 beneficios de HIIT Cardio que necesitas saber, ¿cuáles son?

¿Alguna vez has oído hablar del cardio HIIT? Para aquellos de ustedes que no lo saben, el cardio HIIT es un tipo de ejercicio cardiovascular intenso que se realiza en poco tiempo. Este ejercicio dura solo de 10 a 30 minutos y generalmente se intercala con varios descansos para permitir que el cuerpo se recupere.
5 consejos a los que debe prestar atención antes de hacer ejercicio durante el ayuno

5 consejos a los que debe prestar atención antes de hacer ejercicio durante el ayuno

El Ramadán es el momento en que los musulmanes deben ayunar desde el amanecer hasta el atardecer. Entre ese tiempo, aproximadamente durante 13 horas, el cuerpo no recibe suministro de alimentos y bebidas. Entonces, ¿cómo ejercitarse en ayunas para mantener el cuerpo en forma?El ejercicio tiene una influencia positiva en el cuerpo, entre otros, para mantener el cuerpo sano.
7 mejores tipos de movimiento de gimnasia para mujeres

7 mejores tipos de movimiento de gimnasia para mujeres

Ciertamente, todos quieren la forma de cuerpo ideal. Por esta razón, se han realizado varios esfuerzos para conseguir la forma deseada. Bueno, conseguir el cuerpo ideal no es tan difícil como parece. Aquí hay movimientos gimnásticos para mujeres que pueden tensar los músculos del cuerpo.
5 ejercicios de Pilates para mejorar la postura

5 ejercicios de Pilates para mejorar la postura

Pilates a menudo se confunde con una parte del yoga. De hecho, Pilates está diseñado para fortalecer y rehabilitar el cuerpo para hacerlo más fuerte. Uno de los beneficios de Pilates es mejorar la postura. Bueno, para mantenerse bien, considere las siguientes revisiones de los movimientos de Pilates para mejorar la postura.
7 mejores ejercicios para mujeres que son fáciles y se pueden hacer en casa

7 mejores ejercicios para mujeres que son fáciles y se pueden hacer en casa

El ejercicio no solo se hace para nutrir el cuerpo. Sin embargo, se puede hacer para dar forma y tensar algunas partes sueltas del cuerpo. Para las mujeres, tener una postura corporal ideal es muy importante para apoyar su apariencia. Aquí hay varios tipos de ejercicio para mujeres que puede probar y practicar en casa.
Entre correr y planchar, ¿cuál quema más calorías?

Entre correr y planchar, ¿cuál quema más calorías?

El ejercicio no se puede separar en un esfuerzo por bajar de peso. El objetivo, sobre todo si no es conseguir el peso corporal ideal. Entonces, ¿qué deporte practicas con más frecuencia, la tabla o la carrera? De los dos, ¿cuál quema más calorías en el cuerpo? Aquí está la explicación.
¿Cómo determinar el mejor tiempo de ejercicio para el cuerpo?

¿Cómo determinar el mejor tiempo de ejercicio para el cuerpo?

¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio con regularidad? ¿Es la mañana después de despertar? ¿O por la tarde y noche cuando haya terminado de hacer todas sus actividades y luego se tome el tiempo para hacer ejercicio? Para que el ejercicio sea más efectivo y beneficioso para la salud, se deben conocer factores importantes, uno de los cuales es la alarma que tienen los músculos del cuerpo.
9 ejercicios de artes marciales que pueden quemar muchas calorías

9 ejercicios de artes marciales que pueden quemar muchas calorías

defensa propia o Artes marciales podría ser una opción para aquellos que quieran realizar una actividad física con un desafío. No solo hace que su cuerpo esté más en forma y satisfaga su curiosidad con desafíos, varios deportes marciales, como el boxeo, el kárate, el taekwondo y otros, pueden quemar calorías mejor que simplemente correr o correr.
¿Lesión en los músculos del muslo después de hacer ejercicio? He aquí cómo tratarlo

¿Lesión en los músculos del muslo después de hacer ejercicio? He aquí cómo tratarlo

La lesión muscular es uno de los riesgos más comunes que debe enfrentar al hacer ejercicio. Una de las lesiones a las que te puedes enfrentar es una lesión del músculo del muslo, ya que esta parte del cuerpo tiende a ser la más utilizada durante la actividad física por lo que es propensa a lesionarse.
¡5 movimientos de yoga para perder peso en solo 10 minutos!

¡5 movimientos de yoga para perder peso en solo 10 minutos!

Los beneficios del yoga para la salud física son incuestionables, van desde aumentar la flexibilidad y el equilibrio corporal, mejorar la respiración, hasta fortalecer los músculos del cuerpo. El yoga también puede relajar tu mente y agudizar tu concentración mental. Entonces, ¿qué tan efectivo es hacer yoga para bajar de peso?
6 consejos para remodelar el estómago perdido de Sixpack

6 consejos para remodelar el estómago perdido de Sixpack

El estómago de seis paquetes es el sueño de todos. No solo los hombres, muchas mujeres también quieren tener estómago paquete de seis. Si solía tener un estómago de sixpack y desea recuperarlo, vea cómo restaurar un estómago de sixpack a continuación. Consejos para restaurar un abdomen de six pack Si ha dejado de hacer ejercicio durante mucho tiempo, recuperar su estómago a un sixpack puede ser un desafío en sí mismo.
8 ejercicios efectivos para aumentar la vitalidad masculina

8 ejercicios efectivos para aumentar la vitalidad masculina

El sexo es importante para la vida de muchas personas porque puede desempeñar un papel en el alivio del estrés, la disminución de la presión arterial y el refuerzo de la inmunidad. Por eso, es importante que tu vida sexual sea siempre excelente, una de las cuales es haciendo ejercicio.
Explorando qué es el ejercicio anaeróbico y sus beneficios

Explorando qué es el ejercicio anaeróbico y sus beneficios

El ejercicio nutre el cuerpo de la cabeza a los pies. Hay muchos tipos de deportes entre los que puede elegir. Bueno, si no te gusta sudar, el ejercicio anaeróbico podría ser una opción. Desafortunadamente, no muchas personas comprenden completamente este tipo de deporte. En realidad, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico para el cuerpo?
¿Dolor corporal después del ejercicio? No te rindas, es una señal de que el cuerpo se está adaptando

¿Dolor corporal después del ejercicio? No te rindas, es una señal de que el cuerpo se está adaptando

Para aquellos de ustedes que son nuevos en el ejercicio regular, es posible que experimenten dolores y molestias en algunas partes de los músculos. Relájese, el dolor después del ejercicio es común en todos. Si ha pasado mucho tiempo, normalmente el dolor desaparecerá. Dijo de todos modos, si es así, su cuerpo se ha adaptado a los hábitos de ejercicio que se realizan.
9 formas de aumentar la motivación para hacer ejercicio

9 formas de aumentar la motivación para hacer ejercicio

El ejercicio es importante para mantener el cuerpo sano y siempre en forma. Pero la motivación para hacer ejercicio es igualmente importante para su salud. La mejor manera de mantenerse motivado es acostumbrarse a un horario de ejercicio regular y ceñirse a él. metas estás sano.
6 técnicas básicas de portero de fútbol sala y métodos de práctica para dominarlas

6 técnicas básicas de portero de fútbol sala y métodos de práctica para dominarlas

El portero de fútbol sala es el encargado de asegurar el gol del disparo del oponente. Además de defender, el portero de fútbol sala también puede ayudar al ataque a crear contraataque mortal. En esta ocasión, hay algunas pautas que puede seguir para perfeccionar las habilidades y técnicas básicas de los porteros de fútbol sala para que sean más confiables en el campo.
6 equipamiento de portero de fútbol sala que se debe utilizar al competir para evitar lesiones

6 equipamiento de portero de fútbol sala que se debe utilizar al competir para evitar lesiones

En los partidos de fútbol y fútbol sala, el portero tiene un papel importante para evitar que el gol encaja. No solo la portería debe ser protegida, sino que el portero también debe cuidarse a sí mismo mediante el uso de varios equipos de combate para protegerse de lesiones. Los siguientes son varios equipos de portero de fútbol sala que se utilizan habitualmente.
Lesión de menisco

Lesión de menisco

Si es un fanático de los partidos de fútbol o incluso juega a menudo al fútbol, ​​es posible que esté familiarizado con el término lesión de menisco. Sin embargo, ¿cómo se ve esta lesión y cuál es el tratamiento necesario? Vea abajo.¿Qué es una lesión de menisco? Una
5 tipos de deportes recomendados para personas gordas

5 tipos de deportes recomendados para personas gordas

El ejercicio es una necesidad de todos, especialmente para las personas con sobrepeso y obesidad. El ejercicio es una clave importante para perder peso. Ajustar la dieta por sí solo no es suficiente para perder peso de forma saludable. Por lo tanto, no se debe perder el ejercicio para la obesidad.
Cómo quemar grasa y desarrollar músculo de una sola vez

Cómo quemar grasa y desarrollar músculo de una sola vez

Formar el cuerpo ideal es un largo viaje que no es tan fácil como se pensaba. Por un lado, debe ser disciplinado en la dieta y hacer ejercicio con regularidad para ayudar a perder grasa porque se ingieren menos calorías de las que se gastan. Pero hacer ambas cosas no solo aporta músculo.
5 ejercicios para reducir los muslos internos

5 ejercicios para reducir los muslos internos

La grasa suelta en el área del muslo puede hacer que no se sienta seguro. De hecho, existen ejercicios sencillos que puedes hacer regularmente en casa sin tener que ir al gimnasio. Vamos, sigue estos diversos movimientos deportivos si quieres encoger la parte interna de los muslos. Ejercicio para reducir la parte interna de los muslos.
5 mejores ejercicios para mejorar la función respiratoria

5 mejores ejercicios para mejorar la función respiratoria

La dificultad para respirar es una queja de las personas con problemas pulmonares, como asma, bronquitis crónica, trastornos de los músculos del pecho, etc. Generalmente, evitan la actividad física y los deportes porque no se quedan sin aliento. De hecho, hay algunos ejercicios para aquellos de ustedes que tienen respiraciones cortas para ayudar a mejorar la respiración y la salud de los pulmones, ¡lo sabe!
6 formas de fortalecer los ligamentos de la rodilla después de una lesión

6 formas de fortalecer los ligamentos de la rodilla después de una lesión

Después de una lesión o cirugía, un programa de entrenamiento de acondicionamiento lo ayudará a volver a sus actividades y a vivir su vida como antes. Si sigue un programa de ejercicios después de una lesión de rodilla, podrá volver a sus actividades deportivas y recreativas favoritas.
La importancia del cribado en el deporte, desde la prevención de lesiones hasta el rendimiento

La importancia del cribado en el deporte, desde la prevención de lesiones hasta el rendimiento

En el mundo de la medicina poner en pantalla es una serie de exámenes que tienen como objetivo determinar el riesgo de una enfermedad. Sobre poner en pantalla En el ámbito del deporte, la evaluación de riesgos no se realiza sobre la enfermedad, sino sobre la posibilidad de lesión y el rendimiento de una persona al realizar actividades deportivas.
5 tipos de deportes que son seguros para hacer por la noche

5 tipos de deportes que son seguros para hacer por la noche

El deporte es una actividad física que puede ayudar a mantener y mejorar la forma física del cuerpo. Muchas personas optan por hacer ejercicio por la noche para evitar el calor del sol o no tienen tiempo libre de la mañana a la noche. Entonces, ¿qué tipo de deportes nocturnos puedes hacer?
5 poderosos ejercicios de levantamiento de pesas para ganar peso

5 poderosos ejercicios de levantamiento de pesas para ganar peso

Si desea aumentar de peso, no significa que no deba hacer ejercicio en absoluto. De hecho, aumentar de peso con ejercicio es la mejor manera. Uno de los deportes más efectivos para ganar peso es el entrenamiento con pesas. Sin embargo, no puede ser descuidado. Hay una serie de movimientos y técnicas de levantamiento de pesas que son adecuados para aquellos de ustedes que anhelan la forma ideal del cuerpo.
¿Cómo medir la flexibilidad y la composición corporal? Haz la prueba aquí

¿Cómo medir la flexibilidad y la composición corporal? Haz la prueba aquí

ght: 400; ”> La mayoría de las personas calculan qué tan en forma está su cuerpo simplemente haciendo ejercicios cardiovasculares, de resistencia y de fuerza muscular. Sin embargo, éste no es el caso. El fitness corporal también incluye la composición corporal y la flexibilidad, ¡ya sabes! &
¿Bajar de peso con solo caminar? Este es el secreto

¿Bajar de peso con solo caminar? Este es el secreto

¿Quiere perder peso pero no le gustan los ejercicios extenuantes como correr o hacer cardio? Tómatelo con calma, perder peso no tiene por qué ser un ejercicio excesivo. Aún puede esforzarse por lograr un peso corporal ideal con un ejercicio simple, a saber, caminar. Además de poder reducir el peso, la caminata deportiva también ofrece una miríada de beneficios para la salud.
4 tipos de ejercicios que son efectivos para desarrollar los músculos de las mujeres

4 tipos de ejercicios que son efectivos para desarrollar los músculos de las mujeres

Los músculos fuertes son sinónimo de una forma corporal fuerte, saludable y en forma. Por lo tanto, el sueño de tener un cuerpo musculoso no solo es propiedad de Adams — pero también la Eva. Sin embargo, las mujeres necesitan trabajar más duro para conseguir el cuerpo musculoso de sus sueños. E
Consejos para comenzar una vida activa si nunca antes ha hecho ejercicio

Consejos para comenzar una vida activa si nunca antes ha hecho ejercicio

Aquellos de ustedes que rara vez o nunca se han ejercitado antes, pueden estar confundidos acerca de por dónde empezar. Pero sea cual sea la razón por la que empiece a vivir de forma más activa, no debería realizar inmediatamente ejercicio extenuante o de alta intensidad, como levantar pesas, por ejemplo.
Efectos del calentamiento global en nuestra salud

Efectos del calentamiento global en nuestra salud

¿Alguna vez has oído hablar del calentamiento global, también conocido como calentamiento global? Este problema parece ser familiar para el público ya que se ha debatido ampliamente en los últimos años. Considerando lo excitado que es el problema que atormenta al mundo porque calentamiento global ¿Cuál es el impacto real del calentamiento global en la salud del cuerpo?
7 consejos para prevenir lesiones durante el ejercicio

7 consejos para prevenir lesiones durante el ejercicio

El ejercicio es bueno para la salud y la forma física. Sin embargo, si no se concentra o no tiene cuidado al hacerlo, pueden producirse lesiones. Para eso, considere los siguientes consejos importantes para prevenir lesiones durante la práctica de deportes.¿Por qué te lesionas durante los deportes?
Este es el peligro si hace ejercicio durante el día cuando hace calor

Este es el peligro si hace ejercicio durante el día cuando hace calor

El ejercicio es importante para la salud. Aun así, también debe comprender los momentos adecuados para hacer ejercicio. La razón es que la mayoría de la gente piensa que el ejercicio durante el día quemará más calorías en el cuerpo, por lo que es efectivo para bajar de peso.
¿Puede tomar una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio?

¿Puede tomar una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio?

Después de hacer ejercicio, el cuerpo sudará más de lo habitual. Puede sentirse sudoroso, maloliente y pegajoso. Bueno, por lo general, después de eso, es posible que desee darse una ducha rápida de inmediato. Pero existe un mito que dice que no se recomienda tomar una ducha inmediatamente después del ejercicio.
5 ejercicios prácticos que tienen resultados instantáneos

5 ejercicios prácticos que tienen resultados instantáneos

El músculo realmente no se puede formar en un instante un día. Sin embargo, eso no significa que no existan movimientos deportivos que puedan poner los músculos en forma en un tiempo bastante corto. Por supuesto, esto también depende de la frecuencia con la que lo haga y si el movimiento se realiza correctamente o no.
Pole Dance, deportes sexys que tienen muchos beneficios para la salud

Pole Dance, deportes sexys que tienen muchos beneficios para la salud

Probablemente te has estado imaginando pole dance o pole dance como un baile travieso que generalmente se realiza en clubes nocturnos. Sin embargo, pole dance en realidad incluye un tipo de deporte de baile que tiene muchos beneficios para el cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios?
Consejos de entrenamiento para la preparación del maratón de 5 km

Consejos de entrenamiento para la preparación del maratón de 5 km

Últimamente, se suelen celebrar competiciones de carreras, especialmente en las grandes ciudades, una de las cuales es la maratón de 5 km. El maratón de 5 km es un deporte de carrera de larga distancia con una distancia de unos 5000 metros. No solo atletas, en esta competencia también participan muchos principiantes que solo están tratando de ingresar al campo de la carrera.
Técnicas de respiración adecuadas al correr para que no respire

Técnicas de respiración adecuadas al correr para que no respire

¿Sabías que correr requiere una técnica de respiración adecuada? Sí, con las técnicas de respiración adecuadas, obtendrá el máximo beneficio de este deporte. Por lo tanto, no solo estar cansado y sudoroso, sino también correr puede ser un ejercicio que ayuda a mantener la máxima condición física del cuerpo.
Conozca TENS, terapia eléctrica para superar varios tipos de dolor

Conozca TENS, terapia eléctrica para superar varios tipos de dolor

Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es una terapia que utiliza corrientes eléctricas para tratar el dolor debido a diversas afecciones, desde trastornos nerviosos, cirugía, hasta dolor debido al parto. Como otros tipos de terapia, TENS también tiene ventajas y efectos secundarios.
5 movimientos para reducir la grasa del muslo, ¿como qué?

5 movimientos para reducir la grasa del muslo, ¿como qué?

La grasa de los muslos a menudo molesta a mucha gente, es posible que tú también seas uno de ellos. Aunque la grasa de los muslos no es fácil de perder, esto no significa que sea imposible. Hay muchos movimientos que pueden ayudarlo a perder grasa abdominal. Sin embargo, también debe combinar el ejercicio con una dieta saludable para obtener los máximos resultados.
Vamos, prueba 6 movimientos de estiramiento antes de dormir para tener más sueño

Vamos, prueba 6 movimientos de estiramiento antes de dormir para tener más sueño

¿A menudo tiene problemas para dormir, incluso el sueño se siente menos profundo? Si es así, tal vez ahora sea un buen momento para que intentes hacer yoga o tai chi. Según una revisión reciente de Reseñas de medicina del sueño , este movimiento puede ayudar a dormir más rápido y profundamente.
¿Cuánto tiempo trotar para una óptima quema de calorías?

¿Cuánto tiempo trotar para una óptima quema de calorías?

Trotar o trotar es una de las actividades físicas fáciles y económicas. No necesita mucho capital, solo con zapatos, puede correr por el complejo de la casa. No solo es práctico, trotar también puede quemar grasa de manera efectiva, ¡ya sabes! Sin embargo, ¿cuánto tiempo debe durar un buen tiempo de jogging para quemar grasa de forma eficaz?
4 peligros para la salud que pueden surgir si corres con chaqueta

4 peligros para la salud que pueden surgir si corres con chaqueta

Correr es un ejercicio cardiovascular que casi todo el mundo puede hacer. De hecho, correr actualmente se ha convertido en una tendencia de estilo de vida, de hecho por el bien de la salud o simplemente porque sigue la tendencia actual. auge , especialmente para los jóvenes. Un estilo de vestir para correr que suelen hacer los jóvenes es usar chaqueta.
6 tipos de enfriamiento que se deben realizar después del funcionamiento

6 tipos de enfriamiento que se deben realizar después del funcionamiento

Hay algunas cosas que no debes hacer después de una carrera. Una es ir directamente a casa y saltarse la etapa de enfriamiento. De hecho, tomarse un poco de tiempo para hacer algunos tipos de estiramiento durante unos minutos puede ayudar a fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y también evitar el riesgo de lesiones.
Los porteros de fútbol también pueden ser estrellas de campo con estos 5 trucos

Los porteros de fútbol también pueden ser estrellas de campo con estos 5 trucos

El papel del portero o del portero es muy importante en un partido de fútbol. Los porteros no solo actúan como la última puerta que debe pasar el adversario cuando van a marcar. A menudo se considera que un portero es la persona que lidera a todo el equipo, especialmente a los defensores, en la defensa.
Puede causar lesiones, aquí hay 4 tipos de deportes que las mujeres deben evitar

Puede causar lesiones, aquí hay 4 tipos de deportes que las mujeres deben evitar

Muchas mujeres ahora están comenzando a hacer ejercicio con regularidad porque quieren obtener o mantener un peso corporal ideal. Podría pensar que todos los tipos de ejercicio proporcionarán beneficios similares. Pero, de hecho, algunos tipos de ejercicio para las mujeres no son necesarios, solo una pérdida de tiempo o incluso pueden causar lesiones.
Los 8 tipos de yoga más populares, ¿cuál es mejor para ti?

Los 8 tipos de yoga más populares, ¿cuál es mejor para ti?

Cuando pruebe el yoga por primera o segunda vez, es posible que se pregunte qué tipo de yoga se adapta mejor a sus necesidades. Bueno, este artículo podría ayudarlo a elegir o incluso probar todos los movimientos como parte del "Viaje de yoga" Usted. Aquí hay una revisión de los tipos de yoga.
Crioterapia, nueva innovación para adelgazar. ¿Es efectivo?

Crioterapia, nueva innovación para adelgazar. ¿Es efectivo?

Hay muchas formas de perder peso, desde hacer dieta hasta hacer ejercicio. Junto con los tiempos, cada vez son más los tratamientos para adelgazar, uno de los cuales es la crioterapia. La crioterapia es una terapia de frío que se dice que ayuda a reducir el exceso de peso. Sin embargo, ¿qué tan poderoso?
Al correr, ¿es mejor aterrizar con los tacones o usar el antepié?

Al correr, ¿es mejor aterrizar con los tacones o usar el antepié?

Vamos, ¿cuál de ustedes está acostumbrado a correr mientras balancea los brazos cruzados hacia el lado opuesto del cuerpo? Esta forma de correr en realidad no es del todo correcta porque concentra mucha energía en los brazos. Como resultado, su cuerpo fuerza a sus caderas a moverse en contra del movimiento de sus piernas que corren.
Para obtener los máximos resultados, ¿debería Zumba cuántas veces a la semana?

Para obtener los máximos resultados, ¿debería Zumba cuántas veces a la semana?

Si eres de los que le gusta danza Enérgico, el ejercicio de Zumba puede ser su deporte preferido de forma regular. Zumba es un deporte que puede nutrir el cuerpo de una forma divertida por sus movimientos ágiles y su música emocionante. Sin embargo, ¿cuántas veces debes hacer este ejercicio en una semana si quieres un cuerpo en forma y un peso corporal ideal?
Quema el máximo de grasas y calorías con Freeletics

Quema el máximo de grasas y calorías con Freeletics

Freeletics está comenzando a estar ocupado en Yakarta y en casi todas las grandes ciudades de Indonesia. Este deporte también se conoce como "deporte al aire libre", porque la mayoría de ustedes necesitan hacer algunos movimientos como correr, hacer flexiones o simplemente usar instalaciones deportivas en parques públicos u otras instalaciones públicas abiertas.
Los 6 mejores ejercicios de Tabata para quemar más calorías

Los 6 mejores ejercicios de Tabata para quemar más calorías

Si estás cansado del mismo tipo de cardio, deberías probar Tabata. Los movimientos de Tabata se clasifican como ejercicios HIIT ( Entrenamiento por intervalos de alta intensidad ) que requiere que hagas ejercicio de alta intensidad en poco tiempo, que es de solo 4 minutos. A pesar de su corta duración, un estudio de 2020 encontró que el ejercicio Tabata es 5 veces más efectivo para quemar calorías y grasas que el ejercicio aeróbico regular de 35 minutos.
¿Quieres hacer ejercicio, pero te da pereza salir de casa? Prueba este ejercicio cardiovascular

¿Quieres hacer ejercicio, pero te da pereza salir de casa? Prueba este ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es muy útil para mantener la salud del corazón y los pulmones, perder peso y hacer que el cuerpo se sienta en forma. Tampoco tienes que molestarte en ir a Gimnasio porque los ejercicios cardiovasculares son generalmente fáciles y se pueden hacer en casa. El ejercicio cardiovascular consta de tres partes, a saber, movimientos de calentamiento, movimientos centrales y movimientos de enfriamiento.
9 ejercicios de estiramiento después de despertar en la cama

9 ejercicios de estiramiento después de despertar en la cama

Se siente como si solo hubiera estado cerrado durante unos minutos cuando, de repente, la alarma del teléfono suena, lo que indica que es de mañana. Debe empacar rápidamente para volver a su rutina. El deseo de tirar de la manta y aumentar el tiempo de sueño es a veces insoportable, pero esto a menudo debilita y debilita el cuerpo.
12 estiramientos simples de piernas para entrenar en casa

12 estiramientos simples de piernas para entrenar en casa

Los pies funcionan para soportar todo el peso de su cuerpo durante las actividades, incluso al caminar, correr y otras. Desafortunadamente, la actividad extenuante a menudo lo deja inconsciente de que sus pies también pueden doler y cansarse. Bueno, no hay nada de malo en tomarse el tiempo para estirar las piernas para prevenir y tratar el dolor de pie.
5 tipos de ejercicios ligeros que puedes hacer mientras viajas

5 tipos de ejercicios ligeros que puedes hacer mientras viajas

No pocas personas olvidan su rutina de ejercicios mientras viajan, también conocida como de viaje, ya sea por negocios o vacaciones en familia. Está bien si desea darle a su cuerpo la oportunidad de 'tomarse un descanso' de los hábitos de ejercicio, además de un apetitoso recorrido culinario.
6 mejores movimientos de yoga para mejorar la postura

6 mejores movimientos de yoga para mejorar la postura

Una mala postura con el tiempo puede causar dolor de espalda. Además, una postura encorvada también puede estresarlo más fácilmente y exacerbar los efectos del estrés. Por eso es importante mejorar tu postura. Sin una buena postura, ni siquiera se puede decir que los humanos estén física y mentalmente sanos.
4 ejercicios simples para aumentar los músculos del brazo

4 ejercicios simples para aumentar los músculos del brazo

Para algunas personas, es importante fortalecer o aumentar los músculos del brazo. Además de ser útil para fortalecer los brazos, su apariencia se verá más fuerte y en forma con brazos fuertes. Veamos cómo aumentar los músculos del brazo que son fáciles y que puedes hacer en casa.
2 tipos de calentamiento que se deben realizar antes de correr

2 tipos de calentamiento que se deben realizar antes de correr

Aunque parece fácil, correr no se trata solo de levantar los pies y cruzar súper rápido en el suelo. Pueden pasar muchas cosas si no calientas antes de correr. El dolor abdominal o la fatiga son algunas de las consecuencias más comunes de no calentar antes de correr. A continuación, le indicamos cómo calentar adecuadamente antes de correr para evitar lesiones mientras corre.
5 beneficios del boxeo para la salud de tu cuerpo

5 beneficios del boxeo para la salud de tu cuerpo

Cuando escuche sobre el deporte del boxeo o boxeoAlgunos podrían pensar que este deporte está lleno de violencia y es sinónimo de hombres grandes. De hecho, el boxeo tiene muchos beneficios.No solo entrenar la fuerza muscular, estos son los beneficios que puede obtener para su salud al practicar boxeo.
5 tipos de ejercicios para las articulaciones para mejorar la flexibilidad corporal

5 tipos de ejercicios para las articulaciones para mejorar la flexibilidad corporal

¿Alguna vez ha sentido músculos tensos y rígidos mientras se estira? Adam Rivadeneyra, MD, médico deportivo del Instituto Ortopédico Hoag y del Instituto de Especialidades Ortopédicas de California, afirma que las articulaciones rígidas harán que el cuerpo no pueda moverse libremente para realizar actividades.
7 tipos de ejercicios con mancuernas que son fáciles y adecuados para que los hagas en casa

7 tipos de ejercicios con mancuernas que son fáciles y adecuados para que los hagas en casa

Si no tiene el coraje de intentar levantar pesas, puede solucionarlo haciendo ejercicios mancuernas para entrenar la fuerza del brazo. mancuernas Es más pequeño y más corto que una barra, y solo se puede usar con una mano. Tamaño de peso mancuernas varían, oscilando entre 1 y 10 kg.
¿Es cierto que correr con diligencia hace que el cuerpo crezca?

¿Es cierto que correr con diligencia hace que el cuerpo crezca?

El ejercicio es una de las cosas que desencadena el crecimiento, especialmente en los niños que aún están en la infancia porque el ejercicio puede desencadenar la liberación de la hormona del crecimiento. Uno de los deportes que puede afectar tu altura es correr. Mucha gente piensa que correr hace que el cuerpo sea más alto.
Yin Yoga vs Hatha Yoga, dos tipos de yoga con diferentes beneficios

Yin Yoga vs Hatha Yoga, dos tipos de yoga con diferentes beneficios

El yoga es un tipo de deporte amado por muchas personas, tanto hombres como mujeres. El yoga tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, uno de los cuales es mantener el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Bueno, también puede obtener estos beneficios haciendo Hatha yoga y Yin yoga, dos tipos de yoga que son bastante populares en la comunidad.
Surya Namaskar Yoga (saludo al sol), práctica de yoga adecuada para principiantes

Surya Namaskar Yoga (saludo al sol), práctica de yoga adecuada para principiantes

Para aquellos de ustedes que acaban de comenzar a practicar yoga con regularidad, el yoga Surya Namaskar o el yoga Saludo al sol pueden ser un tipo de yoga que pueden probar. Este tipo de yoga es muy adecuado para principiantes. Aquí hay algunas cosas que necesita saber sobre el yoga Surya Namaskar.
Además de ser divertido y quemar calorías, estos son los 4 beneficios de ejercitar Pound Fit

Además de ser divertido y quemar calorías, estos son los 4 beneficios de ejercitar Pound Fit

Pound fit es un deporte nuevo que actualmente es popular entre los jóvenes. La combinación de movimientos realizados con movimientos como el tamborileo con música enérgica hace de este deporte una opción interesante. No solo es saludable y divertido, puede obtener una gran cantidad de beneficios de libra en forma si lo hace con regularidad.
7 movimientos de estiramiento para prevenir el dolor de muñeca

7 movimientos de estiramiento para prevenir el dolor de muñeca

Todos los días, sus manos realizan una variedad de movimientos repetitivos que sin saberlo causan rigidez y dolor. Para no ser molestado por el dolor que viene, la muñeca necesita ejercicios de estiramiento. Aquí hay algunos movimientos extensión para tu muñeca para evitar problemas musculares.
7 tipos de baile que queman más calorías

7 tipos de baile que queman más calorías

Danza o bailar es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco, eliminar el exceso de grasa corporal y desarrollar músculo. Mucha gente disfruta de este tipo de actividad. danza así en comparación con otros deportes. Porque practica danza Implica movimientos dinámicamente variables de varios grupos de músculos para quemar una gran cantidad de calorías.
Esta es la forma correcta de aplicar compresas frías para que la lesión sane rápidamente.

Esta es la forma correcta de aplicar compresas frías para que la lesión sane rápidamente.

Las compresas frías son una de las formas más comunes de aliviar el dolor de una lesión. Sin embargo, este método no debe realizarse de forma descuidada, ya que no será eficaz para superar lesiones. Entonces, ¿cómo hacer la compresa fría adecuada? ¿Cuánto tiempo tarda la compresa en la lesión?
Para mantener la resistencia corporal, pruebe estos 4 ejercicios

Para mantener la resistencia corporal, pruebe estos 4 ejercicios

Para poder realizar diversas actividades, se debe mantener la resistencia corporal. Puede obtener esta resistencia corporal estable con ejercicio. Básicamente, todos los deportes se pueden utilizar como ejercicios para aumentar la resistencia. Sin embargo, hay algunos que son muy recomendables. ¿Cualquier cosa?
Elegir el calzado deportivo adecuado es importante, ¿cuál es la razón?

Elegir el calzado deportivo adecuado es importante, ¿cuál es la razón?

Generalmente usará zapatos cuando haga ejercicio. Pero muchas veces solo tenemos cualquier tipo de zapato sin considerar las actividades a realizar. Podemos elegir calzado deportivo según el precio, el color, el modelo y la marca. De hecho, cada tipo de calzado ha sido diseñado específicamente para determinadas actividades.
5 beneficios del buceo para la salud corporal

5 beneficios del buceo para la salud corporal

El submarinismo o el submarinismo en el océano parece ser cada vez más popular en los últimos años. Sin embargo, ¿por qué la gente se molesta en bucear bajo el mar para tener que usar cilindros de oxígeno? Bueno, además de la increíble riqueza natural del mundo submarino, aquí están los diversos beneficios del buceo que son saludables para tu cuerpo.
5 beneficios de entrenar los músculos centrales además de hacer abdominales

5 beneficios de entrenar los músculos centrales además de hacer abdominales

Los músculos centrales son una serie compleja de músculos que se extienden desde los músculos de la parte inferior del pecho, el abdomen y la espalda hasta los músculos que rodean la pelvis. Los músculos centrales estabilizan y protegen la columna y participan en casi todos los movimientos del cuerpo humano.
Las 8 mejores opciones de ejercicio para desarrollar piernas largas y delgadas

Las 8 mejores opciones de ejercicio para desarrollar piernas largas y delgadas

Las piernas largas y delgadas son el sueño de muchas personas. Para obtener la forma de las piernas de sus sueños, una serie de ejercicios a continuación pueden ayudar a tensar los músculos de las piernas, comenzando desde las nalgas, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas.
¡No luche arbitrariamente contra las armas! Estos son los peligros que debes conocer

¡No luche arbitrariamente contra las armas! Estos son los peligros que debes conocer

Ciertos grupos sienten cierta satisfacción por poder demostrar su fuerza física frente a otros. Una de las formas más comunes de demostrar fuerza es mediante la lucha de brazos. Aunque parezca simple, debes tener cuidado porque la lucha de brazos es un deporte peligroso. ¿Cómo pasó esto?
Causas y formas de superar el dolor de estómago al correr de forma molesta

Causas y formas de superar el dolor de estómago al correr de forma molesta

Correr es uno de los deportes más fáciles de practicar. Sin embargo, a veces aparecen cosas desagradables al correr, como calambres y dolor de estómago. Los calambres de estómago son una afección que a menudo se presenta al trotar o correr. ¿Qué causa el dolor de estómago al correr?
Entrenamiento en casa o en el gimnasio, ¿cuál es mejor para ti?

Entrenamiento en casa o en el gimnasio, ¿cuál es mejor para ti?

¿Con qué frecuencia hace ejercicio en una semana? Tal vez haya tenido la intención de hacer ejercicio regularmente durante algún tiempo, pero no lo ha hecho hasta ahora. Hay varias cosas que pueden hacer que su intención disminuya, por ejemplo, la dificultad para encontrar tiempo libre o la confusión acerca de hacer ejercicio en casa o en el gimnasio.
Curación de lesiones deportivas con el método RICE

Curación de lesiones deportivas con el método RICE

La lesión física es algo que puede interferir con las actividades. Sin embargo, esto es algo que cualquiera puede experimentar en cualquier momento. Una lesión física aguda, como un esguince por un tirón de un músculo demasiado fuerte o un hematoma por un impacto, puede causar dolor.
¿Es saludable para una mujer musculosa ser como un hombre fisicoculturista?

¿Es saludable para una mujer musculosa ser como un hombre fisicoculturista?

Tener músculos fuertes es el deseo de la mayoría de los hombres. Pero, no pocas veces las mujeres también lo quieren, y algunas incluso lo han logrado. Los músculos fuertes son sinónimo de una forma corporal fuerte, saludable y en forma. Sin embargo, ¿es normal que las mujeres tengan músculos grandes y musculosos como los hombres?
¿Podemos hacer ejercicio sin calentarnos o enfriarnos?

¿Podemos hacer ejercicio sin calentarnos o enfriarnos?

Calentar antes del ejercicio es útil para aumentar la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a los músculos. Mientras tanto, enfriarse después del ejercicio ayuda a estabilizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial que se estimulan durante el ejercicio. Entonces, ¿hay algún efecto negativo si hace ejercicio sin calentar o enfriar?
¡Cuidado! 7 señales de falta de ejercicio corporal a tener en cuenta

¡Cuidado! 7 señales de falta de ejercicio corporal a tener en cuenta

El ejercicio es una necesidad. De hecho, solo cinco minutos de ejercicio pueden traer beneficios para la salud del cuerpo. Si no satisface esta necesidad, su cuerpo le dará varias señales para que se mueva. Si es así, por supuesto que ya no puede ignorarlo. Entonces, ¿cuáles son las señales de que le falta ejercicio?
3 opciones de medicamentos a base de hierbas para ayudar a superar los síntomas de la osteoporosis

3 opciones de medicamentos a base de hierbas para ayudar a superar los síntomas de la osteoporosis

El tratamiento principal para la osteoporosis son los medicamentos recetados, como los bisfosfonatos, y también puede incluir fisioterapia. Pero además, hay varios medicamentos a base de hierbas que se cree que tienen el potencial de ayudar a superar los síntomas de la osteoporosis y controlar la gravedad de la enfermedad.
5 hechos sorprendentes detrás de la risa, no solo un cuerpo sano

5 hechos sorprendentes detrás de la risa, no solo un cuerpo sano

La risa no solo puede arreglar estado animico y hazme feliz. Algunos científicos creen y encuentran el hecho de que la risa trae una gran cantidad de beneficios para la salud y otras cosas. ¿Cuáles son algunos datos sobre la risa que debes saber? Vamos, mira la reseña a continuación.
Beneficios para la salud del tiro con arco

Beneficios para la salud del tiro con arco

El tiro con arco a menudo se considera un deporte estático, pero el arquero o el atleta arquero competitivo realmente necesita una enorme cantidad de fuerza, resistencia y concentración para desempeñarse de manera óptima. Si no está familiarizado con este deporte, es posible que se sorprenda al descubrir que existen muchos beneficios para la salud.
Fosfatasa alcalina

Fosfatasa alcalina

Definición¿Qué es la fosfatasa alcalina?La prueba de nivel de fosfatasa alcalina (ALP) se usa para medir el nivel de la enzima fosfatasa alcalina en la sangre. La mayor parte de la ALP es producida por el hígado y, en menor medida, por los huesos. Especialmente en mujeres embarazadas, la ALP se produce a partir de la placenta.
¿Por qué los ejercicios cardiovasculares son menos efectivos para quemar grasa abdominal?

¿Por qué los ejercicios cardiovasculares son menos efectivos para quemar grasa abdominal?

Varios órganos importantes se encuentran en el estómago, como el hígado y los riñones. Se necesita grasa alrededor del abdomen como un cojín para proteger estos importantes órganos. Sin embargo, ¿qué pasa si hay demasiada grasa en el estómago?Grasa del vientre o, a menudo, llamada grasa.
Cómo prevenir y tratar las espinillas doloridas (calambres en las piernas) al correr

Cómo prevenir y tratar las espinillas doloridas (calambres en las piernas) al correr

Correr es un tipo de actividad física fácil de realizar. Solo necesita ponerse sus zapatos para correr, luego puede correr por el recinto o por la ruta que desee. Desafortunadamente, hay una serie de riesgos de lesiones al correr que debes tener en cuenta, uno de los cuales puede causar dolor en las espinillas.
5 técnicas para entrenar la fuerza física al estilo de los futbolistas profesionales

5 técnicas para entrenar la fuerza física al estilo de los futbolistas profesionales

Para aquellos de ustedes a los que les gusta jugar al fútbol o, de hecho, competir a menudo, no subestimen la importancia del entrenamiento de fuerza física. Porque el fútbol no es solo cuestión de agilidad y resistencia. Tu físico también debe ser realmente fuerte. Existen varios tipos de deportes que pueden entrenar la fuerza física, especialmente para los jugadores de fútbol.
¿Piel tan suelta después de la dieta? Supere con estas 8 formas

¿Piel tan suelta después de la dieta? Supere con estas 8 formas

Aunque haya perdido peso después de la dieta, su viaje no ha terminado. La pérdida de masa grasa durante la dieta puede hacer que la piel y el cuerpo se vuelvan flácidos. Entonces, su próxima tarea es encontrar formas de tensar su cuerpo y piel como antes. Desafortunadamente, la piel flácida no solo interfiere con la apariencia o disminuye la confianza en sí mismos de algunas personas.
¿Por qué me duelen los talones al estar de pie después de estar sentado durante mucho tiempo?

¿Por qué me duelen los talones al estar de pie después de estar sentado durante mucho tiempo?

No son pocas las personas que se quejan de dolor en los talones después de levantarse de estar mucho tiempo sentado o acostado. El dolor de talón después de que el pie ha descansado durante mucho tiempo es un sello distintivo de los espolones del talón. ¿Qué son los espolones del talón?
¿Quieres aprender a bucear? Estas 9 técnicas de buceo para principiantes que necesitas saber

¿Quieres aprender a bucear? Estas 9 técnicas de buceo para principiantes que necesitas saber

¿Interesado en probar deportes extremos además de divertirse? El buceo o los deportes de buceo pueden ser adecuados para que los pruebe. Además, Indonesia es un país archipelágico que tiene muchos lugares para bucear con increíbles vistas submarinas. Pero no puedes simplemente saltar al agua, existen algunas técnicas básicas de buceo para principiantes a las que debes prestar atención.
5 beneficios de levantar pesas para ayudar a desarrollar músculo

5 beneficios de levantar pesas para ayudar a desarrollar músculo

El levantamiento de pesas es un tipo de ejercicio ideal para desarrollar y aumentar la masa muscular. También hay varios beneficios de levantar pesas que su cuerpo puede sentir. Pero es posible que se esté preguntando, ¿qué sucede con los músculos del cuerpo después de levantar pesas para que puedan crecer como un culturista?
Beber agua helada después del entrenamiento, ¿es bueno o no?

Beber agua helada después del entrenamiento, ¿es bueno o no?

Después de un ejercicio intenso y con calor, por lo general, su cuerpo automáticamente tendrá sed de bebidas frescas y frías. Una botella de agua helada también parece muy tentadora. Especialmente si ha escuchado el mito de que beber agua helada después de hacer ejercicio puede acelerar el proceso de quemar grasa y calorías para adelgazar más rápido.
7 errores comunes al intentar quemar grasa abdominal

7 errores comunes al intentar quemar grasa abdominal

Quemar grasa abdominal es más fácil de hacer que cualquier otra parte del cuerpo. Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil hacerlo. Entonces, ¿qué hay de ti? ¿Conseguiste perder peso, pero aún tienes exceso de grasa abdominal? Puede haber algunos errores en el programa de ejercicios para quemar grasa abdominal.
Cómo patear la pelota con precisión para marcar un gol

Cómo patear la pelota con precisión para marcar un gol

¿Quieres ser un goleador como Robert Lewandowski, Cristiano Ronaldo o Messi? Una cosa es segura, los mejores delanteros del mundo no ganan las Botas de Oro solo por suerte. Marcar goles desde una distancia de 30 metros no es fácil. Encontrar ángulos para disparar, burlar a los oponentes, patear la pelota, todo esto requiere habilidad.
5 técnicas básicas de bádminton que los principiantes deben dominar

5 técnicas básicas de bádminton que los principiantes deben dominar

El bádminton es un deporte que puede practicar cualquier persona, desde joven hasta mayor. Además de ser saludable, este deporte también es conocido por brindar felicidad a todos los jugadores porque se puede practicar en parejas o en grupos. De hecho, el bádminton es útil para que los niños amplíen la interacción social con sus amigos.
3 consejos para hacer ejercicio con pesas para principiantes

3 consejos para hacer ejercicio con pesas para principiantes

Hay varios equipos que pueden respaldar los movimientos de ejercicio exitosos en casa o en el gimnasio. Las barras, por ejemplo, se usan comúnmente para agrandar los músculos del brazo. Las pesas vienen en una variedad de tamaños, desde pequeñas a grandes. Para aquellos de ustedes que están interesados ​​en usar una barra pero nunca la han probado, no se preocupen. Sig