5 tipos de ejercicios ligeros que puedes hacer mientras viajas

No pocas personas olvidan su rutina de ejercicios mientras viajan, también conocida como de viaje, ya sea por negocios o vacaciones en familia. Está bien si desea darle a su cuerpo la oportunidad de 'tomarse un descanso' de los hábitos de ejercicio, además de un apetitoso recorrido culinario. Pero ten cuidado, después de viajar puede hacerte subir de peso, ¡ya sabes! Entonces, ¿hay algún ejercicio ligero que se pueda hacer mientras se viaja?

Varios tipos de ejercicio ligero sobre la marcha

Annette Lang, una entrenadora certificada de Nueva York, reveló al New York Times que alguien que viaja puede seguir practicando deportes, incluso en un vehículo. La razón es que existen varios tipos de ejercicios ligeros que no requieren ninguna herramienta para facilitar su ejercicio.

Bueno, aquí hay una variedad de opciones de ejercicios ligeros que puede hacer mientras viaja.

1. Camina

Sentarse demasiado tiempo en un avión, automóvil o tren puede hacer que su cuerpo se sienta rígido y adolorido. Para solucionar esto, intente robar algo de tiempo para dar un paseo corto en la cabina del avión, el pasillo del vagón del tren o en el área de descanso para enderezar las piernas.

Sí, caminar es uno de los ejercicios más ligeros que se pueden hacer mientras se viaja. De hecho, caminar unos pocos pasos puede ayudar a quemar calorías en el cuerpo.

Después de llegar a su destino, intente caminar regularmente por la mañana mientras respira aire fresco y disfruta del paisaje que lo rodea. Algunos expertos recomiendan caminar dos veces al día para quemar más calorías.

Si aún puede llegar, llegue a su destino a pie, en lugar de tomar un vehículo. Además de ser más económico, esto también puede mantener su cuerpo en forma incluso cuando está de viaje.

2. Estirar

De hecho, viajar en cualquier vehículo conlleva el riesgo de lesiones corporales. La razón es que sentarse en la misma posición durante largos períodos de tiempo puede causar calambres y desencadenar coágulos de sangre. La trombosis venosa profunda.

Para superar esto, realice una serie de movimientos de estiramiento para reducir el exceso de presión sobre los músculos de su cuerpo. Su circulación sanguínea se vuelve más suave y hace que su viaje sea más cómodo.

3. Ejecutar

Para aquellos de ustedes que corren con regularidad, aún pueden continuar con este hábito saludable mientras viajan. Esto se debe a que correr es un tipo de ejercicio ligero y es fácil de realizar por cualquier persona y en cualquier lugar.

Guarde las zapatillas para correr más cómodas en su maleta y programe una carrera por la mañana o por la noche. Para aquellos de ustedes que están de vacaciones a la playa, también pueden correr descalzo para dar una sensación de reflejo natural en los pies. Garantizado, el sistema inmunológico será más fuerte y el peso corporal seguirá siendo ideal.

4. Nadar

Muchos hoteles y atracciones turísticas ofrecen instalaciones de piscina que puede aprovechar. Por lo tanto, siempre incluya un traje de baño en su lista de equipaje de mano cuando viaje.

La natación es uno de los deportes favoritos de muchas personas, especialmente los niños. La natación puede ayudar a quemar calorías mientras se mantiene un peso corporal ideal. ¡Vamos, lleva a tu familia de viaje mientras hacen ejercicio juntos nadando!

5. Ejercicio de peso corporal

No tiene que molestarse en buscar un gimnasio o traer equipo deportivo durante sus vacaciones. tu puedes hacer peso corporalejercicio para ayudar a mantener la fuerza muscular y quemar grasa. ejercicio peso corporal solo confíe en su propio peso corporal, sin necesidad de utilizar herramientas adicionales.

De las muchas actividades que ha planeado mientras viaja, tómese unos minutos por la mañana para hacer ejercicio de peso corporal como flexiones, planchas o sentadillas.

Haga flexiones, planchas y sentadillas 20 veces cada una con un descanso de 5 minutos antes de cambiar de movimiento. Después de eso, repita 3-4 veces o hasta que se haya movido durante al menos 5 minutos (sin incluir los descansos).


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