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Cuando pruebe el yoga por primera o segunda vez, es posible que se pregunte qué tipo de yoga se adapta mejor a sus necesidades. Bueno, este artículo podría ayudarlo a elegir o incluso probar todos los movimientos como parte del "Viaje de yoga" Usted. Aquí hay una revisión de los tipos de yoga. estilo populares que puede escuchar o encontrar en un estudio de yoga cerca de usted.

Tipos de yoga según tus necesidades

El término yoga proviene del sánscrito. "Yuj" lo que significa la unión del cuerpo con la conciencia en la mente. Al hacer yoga, harás una serie de ejercicios físicos, respiración, relajación y meditación. Esta condición tiene como objetivo desarrollar la armonía entre el cuerpo, la mente y el entorno circundante.

Los diversos beneficios del yoga se han sentido durante siglos por varios grupos. El yoga también está creciendo gracias a la influencia de diversas culturas. El resultado creó una variedad de movimientos de yoga populares como los siguientes.

1. Hatha yoga

La mayoría de los tipos comunes de yoga que haces hoy están incluidos en el Hatha yoga. Esto se debe a que los movimientos básicos del yoga generalmente se enfocan en alinear ( alineación ) ejercicio físico con respiración.

Si ha oído hablar de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar y Power yoga, los tipos de yoga estilo también se puede incluir como Hatha yoga. Aunque es posible en la práctica, el tempo o ritmo de Hatha yoga se sentirá más tranquilo o más lento.

Hatha yoga es adecuado para aquellos de ustedes que están comenzando a probar las clases de yoga, porque hacer ejercicios de Hatha yoga los hará más capaces de reconocer las posturas básicas y reconocer los nombres de las posturas o movimientos de yoga con mayor facilidad. Además, debido al tempo tranquilo, también puede profundizar mejor cada postura de yoga.

2. Vinyasa yoga

Este tipo de yoga generalmente fluye dinámicamente y requiere coordinación entre el cuerpo, la postura y la respiración. Vinyasa yoga generalmente tiene un tempo más rápido y estilo libre alias no tiene una secuencia predeterminada siempre que siga el ejercicio.

Sin embargo, por lo general, su profesor o instructor de yoga siempre guía la clase de principio a fin con un propósito específico. Por ejemplo, la sesión de hoy para fortalecer los músculos del brazo, la próxima sesión, se centra en doblar hacia atrás , o en una sesión obtienes una pose que funciona para todas las partes de tu cuerpo.

Vinyasa yoga es adecuado para aquellos a los que les gusta la espontaneidad, la dinámica y no les gusta la rutina. En cada sesión de la clase de yoga Vinyasa, siempre te sentirás sorprendido por las diferentes posturas.

Algunos tipos de yoga se incluyen en la categoría de Vinyasa yoga porque tienen movimientos dinámicos y conectan los movimientos de postura y respiración. Este tipo de movimientos de yoga, como Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power yoga.

3. Ashtanga yoga

En lugar del Hatha yoga, que tiende a ser lento, el Ashtanga yoga es un tipo de yoga muy dinámico, muy intenso y, a menudo, muy atlético. En Ashtanga yoga, hay una serie de posturas que debes seguir y que se conocen comúnmente como Ashtanga. serie .

Hay dos métodos para practicar Ashtanga yoga, a saber Clase de Led con la guía de un maestro o instructor y Mysore , que practicarás siguiendo una secuencia de posturas, por ejemplo Serie primaria sin la guía del maestro. Sin embargo, el profesor de yoga permanecerá en la sala para observar y ayudar a ajustar las posturas de yoga para principiantes.

La práctica del yoga Ashtanga requiere mucha dedicación, por lo que es genial si quieres experimentar los beneficios inmediatos de practicar yoga, tanto física como mentalmente.

Ashtanga yoga es adecuado para aquellos de ustedes que tienen una personalidad comprometida y dedicada, especialmente si también son una persona atlética. El movimiento también es bastante desafiante, por lo que puede ser adecuado para aquellos de ustedes que hacen ejercicio con frecuencia.

4. Yoga Iyengar

Este tipo de yoga se centra en la precisión de la postura y presta gran atención a la anatomía del cuerpo en detalle. A menudo, permanecerá en una postura durante mucho tiempo, luego también habrá una modificación de la postura utilizando dispositivos de asistencia, como bloques, correas o cuerda de pared .

Este tipo de movimiento de yoga es muy sistemático y generalmente tiene como objetivo aumentar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del cuerpo. El yoga Iyengar también puede ser útil como terapia para tratar ciertas afecciones corporales.

Iyengar yoga es adecuado para aquellos a los que les gusta hacer las cosas en detalle o quieren hacer una terapia para ayudar a superar sus problemas de salud.

5. Yoga caliente

Al hacer Hot yoga, en realidad practicará yoga en una habitación deliberadamente calentada ( habitación climatizada ). Uno de los más populares es el Bikram yoga, que es el yoga que se practica en una habitación calurosa a unos 42 grados centígrados con una serie de 26 posturas fijas.

Si viajas mucho o de viaje y desea practicar yoga al margen del viaje, puede practicar Bikram yoga con una situación de habitación calurosa y el mismo conjunto de posturas.

El yoga caliente es adecuado para aquellos de ustedes que desean disfrutar de la sensación de sudor vertiginoso mientras hacen ejercicio, porque la temperatura ambiente caliente parece proporcionar un efecto desintoxicante que es beneficioso para la salud del cuerpo.

Este movimiento también puede hacer que su cuerpo sea más flexible al realizar una serie de 26 posturas de Bikram yoga. Esto a menudo hace que desee volver al yoga regular para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad de su cuerpo.

Además de Bikram yoga, hay varios otros tipos de yoga que también puedes practicar en una habitación caliente. Por ejemplo, como Hot Ashtanga, Forrest yoga, Baptiste yoga, Core Power yoga, Hot Barre yoga.

6. Kundalini yoga

Este tipo de yoga combina elementos físicos y espirituales, y combina posturas corporales con técnicas de respiración dinámica, meditación y también aprendizaje de mantras ( cantar ) que tiene como objetivo aumentar la vitalidad corporal y la autoconciencia ( Autoconciencia ).

Kundalini yoga es adecuado para aquellos de ustedes a los que les gustan las actividades de meditación, luego desean explorar más sobre su energía, intuición y pensamientos, o conocerse a sí mismos más profundamente espiritualmente.

7. Yoga prenatal

Especialmente para apoyar el embarazo, este tipo de yoga puede ayudar a las futuras madres física y mentalmente. Por lo general, el yoga prenatal o el yoga del embarazo se enfocan en practicar la respiración, el área de la cadera y posturas restauradoras que son útiles para restaurar la energía cuando se siente cansado debido a cambios hormonales en el cuerpo.

Para las mujeres embarazadas, la práctica regular de este tipo de yoga fortalecerá el cuerpo, se mantendrá activa durante el embarazo y beneficiará al feto. Además de practicar sola durante el embarazo, también hay estudios que ofrecen clases de yoga prenatal para ti y tu pareja. Puedes practicar con tu pareja, así como compartir conocimientos y apoyo en el proceso del parto.

El yoga prenatal es adecuado para aquellas que están embarazadas, incluso si nunca han hecho yoga o nunca se han ejercitado antes del embarazo. Esto se debe a que el yoga prenatal está especialmente preparado para la condición de ustedes que tienen dos cuerpos.

8. Yin yoga

Si bien todos los yogas anteriores son en su mayoría ejercicios dinámicos, el Yin yoga se enfoca más en ejercicios pasivos. Este ejercicio le permite estar en una pose durante aproximadamente 3-5 minutos, con varias poses, como una posición sentada, giro suave , o acostado.

Este método de yoga también puede ser útil para entrenar tu lado meditativo. Además, el Yin yoga es muy bueno para la salud porque tiene como objetivo proporcionar estiramiento a los huesos y articulaciones, así como a las capas de los tejidos de su cuerpo que comúnmente se conocen como fascia .

Yin yoga es adecuado para aquellos de ustedes que tienen una personalidad tranquila, incluso aquellos que son muy activos, dinámicos y, a menudo, ocupados con un trabajo interminable. El Yin yoga también es útil para restaurar la energía y mejorar la calidad de su sueño. Esto se debe a que durante la práctica tu cuerpo estará mucho más relajado y la respiración será de mayor calidad.

Hay muchos otros tipos de yoga sobre los que puedes aprender más. Sin embargo, parece que de algunos de los movimientos de yoga más populares, ya existen muchas opciones alternativas que puedes considerar.

Como sugerencia, practique diferentes tipos de yoga con diferentes profesores o instructores. Esto puede ayudarlo a comprender mejor cuál le gusta más o cuál se adapta a sus necesidades y rutina.

Hacer varios tipos diferentes de yoga con regularidad también es bueno para la salud. Como resultado, su práctica puede ser más diversa y colorida. ¡Feliz explorando!

** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga prenatal, tanto para clases privadas, oficinas y en Centro de yoga de Ubud , Bali. Se puede contactar a Dian directamente a través de su cuenta personal de Instagram, @diansonnerstedt .