5 beneficios del buceo para la salud corporal

El submarinismo o el submarinismo en el océano parece ser cada vez más popular en los últimos años. Sin embargo, ¿por qué la gente se molesta en bucear bajo el mar para tener que usar cilindros de oxígeno? Bueno, además de la increíble riqueza natural del mundo submarino, aquí están los diversos beneficios del buceo que son saludables para tu cuerpo.

Beneficios del buceo para la salud

El buceo o el submarinismo se utilizan generalmente como medio de esparcimiento y como deporte saludable. Scuba es una abreviatura de Aparato de respiración subacuático autónomo s, que utiliza equipos de buceo, como cilindros de oxígeno, reguladores, tanques y ganadores de peso para explorar el mundo submarino.

Érase una vez, solo la marina estadounidense era común para practicar este deporte. Pero ahora, mucha gente común está empezando a disfrutar de las actividades de buceo.

Aproximadamente, ¿cuáles son los beneficios y ventajas que obtienes de este deporte de buceo? Echemos un vistazo a los diversos beneficios saludables que puede obtener del siguiente buceo.

1. Entrena todos los músculos del cuerpo

Cuando empieces a bucear, todos tus músculos lucharán contra la fuerte corriente. Kelly Rockwood, instructora de buceo y experta en acondicionamiento físico de PADI America, citada de Women's Health, dijo que los buceadores generalmente no son conscientes de que las actividades que realizan bajo el agua son en realidad actividades físicas bastante extenuantes.

Cuando está en el agua, el movimiento y la carga del cuerpo parecen sentirse más ligeros. Lo que realmente sucede es que los buzos utilizan los principales grupos de músculos del cuerpo para impulsarse contra la resistencia del agua mientras exploran el océano.

Así que no se sorprenda después de hacer submarinismo, el cuerpo puede sentirse muy cansado. Especialmente al bucear, llevarás cilindros de oxígeno que pesan entre 30 y 40 kilogramos, así como otros equipos que alcanzan los 10 kilogramos.

Por eso tus músculos estarán más entrenados y formados, sin necesidad de sudar en exceso como cuando entrenas en el gimnasio.

2. Quema calorías masivas

El buceo durante 30 minutos puede quemar 40 calorías, ya sabes. Gracias a la resistencia y al movimiento en el agua, puedes quemar más calorías que cualquier otro ejercicio. Sin embargo, los beneficios del buceo dependen de su peso corporal, las corrientes de agua y la intensidad de la inmersión que esté realizando.

Brad Johnson, Ph.D., experto en fitness y autor de libros de salud, aconseja no saltarse las comidas y beber tanta agua como sea posible si bucea varias veces al día.

Si no se equilibra con una ingesta adecuada de alimentos y bebidas, se teme que cause graves problemas de salud debido al buceo. Esto se debe a que, básicamente, sus calorías se han drenado bastante durante este ejercicio.

3. Practica la respiración

Tiene prohibido simplemente contener la respiración mientras bucea. En el momento de bucear, debe usar la respiración profunda (generalmente usando la respiración abdominal). Esto tiene como objetivo evitar el riesgo de lesiones pulmonares.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, la respiración abdominal puede mejorar la función pulmonar mientras fortalece el sistema respiratorio. Además, el uso de la respiración profunda durante el buceo también es beneficioso para permitir que el cuerpo absorba más oxígeno y libere más dióxido de carbono.

Como otra ventaja, esta técnica de respiración profunda también puede ayudar a reducir la presión arterial, tratar la depresión, los trastornos de ansiedad y otros trastornos relacionados con el estrés.

4. Alivie el estrés

Combinar la liberación de endorfinas al bucear, respirar profundamente y observar hermosos paisajes submarinos puede ayudarlo a aliviar el estrés. Puede encontrar paz y tranquilidad mientras flota en el agua.

Según la revista Fronteras en psicología , los componentes del buceo tienen los mismos beneficios cuando practicas técnicas de meditación, una de las cuales es la respiración profunda y lenta. Se espera que el buceo tenga la misma eficacia para reducir el estrés.

Como resultado, el buceo como medio de recreación puede mejorar el estado de ánimo de alguien que tiene problemas de humor. Los beneficios percibidos también parecen superar a cualquier otro ejercicio para reducir el estrés.

5. Incrementar la confianza en uno mismo

Es posible que le falte confianza en sí mismo cuando se trata de salir de su zona de confort. Como uno de los deportes extremos y desafiantes, el buceo bombeará su adrenalina y llevará sus habilidades físicas a un nivel superior.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple y buceador certificado por la junta, dice que cuanto más pueda superar su miedo al buceo, más confianza tendrá para enfrentar otros desafíos en su vida diaria.

Entonces, ¿cómo, interesado en probar este deporte único y desafiante? Asegúrese de dominar las técnicas de natación, tomar cursos para aprender a bucear y comprender las técnicas de buceo que le imparte su instructor.

También consulte con un médico para asegurarse de que el cuerpo esté en una condición saludable y en forma. Si tiene ciertos problemas de salud, esto puede obstaculizar sus actividades y conllevar riesgos que incluso pueden poner en peligro la vida.