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El ejercicio nutre el cuerpo de la cabeza a los pies. Hay muchos tipos de deportes entre los que puede elegir. Bueno, si no te gusta sudar, el ejercicio anaeróbico podría ser una opción. Desafortunadamente, no muchas personas comprenden completamente este tipo de deporte. En realidad, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico para el cuerpo?

¿Qué es el ejercicio anaeróbico?

Si ha oído hablar del ejercicio aeróbico, entonces el ejercicio anaeróbico es todo lo contrario. El ejercicio aeróbico produce energía utilizando un suministro de oxígeno para mantener los niveles de actividad sin el uso de otras fuentes de energía. Este ejercicio se realiza a una intensidad más lenta, como trotar o andar en bicicleta tranquilamente.

Mientras que el ejercicio anaeróbico es una actividad que descompone la glucosa en energía sin utilizar oxígeno. Como resultado, el cuerpo producirá más energía y utilizará las fuentes de energía almacenadas en los músculos. Este ejercicio se realiza con una duración corta pero de alta intensidad.

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos incluyen saltar la cuerda, correr distancias cortas (pique), levanta pesas, flexiones, dominadas y mucho más. Incluso si se hace rápidamente, aún necesita descansar. Esto le da al cuerpo un descanso para revitalizarse y le da a los músculos el alivio de trabajar demasiado.

Los beneficios del ejercicio anaeróbico que debes conocer

Según los informes de la página Health Line, el ejercicio anaeróbico proporciona muchos beneficios para la salud de su cuerpo, tales como:

• Al igual que cualquier otro deporte, el ejercicio anaeróbico ayuda a aumentar la fuerza y ​​densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis (pérdida de masa ósea).
• El ejercicio anaeróbico puede reducir el exceso de grasa debajo de la piel y alrededor del abdomen para que pueda controlar el peso.
• Un ejemplo de ejercicio anaeróbico, es decir, una carrera corta que se realiza con regularidad, puede aumentar la fuerza del cuerpo. Además, se mantendrá la forma física y no se cansará fácilmente.
• El ejercicio anaeróbico puede aumentar el metabolismo y mantener la masa muscular en el cuerpo porque quema más calorías durante las sesiones de entrenamiento.
• Cualquier tipo de ejercicio, incluido el ejercicio anaeróbico, puede estimular la producción de endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y prevenir el estrés.
• Además de la osteoporosis, el ejercicio anaeróbico también puede proteger la salud del corazón y mantener estables los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.