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Generalmente usará zapatos cuando haga ejercicio. Pero muchas veces solo tenemos cualquier tipo de zapato sin considerar las actividades a realizar. Podemos elegir calzado deportivo según el precio, el color, el modelo y la marca. De hecho, cada tipo de calzado ha sido diseñado específicamente para determinadas actividades.

Elige el tipo de calzado deportivo según tus necesidades

Cada tipo de deporte tiene sus propias características de movimiento. Los diferentes movimientos requieren que uses diferentes tipos de calzado deportivo, comenzando por el diseño, el material y el peso del zapato. A continuación, se muestran algunos ejemplos de calzado que son ideales para determinados tipos de deportes.

1. Zapatos de fútbol

Al jugar al fútbol, ​​sus zapatos experimentarán mucha presión, especialmente al jugar en superficies duras, como campos con césped artificial. Los zapatos pueden agregar presión a sus pies. Esta presión en los pies puede provocar callosidades y uñas encarnadas ( Uñas encarnadas)

2. Zapatillas de baloncesto

Este tipo de zapato para juegos de baloncesto tiene una suela gruesa y rígida. Esto le dará una estabilidad adicional cuando corra en el campo. Las zapatillas de baloncesto suelen tener un modelo cima mas alta que puede soportar tus tobillos durante cambios rápidos de dirección, así como cuando saltas y aterrizas.

3. Zapatillas de tenis y squash

El tenis y el squash requieren mucho movimiento lateral. Los zapatos corrientes para correr no proporcionan la estabilidad adecuada para este movimiento. Los zapatos de tenis y squash son más pesados ​​y rígidos que los zapatos para correr normales. Este diseño es adecuado para actividades. detente y sigue , lo que requiere que se detenga y se mueva de repente.

4. Zapatos para correr

Este tipo de zapato es bueno y solo es adecuado para que lo uses cuando corras. Los zapatos para correr son flexibles, por lo que sus pies se pueden doblar cuando pisa, pero no son adecuados para deportes con muchos movimientos laterales como el tenis. Este tipo de zapato debe sentirse ceñido al pie. Si es demasiado estrecho, podría tener ampollas y hematomas en las uñas de los pies.

5. Zapatos para caminar

Caminar es un tipo de ejercicio que cualquiera puede hacer. Los zapatos para caminar deben ser livianos y proporcionar amortiguación para los talones y los tobillos. Busque zapatos con suelas ligeramente redondeadas, que le ayudarán a transferir su peso con más suavidad desde el talón hasta la punta.

6. Calzado deportivo aeróbico

Los zapatos que uses al hacer aeróbicos deben ser livianos para evitar la fatiga durante el ejercicio. Este tipo de zapato también debe tener un sistema de absorción de impactos adicional para evitar el dolor de talón y tobillo. Para apoyar el ejercicio aeróbico, también se recomienda que haga ejercicio sobre una superficie blanda, por ejemplo, sobre una colchoneta de ejercicios.

7. Zapatos entrenamiento cruzado

Aparte de correr, zapatos entrenamiento cruzado también diseñado para seguir siendo eficaz en la práctica de varios tipos de otros deportes como el tenis o deportes en el gimnasio. Estos zapatos deben tener una buena flexibilidad en el antepié para correr, mientras que la suela también puede soportar los movimientos laterales.

¿Por qué es importante llevar el calzado deportivo adecuado?

Además de proteger sus pies de las rocas y otros objetos que pueden lastimarlos, usar el calzado adecuado puede protegerlo de cualquier posible lesión durante el ejercicio. Al reducir el riesgo de estas lesiones, por supuesto, puede realizar esta actividad física con mayor comodidad.

Algunas de las lesiones que puede evitar usando los zapatos adecuados incluyen calambres en las piernas. , Tendinitis de Aquiles y ampollas en los pies que son dolorosas cuando se pisa. Según Mike O'Neill de The College of Podiatry según lo citado por el NHS, hay al menos un 65% de atletas recreativos que usan zapatos que no están de acuerdo con el tipo de actividad física que están haciendo.

¿Cómo elegir un buen calzado deportivo?

El calzado deportivo adecuado puede ayudarlo a mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones. La American Orthopaedic Foot & Ankle Society recomienda varios pasos para elegir buenos zapatos, como los siguientes.

• Considere comprar calzado deportivo en una tienda especializada en equipos deportivos.
• Pruébate los zapatos después de hacer ejercicio o después de correr o al final del día. En ese momento, los pies tienen el tamaño más grande para evitar que los zapatos se pongan demasiado pequeños cuando los use para actividades.
• Use los calcetines que normalmente usa para hacer ejercicio cuando se prueba los zapatos.
• Asegúrese de poder mover los dedos de los pies libremente cuando use zapatos.
• Unos buenos zapatos te harán sentir cómodo de inmediato cuando los uses. No es necesario que se acostumbre primero a usarlo varias veces hasta que se sienta cómodo.
• Intente caminar o correr un rato en sus zapatos. Sienta si los zapatos se sienten cómodos cuando los usa.
• Reorganiza tus cordones comenzando desde el final. Apriete con la misma fuerza a lo largo de su pierna.
• Cuando corras, un buen calzado te proporcionará un buen agarre en los talones. Por eso no es fácil resbalar al caminar o correr.

Los zapatos que usa tienen una vida útil, por lo que es importante reemplazarlos con regularidad. La fecha de caducidad de los zapatos suele ser después de 300 horas de ejercicio o correr de 480 a 800 km. En ese momento, el estado de la suela del zapato suele estar desgastado y si continúa usándolo puede aumentar el riesgo de lesiones.

No es necesario tener un par de zapatos para cada tipo de deporte. Puedes considerar la necesidad de estas zapatillas deportivas si practicas el mismo deporte tres o más veces a la semana, por lo que necesitas unas zapatillas especiales para ese tipo de deporte.