5 beneficios del Pole Dance para la fuerza y la flexibilidad del cuerpo •
Probablemente te has estado imaginando pole dance o pole dance como un baile travieso que generalmente se realiza en clubes nocturnos. Sin embargo, pole dance en realidad incluye un tipo de deporte de baile que tiene muchos beneficios para el cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? pole dance ¿puedes sentir? Vamos, mira la siguiente reseña.
Beneficio pole dance para la salud del cuerpo
Pole dance Así que una de las nuevas tendencias de fitness que demandan las mujeres, que van desde profesionales, figuras públicas, hasta gente corriente. De hecho, la Asociación Internacional de Pole Dance Fitness (IPDFA) reveló que muchas personas están interesadas en probar pole dance porque tiene beneficios equivalentes al entrenamiento de fuerza, como el cardio HIIT.
Este ejercicio de baile se clasifica de hecho como un ejercicio de alta intensidad que quema calorías de manera efectiva al combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de contracción muscular isométrica que brindan un entrenamiento completo para su cuerpo.
Bueno, a continuación se muestran algunos de los beneficios. pole dance para la salud si lo hace regularmente con la técnica adecuada.
1. Afrontar el dolor o el dolor crónico
Pole dance utiliza todos los movimientos corporales que se centran en un punto para fortalecer los músculos centrales del cuerpo junto con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo.
Como ejemplo, parada de cabeza puede ayudar a fortalecer los músculos del cuello, reduciendo así los dolores y molestias. También puede sentir los mismos beneficios al hacer pole dance . Armonización de movimientos pole dance puede ayudarlo a controlar los síntomas del dolor crónico.
Indirectamente, pole dance también mantiene su cuerpo activo para estirar y flexionar los músculos. El efecto de seguir activo es lo que, en última instancia, ayuda a reducir el dolor en el cuerpo.
Arthritis Foundation también recomienda pole dance como ejercicio útil para aliviar el dolor o los problemas de artritis, así como el dolor de cadera.
2. Desarrollar y tonificar los músculos
Tracy Traskos, instructora pole dance de NY Pole, citado por Medical Daily, dijo que este movimiento de pole dance requiere que usted pueda agarrar firmemente el poste, escalarlo y sostener su propio peso corporal para no caer.
Este movimiento combina entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad para desarrollar y tonificar los músculos del cuerpo. De hecho, el movimiento de escalar el poste interior pole dance mucho más difícil que el entrenamiento con pesas, por ejemplo Curl de bíceps . Además, los beneficios pole dance También es capaz de desarrollar los músculos tríceps cuádriceps y tensar los antebrazos.
3. Incrementar la flexibilidad corporal
Pole dance requiere que te muevas con flexibilidad para doblarte y doblarte al ritmo de la música. Además de la fuerza muscular, los beneficios que puede obtener del ejercicio regular pole dance con el tiempo es hacer que el cuerpo sea tan flexible.
Movimiento pole dance generalmente más trabajo para reducir la tensión muscular en el cuerpo. La flexibilidad o flexibilidad que siente su cuerpo después de practicar este movimiento también puede reducir el riesgo de lesiones y mantener huesos y articulaciones saludables.
4. Incrementar la confianza en uno mismo
Serpiente sexy mientras muestra sus curvas mientras hace pole dance De hecho, puede aumentar tu confianza en ti mismo. Algunas personas creen en los beneficios pole dance éste tiene que ver con la imagen sexy que quieres construir.
Mientras practica pole dance , la parte superior del cuerpo así como el núcleo se formarán con fuerza. Indirectamente, este cambio le permite parecer más seguro en público, incluso para entrenar su agilidad en la cama.
Similar a los deportes en general, hacer ejercicios pole dance También es capaz de liberar endorfinas que te hacen sentir feliz. La liberación de endorfinas es uno de los usos pole dance que puede aliviar el estrés y reducir la carga de la mente.
5. Mejorar la calidad de vida
No solo beneficioso para la condición física, pole dance puede ser una actividad divertida que puede mejorar su calidad de vida. Un estudio de la revista Medicina clinica probar los beneficios de la terapia de baile en mujeres de mediana edad que tienen problemas de presión arterial alta (hipertensión).
Se demostró que el grupo de mujeres de mediana edad que siguió la terapia de baile con tratamiento para la hipertensión experimentó una presión arterial más baja, así como una mejoría del sueño y la calidad de vida en general, que aquellas que tomaron el medicamento solas.
Varios beneficios pole dance También vale la pena correr el riesgo de sufrir lesiones que debe conocer, especialmente las lesiones de músculos, hombros y muñecas. de acuerdo a Revista de medicina deportiva y aptitud física , mujer que a menudo baile de tubo también pueden experimentar irregularidades en sus ciclos menstruales.
Por lo tanto, es mejor que consulte a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Practique en el gimnasio con instructores experimentados para estar más seguro y evitar el riesgo de lesiones.