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El yoga es un tipo de deporte amado por muchas personas, tanto hombres como mujeres. El yoga tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, uno de los cuales es mantener el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Bueno, también puede obtener estos beneficios haciendo Hatha yoga y Yin yoga, dos tipos de yoga que son bastante populares en la comunidad. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? Aquí está la explicación.

¿Qué es el Hatha yoga?

Casi todos los movimientos de yoga que hayas visto pertenecen al Hatha yoga. Hatha yoga tiene un fuerte significado de yoga, porque este tipo de yoga puede aumentar la energía de los yoguis (como las personas hacen yoga) a través de las posturas que hacen.

En comparación con otros tipos de yoga, el Hatha yoga se centra más en los movimientos físicos y la respiración que en los mentales. Por lo general, el Hatha yoga se realiza combinando posiciones de pie y sentado a un ritmo lento. Por lo tanto, puede disfrutar de los movimientos de Hatha yoga más relajado.

¿Qué es el Yin yoga?

Yin yoga es parte del Hatha yoga. Sin embargo, la diferencia radica en las poses que se realizan.

A juzgar por el movimiento, las posturas de Yin yoga tienden a ser más relajadas y pasivas que otros tipos de yoga. Pasará mucho tiempo sentado o acostado en una posición cómoda antes de pasar a la siguiente postura de yoga.

Según Sara Gottfried, MD, doctora de Berkeley, California, el Yin yoga es muy bueno para activar el sistema nervioso y aliviar el dolor y el estrés. La razón, el Yin yoga puede ayudar a reducir la tensión en los tejidos conectivos y las articulaciones, como las rodillas, los tobillos, la pelvis, las caderas y la parte inferior de la columna.

Cuando hagas Yin yoga, harás algunas posturas de yoga y dejarás que dure unos minutos, a veces incluso hasta 20 minutos. Esto tiene como objetivo dar tiempo a los músculos de tu cuerpo para que estén más relajados y relajados. Los movimientos de Yin Yoga pueden ayudar a curar las cicatrices de los ligamentos.

¿Qué tipo de yoga es más beneficioso para la salud?

Básicamente, el Hatha yoga y el Yin yoga ofrecen beneficios para la salud del cuerpo. Pero recuerde, los beneficios son ciertamente diferentes en ambos. Por lo tanto, ajústelo a sus necesidades y problemas de salud. Pelemos uno por uno.

Hatha Yoga

Los trastornos del equilibrio son uno de los problemas más comunes que experimentan los adultos. Bueno, para aquellos de ustedes que se sienten fáciles de caer o son inestables al caminar, es una buena idea intentar hacer Hatha yoga con regularidad. Sí, este tipo de yoga puede ayudar a mejorar el equilibrio de tu cuerpo, ¡lo sabes!

Además, el Hatha yoga también puede ayudar a mejorar la forma física de su cuerpo. Esto se evidencia en un estudio publicado en la Revista Internacional de Yoga en 2014 que el Hatha yoga puede aumentar la resistencia física y mental de una persona.

Yin yoga

Para aquellos de ustedes que a menudo tienen dolores o dolores en las articulaciones, el Yin yoga puede ser la opción correcta. La razón, el Yin yoga puede ayudar a reducir la tensión en el tejido conectivo que recubre los músculos del cuerpo. Al hacer Yin yoga con regularidad, no se cansará fácilmente durante las actividades y reducirá el riesgo de lesiones.

Según un informe de Livestrong, la clave del éxito en cosechar los beneficios del Yin yoga es permanecer relajado al hacer yoga. Por lo tanto, aproveche cada movimiento de Yin yoga para estar completamente relajado y tranquilo. Centra tu atención en las cosas agradables mientras practicas Yin yoga para que sea más tranquilo y cómodo.