Beneficios del coco para la dieta y la pérdida de peso
Los beneficios del coco para la dieta y la pérdida de peso, de hecho, han sido investigados y reconocidos en un artículo publicado por Revista médica de Ceilán en 2006. El contenido dice que el coco que se procesa en aceite, es rico en triglicéridos de cadena media (grasas que promueven la pérdida de peso) y aumentará el metabolismo en el cuerpo si se consume con regularidad.
¿Cuáles son los beneficios del coco para la dieta?
1. Incrementa el metabolismo corporal.
Además de ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo, el coco que se procesa en aceite puede reducir el hambre de manera efectiva en el cuerpo, en comparación con otros tipos de aceite. De esa manera, la ingesta de calorías que necesita el cuerpo no es demasiada. Como resultado, además de poder adelgazar, la grasa contenida en el coco crudo también es útil para un aumento de peso saludable.
Bueno, junto con los beneficios del coco para la dieta, comer solo la pulpa de la fruta puede proporcionar buenos beneficios para la digestión. ¿Por qué es bueno para la digestión? En los cocos hay un alto contenido de fibra que hace que la digestión pueda continuar procesando los alimentos y proporcionar la máxima energía.
2. Pulpa de coco como buena fuente de fibra
En comparación con fuentes de fibra como el trigo, de hecho se encuentra más fibra en los cocos. Al menos, hay alrededor de 5 gramos de fibra en 2 cucharadas de carne de coco. Mientras tanto, el coco se procesa en harina, en un paquete pequeño hay aproximadamente 7 gramos de fibra y en media taza de pulpa de coco hay 10 gramos de fibra. Es diferente, si lo compara con el aceite de coco, por supuesto que no hay fibra en la fuente de grasa de cadena media de triglicéridos.
Etapas de la dieta del coco
Ahora, puede seguir y probar los beneficios del coco para la dieta, siguiendo la guía de la dieta del coco. Cherie y John Calbom, autores del libro “ La dieta del coco ” sugiera 4 pasos que puede seguir:
1. La primera etapa, tratar de perder peso.
Desde la primera etapa hasta el final de la dieta del coco, durará un período de un mes. Todos los días, puede dividir las porciones de comida obligatorias 3 veces al día y 2 comidas ligeras.
Use carne de coco o su aceite, como uno de sus ingredientes alimenticios. La abstinencia, evita la ingesta de frutas, cereales integrales y azúcar, su función es ayudar a regular el azúcar en sangre para que se pueda reducir el peso. No olvide, también, dedicar 15 minutos a hacer ejercicio, para que la dieta produzca los máximos resultados.
2. La segunda etapa, limpia la digestión.
Durante la segunda fase de la dieta, esta dieta le recomendará que consuma una bebida limpiadora mezclando verduras, cereales integrales (una fuente de fibra) y mezclados con aceite de coco crudo triturado. Además, también hay que compensar bebiendo mucha agua, su función es limpiar los órganos digestivos. También debe comer alimentos nutritivos, como nueces, verduras y pescado, y seguir haciendo ejercicio al menos 15 minutos al día.
3. La tercera etapa, comer carbohidratos saludables
Una vez que llegue a la fase tres, puede comenzar a agregar granos integrales y vegetales con carbohidratos, como las papas, a su dieta. Frutas, como manzanas, uvas, melones y bayas. Durazno , puedes consumir. Lo mismo ocurre con la leche y el yogur, pero recuerde lo suficiente, no demasiado.
No lo olvides, debido a que esta es una dieta de coco, debes consumir 3-4 cucharadas de aceite de coco, solo agrégalo como aderezo para ensaladas o puedes mezclarlo con puré de frutas. También puede comer 1 taza de pulpa de coco como refrigerio saludable.
4. Por último, mantenga un patrón de dieta
En esta última etapa, si hay un cambio en la cantidad de peso perdido, puede mantener la dieta. Pero recuerde, aún debe evitar los alimentos que contienen azúcar, alcohol y algunas frutas como los plátanos, por ejemplo. Siga haciendo ejercicio al menos 15 minutos al día para que esta dieta del coco sea aún más efectiva.
