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La lesión muscular es uno de los riesgos más comunes que debe enfrentar al hacer ejercicio. Una de las lesiones a las que te puedes enfrentar es una lesión del músculo del muslo, ya que esta parte del cuerpo tiende a ser la más utilizada durante la actividad física por lo que es propensa a lesionarse. Entonces, ¿cómo tratar una lesión en el muslo con el método correcto y seguro?

¿Cómo tratar una lesión en el muslo durante el ejercicio?

Citado de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, el muslo consta de tres músculos fuertes, a saber, el tendón de la corva, el cuádriceps y el aductor. Los grupos de músculos isquiotibiales y cuádriceps tienen un mayor riesgo de distensión o lesión, porque están activos cuando practica deportes, como fútbol, ​​baloncesto o correr.

Si el músculo del muslo está lesionado, puede experimentar varios signos y síntomas, como dolor repentino, hematomas, hinchazón, una sensación de "estallido" cuando el músculo se desgarra, hasta dificultad para mover la pierna normalmente.

Como tratamiento de emergencia, lo primero que debe hacer es reducir el dolor y la hinchazón con el principio RICE ( descansar , Hielo , Comprimir , y Elevación ). Tomar analgésicos también puede ayudar a controlar el dolor que está experimentando.

1. Descanse el músculo del muslo lesionado

Después de sufrir una lesión, descanse inmediatamente de todas las actividades que puedan provocar tensión en los músculos de los muslos. El reposo también puede reducir la presión y el dolor, y evitar situaciones que podrían exacerbar o dificultar el proceso de curación de la lesión.

Puede detener la actividad física durante 24 a 48 horas, según el estado de la lesión del músculo del muslo. En algunas condiciones, el médico también sugerirá el uso de muletas para evitar ejercer presión sobre las piernas.

2. Use una bolsa de hielo

La temperatura fría de una bolsa de hielo puede ayudarlo a tratar una lesión en el tendón de la corva al reducir el dolor y la hinchazón que causa. Use una bolsa de hielo durante 10 a 20 minutos, 3 o más veces al día.

Evite aplicar hielo directamente sobre su piel, esto es para evitar la congelación que puede desencadenar daño tisular por temperaturas demasiado frías. Puedes usar una toalla para envolver los cubitos de hielo o sumergirlos en agua fría.

Si la hinchazón desaparece después de 48 a 72 horas, Michigan Medicine puede permitirle aplicar una compresa tibia para restaurar el flujo sanguíneo alrededor del área lesionada después.

3. Prevenga la hinchazón con un vendaje.

La aplicación de un vendaje aplicará un poco de presión alrededor del área lesionada para evitar una hinchazón adicional. Puede usar vendajes o vendajes elásticos para lesiones que generalmente están disponibles en farmacias.

Al tratar una lesión en el músculo del muslo, preste atención a no envolverlo demasiado apretado. De hecho, esto puede empeorar la hinchazón. Si nota algún signo de que el vendaje está demasiado apretado, como entumecimiento, hormigueo o aumento del dolor, es mejor aflojarlo de inmediato.

El vendaje solo es efectivo hasta por 72 horas. Si es más que eso, consulte a un médico para recibir tratamiento y prevenir problemas más graves.

4. Levanta el muslo dolorido

Mantener el pie elevado o apoyado sobre una almohada durante 48 horas después de la lesión puede ayudar a reducir la hinchazón. Durante el reposo y acostado, puede utilizar al mismo tiempo una compresa de hielo periódicamente para reducir el dolor.

Trate de mantener el área lesionada al nivel de su corazón o al nivel de él. Esta es una forma de tratar las lesiones de los músculos del muslo que tienen como objetivo reducir la hinchazón en el área lesionada.

5. Toma analgésicos

Puede tomar analgésicos con regularidad, como paracetamol, que puede ayudar a aliviar el dolor. Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, también es seguro, pero puede causar efectos secundarios en algunas personas.

Por lo tanto, antes de tomar el medicamento, debe leer y seguir las instrucciones de uso que figuran en la etiqueta. También es posible que primero deba consultar a un médico si tiene ciertas afecciones médicas o está tomando otros medicamentos.

¿Cuándo necesitas ver a un médico?

Si la hinchazón y el dolor duran más de 48 a 72 horas, debe consultar a un médico de inmediato. Su médico le preguntará sobre su historial de lesiones y su estado de salud.

El médico primero realizará un examen físico doblando o estirando la rodilla para confirmar el diagnóstico. Es posible que se necesiten pruebas de diagnóstico por imágenes como radiografías (rayos X) y resonancias magnéticas para descartar otras posibles lesiones, incluidas las fracturas.

Dependiendo de la gravedad, el tratamiento de una lesión del músculo del muslo puede curarse por sí solo en cuestión de días o puede llevar meses si hay un desgarro muscular severo y otras complicaciones.

Una vez que el dolor y la hinchazón hayan desaparecido, necesitará terapia de rehabilitación física para ayudarlo en la siguiente etapa de recuperación. Puede comenzar con entrenamiento de resistencia y estiramientos suaves para trabajar en el rango de movimiento y la fuerza de las piernas.