Beneficios para la salud del tiro con arco •
El tiro con arco a menudo se considera un deporte estático, pero el arquero o el atleta arquero competitivo realmente necesita una enorme cantidad de fuerza, resistencia y concentración para desempeñarse de manera óptima. Si no está familiarizado con este deporte, es posible que se sorprenda al descubrir que existen muchos beneficios para la salud. Aparte de los beneficios físicos, el tiro con arco también puede mejorar su salud mental. Para obtener más información, veamos los beneficios del tiro con arco a continuación.
Diez beneficios de hacer tiro con arco
Aquí están los diez beneficios de hacer tiro con arco, a saber:
- Mejora la coordinación y el equilibrio de manos y ojos.
- Mejora la flexibilidad de manos y dedos.
- Desarrolla la fuerza del cuerpo.
- Aumente la paciencia.
- Mejora el enfoque.
- Crear confianza.
- Es un deporte social.
- Es una forma de entrenamiento físico.
- Relaja el cuerpo.
- Es un deporte que todos pueden practicar.
Cinco cosas necesarias en tiro con arco
Las siguientes son las cosas que necesita el deporte del tiro con arco, que al mismo tiempo es muy responsable de proporcionar los beneficios anteriores, a saber:
1. Fuerza de la parte superior del cuerpo
Tirar del arco ejerce presión sobre los músculos de la mano, así como sobre los músculos del pecho, los hombros y la espalda. Similar al levantamiento de pesas, esta presión generalmente se mantiene durante unos segundos antes de que el arquero suelte la cuerda para disparar la flecha. Con la repetición, el estrés de tirar y soltar el arco puede conducir al desarrollo muscular en la mayoría de los principales grupos musculares de la parte superior del cuerpo. El nivel de desarrollo depende de la cantidad de tiempo que pases practicando y compitiendo.
2. Equilibrio
El equilibrio es importante para el éxito en el tiro con arco, por ejemplo, necesitas poder sostener tu cuerpo para apuntar y soltar el arco. La práctica del tiro con arco puede ayudarte a controlar tu equilibrio mientras te concentras en tu objetivo. Cuanto más practiques, más se acostumbrará tu núcleo a equilibrar tu cuerpo y mantenerte estable al apuntar y disparar flechas.
3. Coordinación
La coordinación de manos y ojos es una habilidad importante para el tiro con arco. El tiro con arco puede entrenar sus manos para trabajar juntas mientras realiza diferentes tareas, como apuntar y lanzar flechas de acuerdo con la observación ocular. Cuanto más practique, mejor será su coordinación. Esta mayor coordinación dará como resultado una mejor puntería y también lo ayudará en otros deportes.
4. Camina
Durante la competición, los arqueros pueden caminar 8 km y moverse de lado a lado mientras realizan tareas de tiro con arco. Aunque se realizan muchas actividades para caminar en intervalos cortos de tiempo, el efecto acumulativo de caminar en las competiciones puede mejorar la salud del corazón, la fuerza de los músculos y las piernas. Obtendrá algunos beneficios incluso durante su entrenamiento, ya que pasará mucho tiempo caminando para recuperar las flechas que ha lanzado.
5. Enfoque
El enfoque es lo más importante para tener éxito como arquero. Además, desarrollar el enfoque también puede tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar. Cuanto más se concentre en su objetivo, más fácil será para usted aclarar su mente y tener éxito tanto en el entrenamiento como en la competencia. El enfoque te ayudará a reducir las preocupaciones fuera del tiro con arco y también te ayudará a concentrarte más en la tarea. Aprender a mantenerse concentrado con el tiro con arco ciertamente también superará la dilación y las distracciones.
Consideraciones antes de empezar a jugar al tiro con arco
El tiro con arco es un deporte que exige actividad física, pero muchas personas que no participan todavía subestiman las exigencias del tiro con arco. Debido a que este es un ejercicio extenuante, es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente si tiene una enfermedad. El uso de equipo de seguridad, como protectores de brazos, dedos y pecho, puede protegerlo de las lesiones por golpes de la cuerda de un arco u otra cosa. Aprenda la forma y la técnica adecuadas de tiro con arco de un instructor calificado, para reducir la posibilidad de lesiones al apuntar. Si experimenta un dolor agudo o repentino en el hombro, brazo, codo, pecho o espalda, deténgase de inmediato para evitar lesiones musculares.
