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Tener músculos fuertes es el deseo de la mayoría de los hombres. Pero, no pocas veces las mujeres también lo quieren, y algunas incluso lo han logrado. Los músculos fuertes son sinónimo de una forma corporal fuerte, saludable y en forma. Sin embargo, ¿es normal que las mujeres tengan músculos grandes y musculosos como los hombres? Es saludable

¿Es normal que las mujeres tengan músculos fuertes?

También puedes tener músculos realmente duros y fuertes como tu pareja. Pero, lamentablemente, no se puede equiparar la fuerza y ​​el tamaño de sus músculos a los de los hombres. La razón es que esto está relacionado con las funciones corporales y los niveles hormonales que son propiedad de cada mujer y hombre. Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.

En mujeres normales, la cantidad de grasa corporal es aproximadamente del 20 al 25% del peso corporal total. Mientras que el cuerpo masculino solo contiene un promedio de 10-15% de grasa. De hecho, todavía hay más grasa en las atletas femeninas, que es alrededor del 8% que la grasa en los atletas masculinos, que es solo el 4%.

Entonces, para convertir estas grasas en músculos, debes trabajar más duro. Y de hecho no se recomienda. De hecho, las mujeres todavía necesitan niveles de grasa en sus cuerpos y son necesarios cuando dan a luz y amamantan más tarde.

Después de todo, la resistencia física de las mujeres también está por debajo de los hombres, por lo que las mujeres no pueden igualar su forma muscular. Por lo tanto, las mujeres tienen que trabajar varias veces para conseguir músculos grandes y musculosos como los hombres. Y esto, si no se supervisa y cuida adecuadamente, podría ser que en realidad esté practicando deportes demasiado duros que no son buenos para la salud.

Si es así, ¿no se pueden desarrollar los músculos de las mujeres?

Los músculos de las mujeres aún se pueden tonificar y agrandar. Pero no como un hombre que es bastante fácil de criar. Los músculos que se forman en los hombres en realidad están influenciados por los niveles de la hormona testosterona que tienen. La testosterona facilita que los hombres desarrollen y agranden los músculos. Cuando hacen ejercicio, esta hormona estimulará al cerebro para que envíe proteínas a los músculos para agrandarlos.

Pero no se preocupe, las mujeres también tienen testosterona, por supuesto que no tanto como los hombres. Esto puede ayudar a las mujeres a hacer que sus músculos sean más firmes y grandes. En un estudio publicado en The Journal of Gerontology, afirma que la respuesta del cuerpo que se produce en hombres y mujeres cuando se someten a un entrenamiento es casi la misma.

Los pasos que se toman para fortalecer los músculos en las mujeres son en realidad casi los mismos que los que deben hacer los hombres. Si desea músculos fuertes, debe hacer ejercicio con regularidad. No tienes que ir al gimnasio, porque haces de 20 a 30 ejercicios al día, que se hacen 3 veces a la semana.

Puede hacer movimientos simples en casa, como sentadillas, flexiones de brazos, estocadas, o puede usar pesas ligeras para tonificar los músculos rápidamente.