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El sexo es importante para la vida de muchas personas porque puede desempeñar un papel en el alivio del estrés, la disminución de la presión arterial y el refuerzo de la inmunidad. Por eso, es importante que tu vida sexual sea siempre excelente, una de las cuales es haciendo ejercicio. Entonces, ¿qué tipos de ejercicio son especialmente efectivos para aumentar la vitalidad masculina? Mira la siguiente reseña.

La elección de los deportes para entrenar la agilidad sexual masculina

Los beneficios del ejercicio en la vida sexual pueden aumentar la energía, la resistencia, el volumen muscular, quemar grasa y aumentar la confianza en uno mismo y el estado de ánimo.

de acuerdo a Revista de medicina sexual El ejercicio regular puede mejorar la función sexual en los hombres al tiempo que reduce el riesgo de disfunción eréctil (impotencia). De esa manera, todos estos beneficios le brindarán la extraordinaria calidad sexual que anhela.

Aquí hay algunos deportes para hombres que son efectivos para aumentar la resistencia y hacer que el cuerpo esté en óptimas condiciones durante las relaciones sexuales.

1. Tablón

Movimiento tablón simple que puedes hacer haciendo la posición inicial Lagartijas , pero con el codo como punto de apoyo. Luego, solo necesita mantener esta posición durante un período de tiempo que se ajuste a su capacidad y luego aumentar gradualmente.

Los beneficios de la tabla son que pueden aumentar la resistencia y fortalecer a un hombre durante las relaciones sexuales, por ejemplo, en la posición del misionero. También puede sentir cambios significativos en los músculos centrales del abdomen. Este tipo de ejercicio también puede evitar el riesgo de lesiones en la espalda.

2. Actitud de vela

Para realizar este ejercicio, primero debe acostarse boca arriba sobre un piso plano o una colchoneta de ejercicios. Luego, levante las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso. Después de hacer con éxito esta posición, puede agregar movimiento hacia arriba y hacia abajo o mantenerlo por un tiempo.

Este movimiento deportivo puede aumentar la resistencia, la resistencia y desarrollar los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos. Los músculos del muslo adyacentes a los órganos vitales masculinos pueden ayudarlo a realizar varias posiciones sexuales con facilidad.

3. Kegel

Los ejercicios de Kegel no solo son beneficiosos para las mujeres, sino que los hombres también pueden sentir los beneficios. En general, este movimiento gimnástico tiene como objetivo entrenar los músculos de la cadera. Un estudio en Reseñas de medicina sexual dijo que este ejercicio de vitalidad masculina pudo prevenir la disfunción eréctil. Más específicamente, este movimiento también puede mejorar la función eréctil y prevenir la eyaculación precoz.

Los ejercicios de Kegel para hombres generalmente comienzan recostándose boca arriba sobre una superficie plana. Luego, doble las rodillas para que la pierna superior forme un ángulo de 45 grados. Luego, agarre sus caderas y levante la parte superior de su cuerpo. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego suelte y repita el movimiento.

4. Lagartijas

Casi todo el mundo, incluido usted, está familiarizado con el movimiento de flexiones. Este entrenamiento de fuerza de los músculos de la mano también es uno de los mejores tipos de ejercicio para aumentar su resistencia y rendimiento sexual.

Puedes hacer varios conjuntos de movimientos Lagartijas en un entrenamiento. Si no puede descansar sobre la punta de los dedos de los pies, puede doblar las rodillas y usarlas como apoyo. Este movimiento es útil para entrenar el empuje, la estabilidad del movimiento y, por supuesto, la resistencia durante las relaciones sexuales.

5. Ponerse en cuclillas

Ponerse en cuclillas Comience en una posición de cuclillas con las manos detrás de la cabeza. Luego, levantas tu cuerpo hasta una posición de pie y vuelves a la posición original. Haga este movimiento repetidamente para ajustar su resistencia.

Esto es muy útil para fortalecer la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Además, este movimiento puede ayudar a aumentar la producción de testosterona y mejorar el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo. Esto puede tener un impacto a través de orgasmos más intensos de lo habitual.

6. El movimiento de los caballos

En posición de pie, separe las piernas hacia adelante y hacia atrás. Luego, doble la rodilla de su pierna delantera. Si lo ha hecho, coloque su cuerpo como si fuera un caballo. Hágalo repetidamente o también se puede mantener durante unos segundos.

Este movimiento también puede entrenar el equilibrio de su cuerpo al tener relaciones sexuales en la cama para hacerlo más poderoso. Además, este movimiento hace que la sangre fluya hacia la parte inferior del cuerpo con mayor suavidad.

7. Movimiento de flexión del cuerpo

Tome una posición de pie con los pies bien abiertos hacia la derecha y la izquierda. Luego, debe doblar el cuerpo hacia abajo hasta que la cabeza casi toque las rodillas y al nivel de la cintura. Extienda ambas manos para tocar las pantorrillas y mantenga esta posición durante unos momentos.

Esto puede dar flexibilidad al cuerpo masculino. Este movimiento es una forma de ejercicio de estiramiento muscular, por lo que todos sus músculos se sentirán más relajados y flexibles.

8. Movimiento de mariposa

Primero, estire su cuerpo en posición supina. Luego, doble las piernas y junte los talones, de modo que esté en una posición con las piernas cruzadas. Separe las piernas y mantenga esta posición durante algún tiempo para que sienta un estiramiento en los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Este movimiento similar a una mariposa tiene beneficios para mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Además, también ayuda a aumentar tu fuerza en la cama.

Puede realizar movimientos deportivos para aumentar la vitalidad sexual masculina como se indicó anteriormente al margen de las actividades diarias. Además, los movimientos se clasifican como deportes ligeros que no requieren costos, lugares y equipos especiales.

Además, el ejercicio cardiovascular en general también es eficaz para prevenir y superar la disfunción eréctil. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, al menos 150 minutos por semana de intensidad moderada. También debe equilibrar esto con una dieta y un estilo de vida saludables.

Sin embargo, si experimenta disfunción eréctil u otros trastornos que no mejoran después del ejercicio, debe consultar más con su médico.