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Después de hacer ejercicio, el cuerpo sudará más de lo habitual. Puede sentirse sudoroso, maloliente y pegajoso. Bueno, por lo general, después de eso, es posible que desee darse una ducha rápida de inmediato. Pero existe un mito que dice que no se recomienda tomar una ducha inmediatamente después del ejercicio. Entonces, ¿es cierto que bañarse después del ejercicio es malo para la salud?

Está bien tomar una ducha después del ejercicio, siempre que ...

Tomar una ducha después del ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores musculares y articulares. Además, el baño también ayuda a eliminar el sudor y las bacterias de la piel. Entonces, ¿está bien tomar una ducha inmediatamente después del ejercicio? Resulta que la respuesta es no.

Sí, si quieres darte una ducha después del ejercicio, debes darte un descanso entre el ejercicio y la ducha. No termine de hacer ejercicio de inmediato, tome una ducha, esto en realidad puede causar problemas de salud.

Cuando hace ejercicio, su corazón bombea más sangre rica en oxígeno a sus músculos de lo habitual. Esto hace que la temperatura corporal aumente y que la frecuencia cardíaca lata más rápido. Si te duchas de inmediato, los vasos sanguíneos se ensancharán y te harán vulnerable a diversas enfermedades que pueden aparecer de repente, como un infarto.

Por lo tanto, lo más importante que debe hacer inmediatamente después de su entrenamiento es enfriarse. Se debe enfriar para que la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal vuelvan a la normalidad. Los expertos recomiendan refrescarse al menos 20 minutos antes de decidirse a ducharse.

¿Debería tomar una ducha fría o agua tibia?

Las duchas de agua caliente y fría son igualmente beneficiosas para el cuerpo. Dr. Kristin Maynes, fisioterapeuta en California, dice que un baño tibio estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, ayuda a relajar los músculos y restaura los músculos y las articulaciones. Además, un baño tibio también te hace sentir más relajado después de sentirte cansado.

Mientras que las duchas frías pueden ayudar al cuerpo a proteger los órganos internos al hacer que la sangre fluya profundamente hacia la piel. Cuando hace ejercicio, su frecuencia cardíaca aumenta. En ese momento, aumenta la necesidad de oxígeno y el cuerpo producirá de forma natural ácido láctico en los músculos.

Esta condición ocurre normalmente cuando está haciendo ejercicio bastante intenso, porque el cuerpo depende de las reservas de energía existentes. Ahora. Cuando aumenta la cantidad de ácido láctico, provocará una sensación de ardor durante el ejercicio. Entonces, una ducha fría puede aliviar este calor.

Además, las duchas frías también reducen el riesgo de inflamación muscular y dolor causado por un ejercicio demasiado intenso. En general, tomar una ducha fría después de un entrenamiento ayuda a contraer los vasos sanguíneos dilatados y reduce la actividad metabólica que puede causar daño e hinchazón en los tejidos.

Tomar una ducha después de hacer ejercicio no pone en peligro su salud siempre que se tome un descanso entre el ejercicio y la ducha. Puede intentar bañarse con agua fría o tibia según sus deseos. Intenta limpiar el cuerpo perfectamente de la cabeza a los pies para que el cuerpo esté libre de gérmenes que se peguen y te vuelva a refrescar para realizar la siguiente actividad.