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El ejercicio no se puede separar en un esfuerzo por bajar de peso. El objetivo, sobre todo si no es conseguir el peso corporal ideal. Entonces, ¿qué deporte practicas con más frecuencia, la tabla o la carrera? De los dos, ¿cuál quema más calorías en el cuerpo? Aquí está la explicación.

¿Cuántas calorías se queman al correr?

Según los cálculos del sitio de salud WebMD, usted que pesa 60 kilogramos (kg) puede quemar hasta 80 kcal cuando corre en 10 minutos. Si corre dentro de los 30 minutos, ha logrado quemar calorías en 240 kcal.

Según el dr. Daniel V. Vigil, profesor de Ciencias de la Salud de la Facultad de Medicina David Geffen de UCLA, dice que cuando corres 1,6 kilómetros (km), quemas 100 calorías. Sin embargo, esto depende del peso de cada persona.

Según una tabla compilada por The American Council on Exercise, las personas que pesan entre 60 y 63 kg pueden quemar calorías hasta 13,2 kcal por minuto mientras corren. Entonces, cuando corres durante diez minutos, logras quemar 132 kcal de calorías. En 30 minutos, las calorías quemadas son 396 kcal.

Aún así, según el dr. Vigil en Healthline, si quieres quemar 400 kcal en una hora, puedes correr 6,4 km. Esto es con una nota que puede cubrir una distancia de 1,6 km en 15 minutos.

Si desea quemar 400 kcal en solo 30 minutos, debe correr 6.4 km en 7 minutos y 30 segundos. Entonces, la velocidad a la que corres no afecta las calorías que usas, incluso si necesitas más tiempo.

¿Las planchas también pueden quemar tantas calorías como correr?

Según lo informado por Health, las planchas pueden quemar las calorías de su cuerpo en 12 kcal por ronda. La ronda en cuestión es cuando haces un movimiento de tabla, como pararte con los pies separados a la altura de las caderas, dobla tu cuerpo hasta que tus palmas toquen el piso. Sin mover las piernas, empuje las manos hacia adelante utilizando los músculos abdominales. Continúe extendiendo ambas manos hacia adelante hasta que estén estiradas en una posición de tabla alargada.

Después de eso, arrastre las manos hacia atrás (como si pisara los pies) hacia los dedos de los pies hasta que regrese a la posición inicial, mientras mantiene tensos los músculos abdominales. Si puede hacerlo hasta 10 veces, significa que ha quemado 120 kcal.

Según los cálculos de la calculadora de ejercicios de Myfitnesspal, usted, que pesa 60 kg, puede quemar hasta 30 kcal cuando mantiene la plancha.

¿Entonces cual es mejor?

Correr quema más calorías que las planchas en la misma cantidad de tiempo. El ejercicio que quema más calorías es más efectivo para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, correr o planchar tiene sus ventajas y desventajas.

Básicamente, correr entrena la resistencia del corazón y los pulmones en el uso de oxígeno. Mientras que la plancha se centra en entrenar la fuerza muscular. Sin embargo, no es imposible que ambos puedan entrenar el corazón y los pulmones y la fuerza muscular al mismo tiempo con la combinación correcta de movimientos.

También debe ser constante y hacer ejercicio con regularidad si desea perder peso rápidamente. Por lo tanto, no puede elegir el tipo de ejercicio basándose únicamente en la cantidad de calorías que puede quemar. Si corres, quemas más calorías, pero no tienes tiempo para correr afuera y no tienes cintas de correr, tabla aún mejor en casa.