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Danza o bailar es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco, eliminar el exceso de grasa corporal y desarrollar músculo. Mucha gente disfruta de este tipo de actividad. danza así en comparación con otros deportes. Porque practica danza Implica movimientos dinámicamente variables de varios grupos de músculos para quemar una gran cantidad de calorías.

La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio es diferente para cada individuo. La cantidad de calorías que quema durante el ejercicio. danza dependiendo de su peso, porcentaje de grasa corporal, densidad muscular y la intensidad y duración de su entrenamiento. Veamos los distintos tipos de baile y sus beneficios a continuación.

Escribe danza para quemar calorías

1. Jive moderno

Jive moderno, también conocido como LeRock y Ceroc, es un desarrollo de danza jerga y columpio combinando los dos en un baile más simple. No hay juego de pies que aprender, por lo que en media hora te obligarán a dar vueltas y vueltas con muchos compañeros diferentes.

Escribe danza esto puede quemar entre 300 y 550 calorías, pero depende de cuánta maniobra intensiva se haga, incluso usted puede quemar más calorías que eso.

2. baile callejero

baile callejero o street dance describe el estilo urbano de baile que se desarrolló en las calles, los terrenos de la escuela y los clubes nocturnos, incluyendo hip hop, estallido, bloqueo, krumping, y rotura. Este baile generalmente se realiza de manera competitiva y también es una gran forma de arte y ejercicio.

Tipo de alta intensidad danza puede brindarle muchos beneficios para la salud, como mejorar la aptitud aeróbica, mejorar la función mental, mejorar la coordinación, la flexibilidad, la agilidad, ayudar a controlar el peso y perder peso.

Danza hip hop Implica grandes movimientos de todo el cuerpo, que pueden gastar muchas calorías. A veces también involucra estilo libre, lo que significa que los grupos de músculos seguirán adivinando y es menos probable que dejen de responder al ejercicio. Por tanto, en una hora, danza hip hop consumirá entre 370 (para peso ligero) y 610 calorías (para peso corporal de 80 kg o más).

Ligeramente diferente de hip hop, break dance a veces nos obliga a soportar nuestro propio peso, por lo que requiere mucha fuerza y ​​agilidad. Break dance Puede quemar 400-600 calorías por hora.

3. Ballet

La primera escuela de ballet, la Académie Royale de Danse, fue fundada en Francia en 1661. Hoy en día, existen tres formas principales de ballet, a saber, clásico, neoclásico y contemporáneo. El paso, la gracia y la fluidez de este ballet convencional es una buena base para todos. danza en general.

Las calorías quemadas para bailar ballet se estiman en alrededor de 389 a 450 calorías por hora. Esta danza tiende a estar asociada con una buena postura, un core fuerte, alta flexibilidad y piernas muy fuertes.

4. Salsa

La salsa es una forma danza el maridaje es divertido y seductor, combinando estilos afro-caribeños y latinos en un movimiento simple y animado. La palabra "salsa" en sí proviene del español para "salsa" (generalmente picante y picante), una descripción adecuada del baile enérgico, apasionado y sexy.

Sobre baile de salsa, las calorías quemadas por hora son aproximadamente 405 calorías para una persona que pesa 63 kg, o alrededor de 480 calorías para un peso de 82 kg.

5. Baile de salón

Hay muchos estilos baile de salón de todo el mundo, como vals, tango y foxfort, cada uno de los cuales tiene un patrón específico de pasos. Es importante que ambos miembros de la pareja conozcan los pasos para que puedan bailar juntos.

En tipo danza En este caso, si hace el estilo lento, las calorías quemadas llegarán a 150 - 220 calorías por hora, mientras que el estilo rápido llegará a 250 - 320 por hora.

6. Zumba

Zumba es un popular programa de acondicionamiento físico de inspiración latina danza. La palabra “zumba” viene de Colombia que significa moverse rápido y divertirse. Usando música latina optimista con ejercicio cardiovascular, tipo danza este es danza aeróbica que es divertido y fácil de aprender.

Las mujeres en el rango de peso entre 54-77 kg, quemarán hasta 350-650 calorías en una hora de entrenamiento de Zumba si lo hacen a máxima intensidad. Algunos de los factores que influyen en el gasto de calorías incluyen el peso corporal, el contenido muscular, el estado físico y otros.

7. Zapateado

Zapateado usando un zapato con una pequeña placa de metal en la parte inferior para hacer la propia música de baile. Zapateado se desarrolló en América y tiene sus raíces en la danza africana, la danza irlandesa y la danza del zueco.

Escribe danza Es un buen ejercicio cardiovascular y las piernas son la parte más móvil del cuerpo. danza esta. Zapateado tiene un amplio rango en términos de quema de calorías, que está entre 200 y 700 calorías por hora, dependiendo de la velocidad, los pasos y la cantidad de esfuerzo requerido para moverse.