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Para que pueda moverse sin problemas y su cuerpo se mantenga saludable, sus dos órganos vitales, a saber, el corazón y los pulmones, deben funcionar correctamente. Bueno, resulta que hay una manera fácil de averiguar si su corazón y sus pulmones están en forma y lo suficientemente saludables como para mantener su función. No es necesario que vayas al hospital, incluso puedes hacerlo tú mismo, de verdad.

¿Qué es la aptitud del corazón y los pulmones?

La aptitud del cuerpo de una persona se puede medir a partir de varias cosas. Por ejemplo, desde el nivel de aptitud muscular, aptitud cardíaca y aptitud pulmonar. La aptitud de estas partes del cuerpo se puede mejorar y entrenar mediante la actividad física y los deportes.

Al practicar fitness, aumentará la fuerza y ​​la resistencia del corazón y los pulmones cuando esté activo. Puede moverse sin problemas y no se cansa fácilmente.

¿Cómo medir la aptitud del corazón y los pulmones?

Si desea medir la función del corazón y los pulmones en su desempeño, puede realizar una serie de pruebas en el hospital, como la Prueba de Función Pulmonar (PFT) para los pulmones y el ECG (ECG) para el corazón. Sin embargo, el procedimiento es, por supuesto, muy complicado hasta el punto de consumir costes elevados.

Bueno, puede averiguar el nivel de aptitud cardíaca y pulmonar de una manera más fácil, simplemente haciendo ejercicio aeróbico. Ni siquiera tiene que ir al hospital para hacerse una serie de pruebas.

El ejercicio aeróbico es un deporte cuyos movimientos son regulares durante un tiempo determinado y se realizan de forma repetida. Algunos ejemplos son la natación, el ciclismo, el trote y el ejercicio aeróbico.

Debido a que el movimiento es repetitivo y continuo, requiere una energía estable y una buena ingesta de oxígeno. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico es bueno para el corazón y los pulmones.

A través de su frecuencia cardíaca después del ejercicio aeróbico, también puede medir si su corazón y sus pulmones están en forma y lo suficientemente saludables.

Una forma sencilla de medir la aptitud del corazón y los pulmones con ejercicio aeróbico

Primero, prepare las herramientas necesarias, a saber cronógrafo y equipamiento deportivo. Luego, calcule su frecuencia cardíaca en reposo y durante la actividad.

Hay dos pasos que debe seguir para medir su frecuencia cardíaca. Mira los pasos a continuación.

• Mida las arterias del cuello y las arterias de la muñeca. Mientras mira cronógrafo , cuente el número de latidos en una duración de 10 segundos. Luego, multiplique por 6 para obtener la frecuencia cardíaca en un minuto. Por ejemplo, en diez segundos tienes 17 latidos, multiplica por 6. Eso significa que en un minuto tienes 102 latidos.
• Haga ejercicio durante al menos 10 minutos. Después de eso, vuelva a contar su frecuencia cardíaca en un minuto. Puede usar la misma fórmula que usa cuando mide su frecuencia cardíaca en reposo.

Bueno, considere el tamaño de una frecuencia cardíaca normal dentro de un minuto en los siguientes adultos sanos.

25 años : 98-146

35 años de edad : 98-138

45 años : 88-131

55 años : 83 – 123

65 años : 78 – 116

Si rara vez hace ejercicio, puede ver inmediatamente cambios en su frecuencia cardíaca con solo caminar durante 10 minutos. Sin embargo, para aquellos de ustedes que ya hacen ejercicio con regularidad, es posible que tengan que hacer ejercicio durante un tiempo antes de que su frecuencia cardíaca se acelere.

¿Porque? Esto indica que su corazón y pulmones se han adaptado con éxito a la actividad física, por lo que pueden ser más eficientes en el metabolismo.

Cuanto más estable sea su frecuencia cardíaca cuando haga ejercicio, mejor estarán su corazón y sus pulmones. Una frecuencia cardíaca estable también se caracteriza por una buena respiración al realizar actividades o hacer ejercicio.

Mientras tanto, si su frecuencia cardíaca tiende a ser irregular y desigual, es posible que tenga dificultad para respirar y dificultad para respirar cuando se está moviendo activamente.