emailvision.org

El ejercicio es importante para mantener el cuerpo sano y siempre en forma. Pero la motivación para hacer ejercicio es igualmente importante para su salud.

La mejor manera de mantenerse motivado es acostumbrarse a un horario de ejercicio regular y ceñirse a él. metas estás sano. Estos son los pasos para que su motivación para el ejercicio no disminuya.

Cosas que puedes hacer como motivación deportiva

1. Establezca metas razonables

Para que su motivación para el ejercicio no se afloje, configúrelo metas comienzo. Por ejemplo, desea perder peso en 10 kg y apuntar a hacerlo en 2 meses.

Cabe señalar que, según Gerald Endress, psicólogo del ejercicio en el Duke Center for Living en Carolina del Norte, los principiantes generalmente quieren resultados instantáneos máximos. Sin embargo, tienden a sentirse abrumados al obligarse a hacer ejercicio de 1 a 2 horas al día.

Desafortunadamente, forzar el ejercicio como ese solo hace que su motivación para hacer ejercicio sea cada vez más débil. Esto se debe a que el cuerpo no está cansado y solo se siente cansado.

Se recomienda marcar metas que sean más razonables y dentro de nuestras posibilidades, como hacer ejercicio de 2 a 3 veces por semana durante 20-30 minutos. También puede darse un tiempo razonable, de 3 a 4 meses, para perder 10 kg y mantenerse saludable.

2.Toma notas deportivas

Para que la motivación para ejercitarte no se afloje, intenta hacer un diario de ejercicios. Se puede hacer en forma de diario. en línea o en un cuaderno. Puede anotar cuánto ha progresado Abdominales, cuántos centímetros de circunferencia de cintura reducida, o incluso cuántos kilogramos de peso perdidos en un cierto período de tiempo. Esto lo motivará a seguir haciendo ejercicio.

3. Está bien si omite el ejercicio una o dos veces

Es innegable que te perderás uno o dos deportes en el horario que has realizado. Si sabe que definitivamente se "saltará" el ejercicio 1 o 2 veces, solo tiene que ser realista, no se sienta culpable. De esa manera, su mente estará mejor preparada para aceptarlo, y ni siquiera lo convertirá en una excusa para rendirse y será perezoso para hacer ejercicio.

4. Concéntrate en ti mismo

Cuando hace ejercicio, siempre habrá alguien más en forma o que pierda peso más rápido. Endress dice que para evitar que disminuya su motivación para el ejercicio, no se compare con ellos ni permita que se interpongan en el camino de sus objetivos. Concéntrese en las metas, el progreso y con seguridad en usted mismo.

5. Pide apoyo a las personas que te rodean.

Para mantener alta su motivación para el ejercicio, busque amigos, familiares, socios, compañeros de trabajo que le animen a seguir adelante. Pídales que continúen apoyando su vida saludable.

6. Encuentra un deporte divertido

La motivación deportiva puede desaparecer si está aburrido con el ejercicio que está haciendo. Para burlarlo, intente encontrar un ejercicio divertido, no solo tener que trotar solo o levantar pesas en casa. Gimnasio . Prueba deportes como zumba, baloncesto o fútbol para deshacerte del aburrimiento. Hacer ejercicio con un equipo o amigos puede aumentar la motivación deportiva.

7. Acostúmbrese a hacer ejercicio a partir de los 7 minutos.

Oblígate a hacer un ejercicio durante solo 7 minutos. Esta puede ser una pequeña referencia de ejercicio que tendrá un gran impacto en los resultados si se realiza con regularidad. Cuando termine, pregúntese, ¿todavía quiere continuar? De lo contrario, puede hacer varias otras sesiones de entrenamiento más pequeñas a lo largo del día, en lugar de tener un entrenamiento largo.

8. No siempre tienes que ir al gimnasio

Cuando su agenda esté demasiado ocupada, no pierda 30 minutos para ir al gimnasio. Para burlarlo y seguir haciendo ejercicio, use los videos de entrenamiento en YouTube desde casa solamente. Al menos, puede quemar calorías y hacer ejercicio con regularidad aunque no tenga que ir al gimnasio.

9. Date un regalo

Si sus objetivos deportivos casi se cumplen o incluso se logran, otorgue una recompensa por su éxito. Piense en los regalos que puede darse a sí mismo como motivación para el ejercicio. Elige regalos como ropa nueva, masajes, canciones nuevas, videojuegos, lo que quieras disfrutar.