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Correr es un ejercicio cardiovascular que casi todo el mundo puede hacer. De hecho, correr actualmente se ha convertido en una tendencia de estilo de vida, de hecho por el bien de la salud o simplemente porque sigue la tendencia actual. auge , especialmente para los jóvenes. Un estilo de vestir para correr que suelen hacer los jóvenes es usar chaqueta. Mmm… pero ¿está bien correr con chaqueta? Vamos, mira la siguiente explicación.

Hacer deporte con chaqueta es peligroso para la salud

Cuando corres, tu frecuencia cardíaca aumentará porque tu corazón suministra sangre rica en oxígeno a los músculos que se mueven. Esta condición finalmente hace que la temperatura corporal aumente, por lo que el cuerpo tiende a sudar.

Cuando usas una chaqueta mientras corres, el proceso de evaporación del sudor que libera el cuerpo se ve obstaculizado. De hecho, el proceso de evaporación del sudor es muy importante cuando alguien está realizando actividades físicas o deportivas, como correr. Este proceso también ayuda a enfriar la temperatura de su cuerpo, que se calentará durante el ejercicio.

Por lo tanto, si usa una chaqueta mientras corre, esto empeorará la condición del cuerpo. Especialmente cuando la temperatura corporal es alta y coincide con el clima cálido durante el ejercicio, que incluso puede ser fatal para su salud.

¿Cuáles son los peligros de correr con chaqueta?

En determinadas situaciones, puede obligarse a correr con chaqueta, especialmente durante el día, cuando las condiciones meteorológicas son muy calurosas. Puede hacer esto para sudar más, de modo que el ejercicio sea más efectivo. De hecho, esto aumentará el riesgo de experimentar afecciones como las siguientes.

1. Calambres por calor

Estos espasmos musculares ocurren porque el cuerpo pierde grandes cantidades de líquidos y electrolitos como resultado de la sudoración excesiva. Por lo general, una persona experimentará calambres por calor cuando realice una actividad física intensa y en condiciones de clima caluroso.

2. Deshidratación severa

Todos estamos familiarizados con la deshidratación, pero si fuerza una carrera con una chaqueta puesta, esto ciertamente hará que el cuerpo pierda más líquidos. Los síntomas más comunes cuando una persona está severamente deshidratada incluyen mareos, fatiga e incluso desorientación mental como confusión.

3. Escape de calor

Escape de calor Ocurre como consecuencia de que alguien ignora los síntomas de los calambres por calor, por lo que el cuerpo que está expuesto al calor durante horas pierde una gran cantidad de líquidos debido a la sudoración excesiva. Si experimenta esta afección, los síntomas generalmente aparecerán en forma de fatiga corporal, mareos, debilidad, presión arterial baja e incluso desmayos.

4. golpe de calor

El golpe de calor es una afección que se produce debido a la exposición al calor durante mucho tiempo, en la que una persona no puede sudar lo suficiente como para bajar la temperatura corporal. Si no recibe tratamiento de inmediato, golpe de calor puede causar daños permanentes, incluso la muerte.

Alguien que experimentó golpe de calor Mostrará síntomas, como la visión comienza a oscurecerse, el rostro pálido, las manos frías, hasta quedar inconsciente. Además, la sangre también se espesará cuando el cuerpo carece de líquidos, de modo que el flujo sanguíneo en todo el cuerpo se interrumpe, incluido el corazón y el cerebro.

Para estar seguro, ¿qué se debe preparar antes de correr?

Además, para que este ejercicio cardiovascular sea seguro para ti, existen algunos consejos seguros antes de correr, como los siguientes.

• Use ropa deportiva cómoda, por ejemplo, no use ropa gruesa. Es mejor usar ropa fina y que no absorba el sudor. En esencia, usa ropa que facilite la evaporación del sudor mientras corres.
• No corra a plena luz del día, debe correr por la mañana cuando el aire aún está a bajas temperaturas. Además, el aire de la mañana sigue siendo fresco, por lo que te excita más al hacer ejercicio.
• Es muy importante que preste atención a la ingesta de líquidos al hacer ejercicio. Por eso, no olvides beber agua o bebidas isotónicas deportivas para evitar la deshidratación mientras corres.
• Utilice zapatillas especiales para correr, ya que utilizar calzado acorde a su función ayudará a evitar lesiones. Los zapatos para correr tienen un peso más liviano, lo que facilita que el usuario se mueva libremente.

Aunque correr con chaqueta tiene riesgos peligrosos, eso no significa que no debas usar chaqueta mientras corres. Es posible que desee usar una chaqueta hecha de material sintético, como una chaqueta de paracaídas, cuando haga ejercicio en la temporada de lluvias. Esta chaqueta especial para correr puede ayudarte a resistir la lluvia y el viento.

Elija una chaqueta que tenga salidas de aire y piezas reflectantes para su seguridad mientras corre. Evite correr con ropa que absorba agua y sudor, ya que esto puede hacer que la temperatura de su cuerpo baje más rápido durante la temporada de lluvias.