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El parkour es una actividad física que se realiza moviendo eficazmente las habilidades motoras del cuerpo en diversos tipos de entornos. Le traceur o rastreador es un término para las personas que practican parkour. Cultivan un buen cuerpo y control mediante una combinación de ejercicios de correr, atravesar, saltar y trepar. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del parkour para la salud?

Varios beneficios del parkour para el cuerpo.

Parkour fue creado por primera vez por David Belle en Francia. A través de este deporte, muestra las cualidades físicas del ser humano a través del parkour. Hasta ahora, el parkour ha sido practicado por decenas de miles de personas en todo el mundo. Inicialmente, los ejercicios de parkour se realizaron alrededor del área del edificio. Ahora el parkour se realiza principalmente en el gimnasio o en el centro de fitness.

Como deporte, el parkour implica una variedad de actividades físicas, que van desde correr, saltar, trepar, balancearse, rodar y otros movimientos libres. Estos son algunos de los beneficios del parkour como deporte extremo que puedes sentir.

1. Entrena y da forma a todo el cuerpo

Los ejercicios de parkour son beneficiosos para la aptitud física total. Correr, saltar y cruzar obstáculos requiere el trabajo de todos los músculos del cuerpo. Parkour implica el movimiento de casi todas las partes del cuerpo para que los músculos del cuerpo se formen por sí mismos día a día.

Según Luciano Acuña Jr., un entrenador de parkour de Brooklyn, Nueva York, citado por ABC News, el entrenamiento de parkour de alta intensidad es lo mismo que correr 8 km o escalar una montaña. Este ejercicio puede incluso quemar entre 600 a 900 calorías por hora, dependiendo de la intensidad que haga una persona.

2. Mejorar el pensamiento y la creatividad

Parkour requiere le traceur para superar obstáculos rápidamente. Se le pedirá que entrene repentinamente su cerebro y piense cómo usar su cuerpo, especialmente sus piernas, para superar todos los obstáculos. De esa manera, entrena al cerebro para pensar rápidamente y entrena la coordinación entre el cerebro y otras partes del cuerpo.

Las actividades de parkour también fomentan le traceur para mostrar y potenciar su creatividad. Como deporte sin reglas, el parkour no tiene una referencia definitiva a poder superar todos los obstáculos. Por tanto, es importante que utilice su creatividad para superar todos los obstáculos.

3. Resistencia cardíaca y pulmonar

Parkour requiere que seas muy activo. El movimiento constante y los saltos harán que su corazón y sus pulmones trabajen más. Un estudio en Revista de Ciencias del Deporte Abierto mencionó que el parkour puede mejorar el estado físico y la fuerza del corazón y los pulmones al aumentar el suministro de oxígeno en su cuerpo.

4. Desarrollar habilidades crecientes

La condición física también está relacionada con las habilidades, como la agilidad, el equilibrio, la fuerza, la velocidad, la coordinación y la reacción. En parkour, debes usar estas habilidades al saltar, escalar y equilibrarte. Esto es muy útil para garantizar que su condición física se mantenga correctamente.

5. Desarrolla la fuerza central

El núcleo del cuerpo consta de un conjunto complejo de músculos que se extienden desde los músculos de la parte inferior del pecho, el abdomen y la espalda hasta los músculos que rodean la pelvis. Esta parte es al mismo tiempo el centro de todo el cuerpo y es responsable de ayudarlo a doblarse, girar y otros movimientos. Fortalecer el tronco a través del parkour también es beneficioso para prevenir lesiones lumbares.

6. Incrementar la fuerza de los huesos

Como muchos otros deportes, los beneficios del parkour también pueden ayudar a aumentar la fuerza ósea. Esto es gracias a las actividades de parkour que implican muchos movimientos de salto. Una investigación de la Universidad de Missouri dice que el ejercicio de salto es seguro y efectivo para aumentar la densidad ósea.

En particular, los movimientos de parkour involucran gran parte de la parte inferior y superior del cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en la construcción de la fuerza ósea general.

7. Aumentar la confianza en uno mismo

Parkour puede aumentar tu confianza permitiéndote conquistar cosas que nunca antes has probado. Por ejemplo, puede sentir inferior al ver la enorme pared que antes parecía algo imposible de atravesar. Sin embargo, una vez que lo supere, sentirá una sensación de satisfacción en sí mismo y querrá seguir intentando conquistar cosas nuevas.

8. Reducir las tendencias antisociales

Se ha demostrado que el parkour reduce el comportamiento antisocial. Un estudio de Revista Internacional de Política y Política Deportiva examinar la relación entre el comportamiento de los adolescentes y el desarrollo del parkour. Los resultados de este estudio mostraron que la tasa de delincuencia de los adolescentes con edades comprendidas entre los 8 y los 19 años se redujo en un 69% cuando practicaban parkour.

Las actividades de parkour brindan una forma alternativa y positiva de gastar tiempo y energía para los adolescentes. Esto, al mismo tiempo, puede presentar nuevos desafíos y obstáculos cada vez que practican parkour, al tiempo que reduce las tendencias antisociales.

9. Puede hacerlo todo el mundo

A menudo puede ver videos de parkour en las redes sociales y pensar que esta actividad es muy difícil de hacer. Esto se debe a que los videos están llenos de movimientos acrobáticos y grandes pasos que definitivamente son difíciles de dominar para los principiantes. De hecho, la práctica del parkour no solo consta de estos movimientos.

Algunos movimientos de parkour provienen de movimientos simples que son fáciles de aprender, como correr y saltar. De hecho, puede hacer este ejercicio en cualquier lugar, por ejemplo, en un parque de la ciudad, porque no se necesita ningún equipo especial.

Sin embargo, para que esta actividad sea segura y no moleste a los demás, conviene practicar junto con la comunidad de parkour. Algunos gimnasios incluso tienen instalaciones de parkour bajo techo para que sea más seguro y cómodo para los principiantes.

Antes y después de hacer ejercicio, no olvide calentar y enfriar. También asegúrese de entrenar con un instructor de parkour profesional, para conocer primero la técnica y evitar el riesgo de lesiones durante el ejercicio.