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No es necesario ir muy lejos para comprar pescado importado, el pescado nacional como la caballa también es rico en nutrientes que son buenos para el organismo. Además, este pescado está clasificado como marisco que es seguro para comer durante el embarazo. ¿Cuáles son los beneficios de la caballa para las mujeres embarazadas?

Beneficios de la caballa para mujeres embarazadas

Estos son los diversos beneficios que se pueden obtener si come caballa durante el embarazo.

1. Prevenir el retraso del crecimiento en el útero

El retraso del crecimiento es un trastorno del crecimiento y el desarrollo que hace que los niños tengan una postura corporal más corta que los niños de su edad.

El retraso del crecimiento se puede prevenir en el útero comiendo alimentos ricos en proteínas como la caballa.

2. Mantener la salud muscular del bebé.

Aparte de prevenir retraso del crecimiento La proteína de la caballa también ayuda a mantener la salud de los músculos fetales.

Los músculos sanos pueden hacer que el cuerpo de su pequeño sea más fuerte, más fuerte y menos susceptible a las enfermedades.

3. Prevenir el aumento de peso excesivo durante el embarazo

Además del feto, la proteína también es útil para prevenir el exceso de peso en mujeres embarazadas.

Esto es según un estudio de Revista estadounidense de nutrición clínica .

4. Apoya el desarrollo neurológico del bebé

Además de las proteínas, la caballa es rica en omega-3.

Si se consume durante el embarazo, el omega-3 es bueno para ayudar al desarrollo del sistema nervioso del bebé.

De hecho, este contenido también puede prevenir los trastornos nerviosos y mejorar la inteligencia de los niños.

5. Mantener el metabolismo corporal

Además del omega-3, la caballa tiene un tipo de ácido graso omega-6 que funciona para mantener el metabolismo del cuerpo.

Al comer caballa, las mujeres embarazadas pueden evitar complicaciones del embarazo debido a trastornos metabólicos, como la diabetes gestacional.

6. Apoya el crecimiento óseo del bebé

Otro beneficio de la caballa para las mujeres embarazadas es como fuente de calcio.

El calcio es necesario para apoyar el crecimiento de los huesos del bebé mientras está en el útero.

7. Prevenir la pérdida de masa ósea en mujeres embarazadas.

No solo para los bebés, las madres también necesitan calcio para prevenir la pérdida ósea o la osteoporosis.

La necesidad de calcio durante el embarazo es muy alta porque no solo satisface las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas, sino que también se administra al feto en desarrollo.

Bueno, las mujeres embarazadas deben satisfacer sus necesidades nutricionales obteniendo una ingesta nutricional de alimentos con alto contenido de calcio, como la caballa.

8. Prevenir la anemia

Al comer caballa, puede evitar la anemia o la falta de sangre durante el embarazo.

Esto se debe a que, además de hacer que el cuerpo de la madre se canse fácilmente, la anemia también puede hacer que el feto no se desarrolle.

Por supuesto, esto puede ser perjudicial para la salud del feto.

9. Satisfacer las necesidades de electrolitos del cuerpo.

Cuando experimenta náuseas y vómitos durante el embarazo, corre el riesgo de falta de electrolitos en el cuerpo.

Para mantener el equilibrio de líquidos, se necesita la ingesta de potasio. Una de las fuentes naturales de potasio que puede obtener de la caballa.

10. Mantener la salud cardíaca de la madre y el bebé.

Basado en el estudio de Revista de Ciencias Farmacéuticas de Pakistán La caballa contiene antioxidantes que son buenos para protegerse de los radicales libres que causan enfermedades cardíacas.

Cosas a considerar si come caballa durante el embarazo

Aunque la caballa ofrece una serie de beneficios para las mujeres embarazadas, no debe consumirla sin cuidado.

Para estar más seguro, aquí hay algunas cosas que debe considerar si desea obtener los beneficios de la caballa para las mujeres embarazadas.

1. Elija pescado fresco

Aunque el precio suele ser más económico, no se debe comprar pescado podrido porque existe el riesgo de contaminación con bacterias patógenas.

Elija caballa fresca con estas características:

• ojos claros,
• la carne es densa y no aguada, y
• branquias de colores brillantes.

2. Cocine el pescado hasta que esté completamente cocido.

Con el lanzamiento de la agencia mundial de salud, OMS, el pescado crudo corre el riesgo de contaminarse con bacterias que causan salmonelosis, listeriosis y toxoplasmosis durante el embarazo.

Estas enfermedades pueden poner en peligro la salud del feto.

Para evitar esto, asegúrese de cocinar el pescado hasta que esté completamente cocido. Las altas temperaturas pueden matar estas bacterias.

3. Evite freír la caballa

Además de prevenir un consumo excesivo de aceite, freír la caballa también puede reducir el contenido de omega-3 que contiene.

Esto se basa en un estudio dirigido por G. Marichamy de Anna University India.

En lugar de freír, le recomendamos que procese el pescado de otras formas.

Puede intentar cocinar con salsa, al vapor, asar a la parrilla en un wok. parrilla , o asar a la parrilla microonda para ser más saludable y mantener su contenido nutricional.

4. Evite comer caballa con demasiada frecuencia

Aunque desea obtener los diversos beneficios de la caballa para las mujeres embarazadas, no debe comer en exceso.

Esto se debe a que el pescado puede contener mercurio obtenido de la contaminación del mar.

Aunque los niveles de mercurio en la caballa tienden a ser bajos. no debe consumirse todos los días.

La OMS recomienda que el pescado con bajo contenido de mercurio se consuma solo 2-3 veces a la semana.