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¿Comes a menudo porciones grandes? Tenga cuidado, puede tener un trastorno por atracón. ¿Cuáles son los signos y síntomas?

¿Qué es el trastorno por atracón?

El trastorno por atracón es un síndrome de comportamiento alimentario desviado. Cuando las personas tienen trastorno por atracón, comen porciones grandes y no pueden controlar cuándo detenerse.

A casi todo el mundo le gusta comer en exceso y no puede controlar su consumo de alimentos, pero esto solo sucede de vez en cuando. Las personas que tienen trastorno por atracón a menudo lo hacen y, finalmente, se convierte en un hábito de rutina. Si tiene un trastorno por atracón, es posible que se sienta avergonzado del hábito de comer porciones grandes y descontroladas y tenga la intención de romper con el hábito. Pero se siente presionado y no puede resistir la tentación de comer grandes porciones de comida.

Los atracones no son como la bulimia, que después de comer una comida abundante libera la culpa al vomitar la comida o tomar laxantes para expulsar lo que ha comido. A pesar de que se sienten culpables y avergonzados como resultado de este hábito, las personas que comen en exceso huyen volviendo a comer, pensando que al comer se sentirán cómodas y tranquilas. Esto luego se convierte en un ciclo, comer grandes porciones de comida porque se siente estresado, luego sentirse estresado porque lo ha hecho y finalmente volver a comer como un escape.

¿Quién suele experimentar este síndrome?

Cualquiera puede experimentar el trastorno por atracón. Sin embargo, es más común en mujeres que en hombres, y las mujeres que lo experimentan son más comunes que las mujeres con otros trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa. Esta desviación ocurre a menudo en adolescentes o adultos jóvenes.

¿Tengo trastorno por atracón?

Intente responder las siguientes preguntas:

• ¿Se siente fuera de control cuando come algo?
• ¿Siempre estás pensando en la comida o en lo que vas a comer?
• ¿Comes a menudo en secreto para evitar que los demás te vean?
• ¿Come hasta que se siente mal?
• ¿Come alimentos cuando está triste, deprimido y estresado?
• ¿Se siente avergonzado después de comer algo?
• ¿No tienes la energía para dejar de comer cuando quieres dejar de comer?

Si la respuesta a esta pregunta suele ser afirmativa, es probable que tenga un trastorno por atracón.

Síntomas y signos del trastorno por atracón

Señales de comportamiento

• No puedo detenerme mientras come
• Coma rápidamente grandes porciones de comida
• Sigue comiendo aunque te sientas lleno
• Esconderse mientras come
• Coma normalmente frente a la gente, pero cuando coma solo, coma con avidez.
• Siempre come la mayor parte del día y no tienes tiempo para comer.

Marca en las emociones

• Sentirse estresado y deprimido y luego pensar que solo puede calmarse si come
• Sentirse muy avergonzado por la porción que se ha comido.
• Nunca satisfecho, no importa cuánta comida coma
• Desesperado por controlar el peso y los hábitos alimenticios.

Cómo lidiar con el trastorno por atracón

Si cree que está experimentando los síntomas y signos mencionados anteriormente, intente las siguientes formas:

1. Cambia tu forma de pensar sobre la comida

La comida es algo que usted come cuando su cuerpo lo necesita, no una droga para sus emociones. Escuche a su cuerpo, porque entonces puede determinar cuándo tiene hambre, cuándo se siente lleno o incluso si se siente mal por una comida. Concéntrese en lo que come, disfrutando del sabor y la textura de su comida. Luego, establezca los horarios de las comidas, no coma solo cuando tenga hambre. Porque hará que comas en exceso.

2. Encuentre otras formas de tratar sus sentimientos

Uno de los mayores problemas de este trastorno es comer porque desea deshacerse del estrés y la presión. Por lo tanto, busque las razones por las cuales y cuándo siente que no puede controlarse con la comida. Escriba lo que lo deprime o lo estresa, luego lo que siente antes y después de comer, y hágalo siempre que se sienta estresado. Al hacer esto, puede averiguar por qué y qué sucede cuando está estresado. Una vez que se dé cuenta de eso, intente encontrar algo más que pueda tratar sus sentimientos, como escribir, leer un libro o incluso hacer ejercicio. Estas actividades lo mantendrán alejado de los alimentos y aliviarán lentamente el estrés.

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