¿Cuáles son las señales de que no está bebiendo agua? |
Tantas personas que prefieren las bebidas dulces y ni siquiera les gusta beber agua, porque las bebidas dulces se consideran más para saciar la sed. De hecho, la falta de bebida puede ser dañina para el cuerpo, ¡ya sabes! Aquí hay señales de que su cuerpo no bebe lo suficiente.
Señales de que no está bebiendo suficiente agua
Necesita saber, aproximadamente 3/4 del cuerpo humano está formado por agua. Este componente se puede encontrar en muchos órganos del cuerpo como músculos, corazón, huesos, riñones, pulmones y piel.
El agua tiene beneficios y un papel muy importante en el mantenimiento del sistema de trabajo del cuerpo. El agua ayuda en la digestión y eliminación de toxinas del cuerpo, equilibra los niveles de minerales y distribuye oxígeno a todos los órganos.
La falta de consumo de agua, aunque sea un poco, puede provocar diversos síntomas. A continuación se muestran varios signos de que no está bebiendo lo suficiente.
1. Sequedad de boca
Un signo de no beber lo suficiente que puede ser lo primero que note es la boca seca. Cuando no bebe demasiada agua, sus glándulas salivales no tienen suficiente líquido para producir saliva.
Como resultado, su boca se seca. Este problema puede convertirse en otros problemas, como labios secos, sensación de ardor en la boca y mal aliento.
2. Fatiga
La falta de agua potable puede provocar una pérdida de líquidos que conduce a una disminución del volumen sanguíneo. La falta de sangre hidratada puede inhibir la propagación de oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo.
Si no se controla, esto provocará fatiga. Por lo tanto, si continúa sintiéndose cansado a pesar de haber descansado lo suficiente, intente recordar cuánta agua ha consumido.
3. Ojos secos
No solo la boca seca, la falta de consumo de agua también puede causar sequedad en los ojos. Esta condición ocurre porque el cuerpo no produce suficientes lágrimas.
La parte que juega un papel en la producción de lágrimas es la capa de agua. Cuando esté deshidratado, la capa de agua disminuirá. Como resultado, la superficie del ojo puede irritarse y causar visión borrosa.
4. Estreñimiento
El agua sirve para poner en marcha el sistema digestivo, mantener las heces blandas y fáciles de pasar y hacer que sus evacuaciones intestinales sean regulares.
Si no bebe lo suficiente, las heces en sus intestinos se volverán cada vez más difíciles de expulsar, lo cual es un síntoma de estreñimiento. La falta de ingesta de agua también puede interferir con la absorción de los alimentos.
5. Color de la orina más oscuro
Cuando está deshidratado, sus riñones retienen la mayor cantidad de líquido posible para mantener su función. Esto también hace que orine con menos frecuencia.
Más tarde, al orinar, la orina que sale es de color más oscuro, tiene un olor más fuerte y tiene una apariencia más turbia. El riesgo de infecciones del tracto urinario también puede aumentar porque el cuerpo carece de agua para eliminar toxinas y bacterias.
6. Piel seca
Cuanto menos líquido sea su cuerpo, menos sudor se producirá en su cuerpo. Esto hará que la piel pierda su elasticidad y elasticidad, por lo que la piel se vuelve seca, escamosa, aparecen líneas finas y se afloja.
La falta de líquidos también hace que su piel tenga una función disminuida para limpiar el exceso de suciedad y grasa. De hecho, como el órgano más grande del cuerpo, la piel debe permanecer bien hidratada.
Entonces, ¿cómo bebes más agua?
La función de sus órganos disminuirá si no bebe suficiente agua. Como resultado, los órganos del cuerpo no pueden funcionar de manera óptima para eliminar las toxinas del cuerpo, lo que lo enferma más fácilmente o se recupera por más tiempo.
No solo tiene un impacto en la salud física, no beber suficiente agua también puede dificultar la concentración. Por lo tanto, para evitar que esto suceda, debe asegurarse de que se satisfagan sus necesidades de líquidos.
En realidad, las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes. Sin embargo, para facilitar las cosas, los expertos suelen recomendar que beba al menos ocho vasos de agua al día.
A veces, las personas que beben menos tienden a posponer las cosas cuando tienen sed. De hecho, la sed es una señal del cuerpo de que se apresura a beber agua. Por lo tanto, beba cada vez que empiece a tener sed.
Quizás haya algunos de ustedes a quienes no les guste mucho beber agua porque tiene un sabor insípido. Como solución alternativa, intente agregar trozos de fruta como limón, pepino o fresa a su bebida para darle sabor.
Además, cumple con la ingesta de frutas y verduras todos los días. Ambos tipos de alimentos tienen un alto contenido de agua y pueden ser una adición a sus necesidades de líquidos.
