Jugos y batidos, ¿cuál es mejor para el cuerpo?
Los jugos y batidos son bebidas que no solo son refrescantes, sino también saludables para el cuerpo porque ambos están hechos de frutas y verduras seleccionadas. No es de extrañar que muchas personas consuman zumos o batidos con regularidad como alternativa para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Pero entre los dos, ¿cuál es mejor para el cuerpo, eh? ¿Beber jugo o batidos? Echa un vistazo a su revisión a continuación.
Entre jugos y batidos, ¿cuál es más bajo en calorías?
Los jugos de frutas son generalmente más bajos en calorías que los batidos. La razón es que el jugo generalmente solo se hace con frutas o verduras (o una combinación de ambas), con la adición de un poco de azúcar como edulcorante.
Mientras tanto, la textura de los batidos es más densa que el jugo porque generalmente se agregan espesantes como yogur, leche, mantequilla de maní, tofu sedoso, miel, semillas de chía, proteína en polvo, al helado. Estos diversos ingredientes adicionales al final ayudaron a aumentar el valor calórico en un vaso de batido. Por lo tanto, los batidos en realidad no son adecuados para beber con una comida abundante, porque pueden multiplicar demasiadas calorías en su cuerpo.
Sin embargo, si incluye demasiada azúcar en sus bebidas de jugo, sus jugos también pueden aportar cantidades excesivas de calorías, incluso más altas que las calorías de su comida principal.
¿Cuál es más rica en proteínas?
Dado que el ingrediente principal del jugo es solo la fruta o verdura de su elección, el contenido de proteína en un vaso de jugo será ciertamente menor que el de los batidos. La razón es que el contenido de proteína en los batidos proviene del espesante, ya sea leche, yogur o leche de proteína.
Por lo tanto, para aquellos de ustedes que necesitan más proteínas altas, los batidos pueden ser su bebida preferida todos los días. Pero si cree que sus necesidades de proteínas se satisfacen bien con los alimentos, beber jugo es la opción más adecuada.
¿Cuál es más alto en fibra?
La fibra es un componente necesario en la dieta diaria. La fibra desempeña un papel en la facilitación de la digestión para evitar el estreñimiento, hace que se sienta lleno por más tiempo, para ayudar a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Básicamente, tanto los jugos como los batidos son igualmente bajos en contenido de fibra. Si. No obtendrá tanta fibra como lo haría con la fruta fresca si solo toma jugos o batidos.
Pero si tiene que comparar, los batidos todavía tienen más fibra que los jugos. Las mezclas de batidos no solo contienen leche o yogur con fruta, a menudo los batidos también se mezclan con avena o nueces y semillas como semillas de chía o linaza (semillas de lino) para aumentar la fibra.
¿Cuál es más rápido de llenar?
Según la densidad del contenido y los nutrientes, los batidos pueden hacer que se sienta satisfecho más rápido y dure más tiempo. La fibra en los batidos lo mantiene lleno más rápido y la proteína ayuda a mantener su estómago lleno por más tiempo. Mientras tanto, el efecto saciante del jugo es menor que el de los batidos.
¿En conclusión?
Los jugos y batidos son buenos para la salud. Si desea elegir cuál, todo depende de las necesidades de su cuerpo y de los ingredientes que ponga en su bebida de preparación.
Los batidos pueden ser un sustituto de su desayuno, que es rico en nutrientes y también abundante. Mientras tanto, el jugo puede ser una bebida a la hora de comer.
Pero debe tenerse en cuenta que tanto los jugos como los batidos no deben tener prioridad sobre el consumo de frutas y verduras frescas. Cuando bebe jugos de frutas o batidos, todos los nutrientes ingresarán más fácilmente al sistema digestivo para que el cuerpo los absorba más rápidamente. Esto luego hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en sangre que a menudo aumenta puede hacer que también aumenten los niveles de grasa, lo que tampoco es bueno para la salud a largo plazo.
