3 peligros del ejercicio excesivo que pueden poner en peligro la vida

El ejercicio se conoce como parte de un estilo de vida saludable, que incluye perder peso y evitar diversos riesgos de enfermedad. Desafortunadamente, algunas personas hacen ejercicio de manera excesiva y descuidada. De hecho, esto puede dañar su salud, ¿sabe?

¿Cuáles son los peligros del ejercicio excesivo para la condición del cuerpo? ¿Cuáles son los signos si ha experimentado esta afección? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Reconozca los peligros del ejercicio excesivo para su cuerpo.

Los efectos del ejercicio excesivo a corto plazo pueden causar molestias, como fatiga, dolor muscular o dolor de espalda. Esta condición generalmente se puede superar fácilmente descansando antes de comenzar nuevamente las actividades deportivas.

Sin embargo, algunos de los efectos negativos del ejercicio excesivo que debe conocer porque puede ser fatal y poner en peligro la vida son los siguientes.

1. Daño cardíaco

El ejercicio diario de alta intensidad es perjudicial para el organismo porque aumenta el riesgo de cardiotoxicidad. La cardiotoxicidad es una afección en la que se daña el músculo cardíaco debido a la liberación de sustancias químicas que hacen que su corazón ya no pueda bombear sangre por todo el cuerpo.

Además, los efectos del ejercicio excesivo también provocan arritmias o alteraciones del ritmo cardíaco. El ejercicio de grandes cantidades de energía puede hacer que el cuerpo produzca las hormonas adrenalina y cortisol, que aumentan la presión arterial y hacen que el corazón lata más rápido.

European Heart Journal en 2020 aconsejó a las personas que tienen antecedentes familiares de trastornos del ritmo cardíaco que no realicen actividades físicas que quemen grasa en exceso. Esto puede tener un impacto negativo en la salud del corazón.

2. Enfermedad renal

El ejercicio excesivo también puede ser una causa de una enfermedad renal conocida como rabdomiólisis. Esta condición ocurre cuando el músculo está dañado y libera el pigmento mioglobina del músculo al torrente sanguíneo.

La rabdomiólisis puede causar problemas, como debilidad, dolores musculares y orina de color marrón oscuro. En casos graves, esta afección también corre el riesgo de causar insuficiencia renal porque las estructuras de filtrado de los riñones están bloqueadas por sustancias del daño muscular.

Por lo tanto, siempre preste atención a la intensidad y frecuencia del ejercicio que realiza. Un estudio de 2018 mostró que una sola sesión de entrenamiento HIIT ( Entrenamiento por intervalos de alta intensidad ) por sí solo puede causar síntomas tempranos relacionados con lesiones musculares y tubulares renales.

3. Adicción al deporte

Ciertamente, cualquier exceso no es bueno para el cuerpo, ni tampoco para el ejercicio. Generalmente, usted no nota el comportamiento excesivo del ejercicio y puede comenzar por la insatisfacción con el proceso o el resultado final.

Esta insatisfacción hace que aumente la duración, frecuencia e intensidad del ejercicio, que gradualmente es difícil de controlar. Esta adicción al deporte puede aparecer como síntoma de determinados trastornos mentales, como el TOC (trastorno obsesivo compulsivo).

El ejercicio compulsivo lo realiza principalmente alguien que tiene antecedentes de trastornos alimentarios ( desorden alimenticio ) que puede deberse a una baja autoestima o al perfeccionismo en determinadas condiciones.

Señales de que ha estado haciendo demasiado ejercicio

Debe prestar atención a los signos si el cuerpo ha estado realizando una actividad física excesiva. Citado de Ace Fitness, algunos de estos signos incluyen los siguientes.

  • Disminución del rendimiento y el rendimiento del ejercicio, incluso si experimenta aumentos en la intensidad y el volumen del ejercicio.
  • Haga ejercicios que le parezcan fáciles y que le resulten difíciles de hacer. Esto puede mostrar síntomas de un aumento anormal de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
  • Fatiga excesiva, incluso después de un largo período de inactividad.
  • El dolor muscular o articular persistente se produce como resultado del uso excesivo durante el ejercicio.
  • Desequilibrios en el metabolismo del cuerpo que pueden hacer que el cuerpo carezca de nutrientes que pueden desencadenar complicaciones de otras enfermedades.
  • Los cambios de humor, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse debido a los efectos del ejercicio excesivo pueden afectar las hormonas del estrés, como el cortisol y la epinefrina.
  • Tener trastornos del sueño, como insomnio.
  • Disminucion del apetito.

Si experimenta alguno de estos signos, es mejor dejar de hacer ejercicio y descansar un poco. Asegúrese de sentir que la condición de su cuerpo está comenzando a mejorar, antes de comenzar su actividad nuevamente con ejercicio de intensidad ligera.

Sin embargo, si la afección no muestra recuperación o empeora después de descansar, debe consultar inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.

Consejos para hacer ejercicio de forma segura y no descuidada

No permita que el riesgo de hacer ejercicio en exceso le impida realizar esta actividad saludable. Sea entusiasta al hacer ejercicio para no sentirse abrumado. También preste atención a la intensidad del ejercicio para no exceder los límites de la capacidad de su cuerpo.

Antes de hacer ejercicio, es una buena idea consultar primero a un médico. Hay algunas personas con determinadas condiciones médicas que necesitan prestar atención a sus actividades deportivas, como las siguientes.

  • Las personas con estenosis aórtica, insuficiencia cardíaca sintomática, aneurismas y disnea no deben hacer ningún ejercicio porque aumentan el riesgo de lesiones fatales y muerte.
  • Los ancianos, los pacientes con cáncer y las personas con ciertas enfermedades crónicas aún pueden hacer ejercicio siempre que estén bajo la supervisión de un médico, personal médico u otros. entrenador personal .

No puede llevar una vida saludable si depende únicamente del ejercicio. También hay que prestar atención a la ingesta de alimentos saludables y una nutrición equilibrada. Dr. Steven Blair, investigador de ejercicios de la Universidad de Carolina del Sur, dice que no es fácil quemar las calorías que obtienes de lo que comes.

Además de prestar atención a lo que come y bebe, manténgase alejado de estilos de vida poco saludables, como fumar, beber alcohol y la falta de descanso.


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