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Recientemente, el pueblo indonesio se sorprendió por el momento en que el finalista de Puteri Indonesia de West Sumatra, Kalista Iskandar, no logró recitar Pancasila. Mucha gente se arrepintió del error, pero no pocos también lo defendieron y pensaron que estaba experimentando pánico escénico. ¿Qué es el miedo escénico?

El fenómeno del pánico escénico que te hace 'olvidar por un momento tu memoria'

El momento en que las finalistas de Miss Indonesia se olvidaron de recitar Pancasila, por supuesto, generó muchas críticas del público. Consideraron que el pánico escénico experimentado por los finalistas del prestigioso evento indicaba que no era nacionalista.

De hecho, ¿sabías que cuando alguien está nervioso e intenta hablar en el escenario, no es raro que pierda palabras que puede haber memorizado de memoria?

En realidad, ¿qué es el pánico escénico para hacer que alguien 'olvide su memoria' por un momento?

Según el diccionario de la Asociación Estadounidense de Psicología, el miedo escénico es un sentimiento de ansiedad y miedo a los logros que alguien obtendrá al actuar. Les preocupa si lo que se muestra está en línea con las expectativas o no, como hablar, tocar un instrumento musical o comer en público.

Si el miedo asociado con la ansiedad por el desempeño se centra en la crítica de los demás, sentirse avergonzado y humillado, estos sentimientos se pueden clasificar como fobia social.

La mayoría de las personas a menudo se sienten ansiosas y nerviosas cuando se preparan para hablar o aparecen frente a una gran audiencia. De hecho, no pocos de ellos se asustan y entran en pánico cuando son el centro de atención.

Otro ejemplo es un cantante famoso de la clase de Adele que ha sufrido este pánico. En el momento en que estaba dando un concierto en Amsterdam, Adele admitió que estaba muy asustada y finalmente salió por la salida de emergencia. De hecho, en otras ciudades vomitó, pero pudo vencer el miedo.

Por tanto, el miedo y el pánico al aparecer en público le pueden pasar a cualquiera. Tanto si se trata de un niño pequeño como de un adulto que puede tener horas de vuelo, su aparición ha sido bastante frecuente.

Como resultado, no pocos artistas ocultan sus miedos a sus parejas, amigos cercanos y familiares por vergüenza y temor de ser considerados poco profesionales.

Síntomas del pánico escénico

Los síntomas que marcan el pánico escénico son ligeramente diferentes a los de otras fobias. En general, las fobias rara vez obstaculizan la capacidad de trabajo de una persona.

Sin embargo, cuando este pánico aparece antes de una aparición o una audición, en realidad puede causar los siguientes signos. Sin embargo, todos tienen una reacción única y diferente.

• La frecuencia cardíaca, el pulso y la respiración se aceleran.
• Sequedad de boca y garganta.
• Manos, rodillas, labios y voz temblorosa
• Manos sudando frías
• Sensación de náuseas e incomodidad en el estómago.
• Visión cambiada

Algunos de los síntomas anteriores suelen aparecer semanas o meses antes de que se lleve a cabo el espectáculo. Si a menudo experimenta pánico escénico, a medida que se acerca la fecha de su actuación, sus síntomas solo empeorarán.

Ya sea que experimente diarrea, vómitos, irritabilidad, cambios de humor rápidos, temblores y palpitaciones del corazón. Sin embargo, los síntomas experimentados a menudo desaparecen cuando comienza el espectáculo y esto a menudo se aplica a cantantes o artistas intérpretes o ejecutantes.

Esto se debe a que la mayoría de los artistas experimentan euforia, como una oleada de adrenalina y el alivio de los síntomas del pánico escénico cuando actúan.

Sin embargo, no pocos admiten que sus síntomas son aún más graves y no recuerdan lo que querían decir cuando estaban en el escenario.

Causas del pánico escénico

Al igual que el miedo a hablar en público, el miedo escénico es causado por el estrés y la ansiedad por no poder estar a la altura de las expectativas de las personas.

Por lo tanto, debes lidiar con estos miedos y pánicos aceptándote como eres y no demostrándote a los demás.

Lo que hay que recordar sobre la ansiedad al actuar en público es que nadie es perfecto y nadie espera que lo sea. Entonces no importa cuándo cometa un error.

¿Cómo lidiar con la ansiedad en el escenario?

Mucha gente piensa que su pánico escénico afectará su desempeño. Como resultado, no pocos optan por consumir ciertas drogas y alcohol para que sus síntomas desaparezcan y puedan desempeñarse sin problemas.

De hecho, puede conducir a la dependencia del alcohol y las drogas, provocando nuevos problemas.

En realidad, existen algunos pasos bastante simples y efectivos para lidiar con esta ansiedad, tales como:

• prepárate siempre con práctica
• limitar el consumo de cafeína y azúcar y reemplazarlos con alimentos saludables
• Concéntrese no tanto en lo que saldrá mal, sino en su éxito.
• evitar la duda
• practicar técnicas de respiración calmantes
• dé un paseo corto, prepárese o haga cualquier cosa para que la ansiedad desaparezca
• Se natural y se tu mismo
• hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos saludables y llevar un estilo de vida saludable
• hacer contacto visual con la audiencia para reducir la tensión

Cuando estás en el escenario y tu pánico empeora y te olvidas por un momento, hay algunos trucos que puedes hacer, a saber:

• centrarse en los rostros de la audiencia que se ven amigables
• reírse cuando la situación sea la adecuada para ayudarlo a relajarse más
• tratando de mostrar lo mejor

Si el pánico escénico persiste a pesar de probar algunos de los métodos anteriores, hable del asunto con su consejero. Al menos de esa manera obtendrá el tratamiento adecuado y posiblemente conocerá la causa de esta situación.