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Semilla de lino o mejor conocido como linaza es un tipo de grano integral que se usa a menudo como harina para procesar alimentos. Además de transformarse en alimentos, la linaza también se puede extraer para convertirla en aceite. Aunque rara vez es conocido por el público, el aceite de linaza ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo debido a su contenido nutricional. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Descubra la respuesta a continuación.

Beneficios para la salud del aceite de linaza

1. Rico en omega 3

Plantas que tienen nombre latino Linum usitatissimun Se sabe que es rico en ácidos grasos omega 3. Una cucharada (15 ml) de aceite de linaza contiene 7 miligramos de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud y se ha demostrado que son beneficiosos para reducir la inflamación, disminuir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y mejorar la función cerebral debido a factores de envejecimiento.

Si no toma suplementos de aceite de pescado o no come pescado en absoluto, el aceite de linaza puede ser la mejor opción para satisfacer sus necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.

2. Tratamiento del estreñimiento y la diarrea

Un estudio reciente en animales mostró que aceite de linaza Puede actuar como un laxante natural para suavizar las deposiciones debido al estreñimiento.

Otro estudio involucró a 50 pacientes en hemodiálisis que experimentaron estreñimiento. A partir de los resultados del estudio, se encontró que el aceite de semilla de rame pudo aumentar la frecuencia de la defecación y aumentar la consistencia de las heces. Es tan eficaz como usar aceite de oliva y otros aceites minerales para tratar el estreñimiento.

Sin embargo, la investigación sobre los efectos del aceite de linaza en el estreñimiento y la diarrea se limita actualmente a estudios en animales y estudios en personas con ciertas afecciones. Por lo tanto, se necesita más investigación para garantizar sus beneficios para todas las personas.

3. Reparar el tejido cutáneo dañado

La baja ingesta de ácido alfa linoleico (ALA) se asocia con varios problemas de la piel. buenas noticias, aceite de linaza alto contenido de ALA por lo que puede apoyar la salud de su piel.

Esto también ha sido probado por investigaciones. La investigación muestra que el aceite de linaza puede ayudar a reducir la inflamación de las células de la piel y promover la regeneración de la piel. Como resultado, su piel se vuelve más saludable y suave.

4. Ayuda a perder peso

Para aquellos de ustedes que tienen un plan de dieta para adelgazar, aceite de linaza podría ser la mejor opción para agregar a la dieta diaria. Sí, este aceite ayuda a mejorar la digestión, lo que puede ayudar al proceso de desintoxicación del cuerpo y a perder peso.

Un informe de un estudio de 2012 en la revista Appetite encontró que el aceite de linaza puede ayudar a suprimir el apetito, reduciendo así la ingesta de alimentos. La buena noticia es que reducir la ingesta de alimentos ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso.

Es una buena idea equilibrarlo comiendo alimentos saludables que sean ricos en nutrientes y haciendo ejercicio con regularidad. Esto se hace para que su proceso de pérdida de peso sea más óptimo.

5. Reducir los síntomas de la menopausia

Existe alguna evidencia de investigación que sugiere que el aceite de linaza puede ayudar con los síntomas de la menopausia, como los sofocos.

Sofocos es una afección en la que experimenta una sensación de ardor, ya sea en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. Su cara y cuello pueden enrojecerse y sudar.

La mayoría de las mujeres experimentan esta afección durante uno o dos años antes de ingresar a la menopausia. La buena noticia es que los suplementos de aceite de linaza pueden ayudar a aliviar estos síntomas de la menopausia.

6. Reduce el riesgo de cáncer

Aceite de linaza contiene linoorbitidos, que son compuestos que se sabe que tienen propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

El contenido de lignanos en Semilla de lino También se cree que puede brindar protección contra el riesgo de cáncer de mama. Los investigadores creen que comer alimentos ricos en lignanos desde una edad temprana puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y aumentar la esperanza de vida de las sobrevivientes de cáncer de mama.

No solo eso, el contenido de ácido alfa linoleico (ALA) en este aceite también puede ayudar a ralentizar el crecimiento e incluso matar las células cancerosas.