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Cada vez, puede experimentar estrés, puede deberse al trabajo, problemas financieros, problemas con su cónyuge o familia, o simplemente puede deberse a atascos de tráfico, cosas inesperadas. Las pequeñas cosas que hacen que su presión arterial se eleve un poco pueden estresar su cuerpo. Sin embargo, debe manejar su estrés tanto como sea posible porque el impacto del estrés en el cuerpo es muy y definitivamente perjudicial para su salud.

¿Qué es estrés?

El estrés puede ocurrir debido a cambios en el entorno que nos rodea, por lo que el cuerpo reaccionará y responderá a él como un esfuerzo protector. El cuerpo reacciona al estrés respondiendo física, mental y emocionalmente.

El cuerpo reacciona a todo lo que percibe como peligroso, ya sea que sea realmente dañino o no. Cuando el cuerpo se siente amenazado, se produce una reacción química en el cuerpo que le permite prevenir lesiones. Esta reacción se llama "lucha o huida" o respuesta al estrés. Cuando su cuerpo responda al estrés, sentirá que su frecuencia cardíaca aumenta, respira más rápido, los músculos se tensan y su presión arterial aumenta.

El estrés puede ocurrir de manera diferente entre personas. Lo que le causa estrés puede no necesariamente causar estrés a los demás. Todo depende de cómo ve las cosas que pueden causar estrés y cómo maneja el estrés. El estrés leve puede ayudarlo a completar la tarea. Sin embargo, si sufre estrés severo o estrés crónico, puede ser perjudicial para su salud.

¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?

Cuando se sienta estresado, todos los sistemas de su cuerpo responderán de diferentes maneras. El estrés crónico puede tener un impacto en su salud en general.

En el sistema nervioso central y endocrino.

El sistema nervioso central es el principal responsable de responder al estrés, desde la primera vez que aparece el estrés hasta que éste desaparece. El sistema nervioso central produce una respuesta de "lucha o huida" cuando el cuerpo está bajo estrés. Además, da órdenes desde el hipotálamo a las glándulas suprarrenales para que liberen las hormonas adrenalina y cortisol.

Cuando se liberan cortisol y adrenalina, el hígado produce más azúcar en la sangre para proporcionar energía a su cuerpo. Si su cuerpo no usa toda esta energía adicional, reabsorberá el azúcar en sangre. Sin embargo, para las personas propensas a la diabetes tipo 2 (como las personas obesas), este azúcar en sangre no se puede absorber en absoluto, lo que resulta en un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

La liberación de las hormonas adrenalina y cortisol provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración más rápida, la dilatación de los vasos sanguíneos en los brazos y las piernas y un aumento de los niveles de glucosa en sangre. Cuando el estrés comienza a disiparse, el sistema nervioso central también es el primero en ordenar que el cuerpo vuelva a la normalidad.

En el sistema respiratorio

El estrés te hace respirar más rápido en un esfuerzo por hacer circular el oxígeno por todo tu cuerpo. Puede que esto no sea un problema para muchas personas, pero puede causar problemas en personas con asma o enfisema. La respiración rápida o la hiperventilación también pueden causar ataques de pánico.

Sobre el sistema cardiovascular

Cuando experimenta estrés agudo (estrés por un período corto de tiempo, como por estar atrapado en el tráfico en la carretera), su frecuencia cardíaca aumenta y los vasos sanguíneos que conducen a los músculos grandes y al corazón se dilatan. Esto provoca un aumento en el volumen de sangre que se bombea por todo el cuerpo y aumenta la presión arterial. En momentos de estrés, la sangre debe circular rápidamente por todo el cuerpo (especialmente el cerebro y el hígado) para ayudar a proporcionar energía al cuerpo.

Además, cuando está crónicamente estresado (estrés durante un largo período de tiempo), su frecuencia cardíaca aumentará constantemente. Los niveles de la presión arterial y las hormonas del estrés también aumentarán continuamente. Por lo tanto, el estrés crónico puede aumentar su riesgo de desarrollar hipertensión, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Sobre el sistema digestivo

Cuando está estresado, el aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración pueden alterar su sistema digestivo. Puede estar comiendo más o menos de lo habitual. Tu riesgo de experimentar acidez, El reflujo ácido, las náuseas, los vómitos o el dolor de estómago también pueden aumentar. El estrés también puede afectar el movimiento de los alimentos en los intestinos, provocando diarrea o estreñimiento.

En el sistema del músculo esquelético

Sus músculos se tensarán cuando estén estresados ​​y luego volverán a la normalidad nuevamente cuando se haya calmado. Sin embargo, si está bajo estrés constante, sus músculos no tienen tiempo para relajarse. Por lo tanto, estos músculos tensos harán que experimente dolores de cabeza, dolor de espalda y dolor en todo el cuerpo.

Sobre el sistema reproductivo

El estrés también afecta su deseo sexual. Tal vez su deseo sexual disminuya cuando experimente estrés crónico. Sin embargo, los hombres producen más testosterona durante el estrés, lo que puede aumentar la excitación sexual a corto plazo. Si el estrés dura mucho tiempo, los niveles de testosterona masculina comenzarán a disminuir. Esto puede interferir con la producción de esperma, lo que provocará disfunción eréctil o impotencia.

Mientras tanto, en las mujeres, el estrés puede afectar el ciclo menstrual. Cuando está estresada, puede experimentar ciclos menstruales irregulares, ningún período o períodos más abundantes.

Sobre el sistema inmunológico

Cuando está estresado, el cuerpo estimula el funcionamiento del sistema inmunológico. Si su estrés es temporal, ayudará a su cuerpo a prevenir infecciones y curar heridas. Sin embargo, si el estrés ocurre durante mucho tiempo, el cuerpo liberará la hormona cortisol que inhibirá la liberación de histamina y la respuesta inflamatoria para combatir las sustancias extrañas. Por lo tanto, las personas que experimentan estrés crónico serán más susceptibles a enfermedades como la influenza, el resfriado común u otras enfermedades infecciosas. El estrés crónico también tarda más en recuperarse de una enfermedad o lesión.

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