5 alimentos para prevenir las manchas en la piel debido al envejecimiento
Las llamamos motas, pecas o manchas marrones. Aparece en áreas de la piel que están frecuentemente expuestas al sol, como la cara, las manos, el dorso de las manos y los hombros, y suelen ser pequeñas pero numerosas.
Por lo general, estas manchas comenzarán a aparecer cuando cumpla los 50 años. Sin embargo, los jóvenes que suelen pasar tiempo al sol también suelen tener estas manchas en algunas partes de la piel.
La buena noticia es que estas manchas en la piel se pueden prevenir cambiando su dieta.
Alimentos que pueden prevenir manchas en la piel
1. Atún
Este pescado es rico en nutrientes, como niacina, piridoxina, magnesio, potasio y selenio, que pueden prevenir y mejorar las manchas marrones causadas por la exposición al sol.
2. Alimentos ricos en antioxidantes
También pueden aparecer manchas en la piel debido a moléculas de radicales libres que atacan las células de la piel. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y los frutos secos, pueden neutralizar los efectos nocivos de estos radicales libres y cambiar el aspecto de la piel.
Ejemplos de vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos que pueden prevenir y eliminar las manchas en la piel incluyen vitamina E, vitamina C, selenio, cromo, zinc, glutatión, calcio y vitamina D. Pero recuerde, debe obtener estos nutrientes de los alimentos. y no de suplementos, a menos que lo recomiende un médico.
3. Frutas ricas en vitamina C
Las frutas ricas en vitamina C, como las naranjas o las piñas, pueden evitar que los radicales libres dañen las células de la piel y produzcan manchas marrones en la piel. La vitamina C también es importante para reparar el tejido de la piel y combatir el cáncer de piel.
4. Vegetales crudos
Las verduras contienen muchos nutrientes, especialmente fibra, vitamina C y vitamina B, que son importantes para una piel sana. Es incluso más saludable comer verduras crudas, porque esto puede eliminar las toxinas del cuerpo que son la causa de la formación de manchas en la piel.
Que evitar
El consumo de grandes cantidades de alcohol puede desencadenar la aparición de manchas en la piel. Si ya tiene muchas manchas marrones en la piel, debe evitar el alcohol y reducir la cafeína, los alimentos azucarados, los alimentos fritos y los alimentos grasos.
Ajustar la dieta puede ayudar a prevenir más manchas en la piel y disimular la apariencia de las manchas que ya tiene. Sin embargo, si su problema de manchado es lo suficientemente grave, es posible que deba consultar a un dermatólogo para encontrar una solución y un tratamiento médico más efectivos.
