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La inflamación que ocurre en el tracto respiratorio aumenta la producción de moco o flema en los pulmones. Este exceso de flema obstruirá las vías respiratorias y hará que tosa constantemente. Una tos que no cesa es sin duda una gran pérdida de energía y el cuerpo se debilita. Además de descansar, beber más líquidos y tomar medicamentos para la tos, existen técnicas eficaces para la tos que pueden ayudarlo a aliviar la tos. ¿Cómo hacerlo?

¿Qué es una tos eficaz?

La tos eficaz tiene como objetivo eliminar la flema que se ha acumulado en el interior de los pulmones. Esta técnica de tos levantará todas las flemas del tracto respiratorio al máximo para que el flujo de aire regrese suavemente y la tos persistente que se experimenta pueda desaparecer. De esa manera, no tiene que gastar demasiada energía al toser.

En condiciones normales, el moco o flema sirve para proteger los órganos y las paredes de las vías respiratorias de los irritantes o partículas sucias que se inhalan al respirar. El esputo también ayuda al reflejo de la tos para eliminar los irritantes del tracto respiratorio.

Sin embargo, cuando hay un trastorno del sistema respiratorio, como una infección viral o bacteriana, hay un aumento en la producción de flema. El exceso de volumen de flema desencadena una tos continua con flema.

Según informes de la Clínica Cleveland, la tos que se produce de forma continua en realidad no es eficaz para eliminar la flema y los irritantes que obstruyen las vías respiratorias. Los conductos de aire todavía están bloqueados.

En enfermedades que causan daños graves a los pulmones, como la EPOC, la tos persistente e incontrolable suprime la flema y el gas atrapado en los pulmones. Como resultado, el aire que transporta oxígeno es cada vez más difícil de ingresar.

Por lo general, se aplica tos eficaz para despejar las vías respiratorias en pacientes con EPOC. No solo para la EPOC, este método también es útil para mejorar la capacidad respiratoria y la función pulmonar en pacientes con enfisema, asma, fibrosis y otras infecciones respiratorias.

¿Cómo hacerlo?

Las técnicas de tos eficaz se basan en el movimiento de las vías respiratorias. Por eso, la práctica de este método puede fortalecer la resistencia al tiempo que aumenta la relajación de los músculos del sistema respiratorio.

Los métodos eficaces para toser incluir técnicas de respiración profunda y tos directa con fuerza. En un artículo científico titulado Técnica de espiración forzada, tos dirigida Se ha demostrado que una combinación de técnicas de respiración profunda y toser o exhalar directamente despeja las vías respiratorias del exceso de secreciones o flemas.

También puede mejorar los patrones de respiración ineficaces, como ir demasiado rápido, lo que provoca dificultad para respirar. Por lo tanto, este método para la tos continúa aplicándose como terapia para ayudar a tratar a pacientes con problemas respiratorios.

Este método puede ser realizado por cualquier persona y no requiere herramientas especiales. Solo necesita preparar algunos materiales para preparar un lugar para desechar la flema, como por ejemplo:

• Pañuelo o pañuelo
• Recipiente cerrado lleno de líquido desinfectante, como agua con jabón o detergente
• Un vaso de agua tibia

Después de eso, asegúrese de desechar la flema en un lugar que no contamine el aire, el agua u objetos para que pueda ser inhalada o expuesta a otras personas. Tírelo por el desagüe del inodoro y luego enjuáguelo.

Como ya se describió, el método de la tos es eficaz en combinación con técnicas de respiración profunda o ciclo activo de técnica de respiración (ACTUAR). Esta técnica de respiración se realiza tomando una respiración y sosteniéndola durante unos segundos y luego exhalando.

Contener la respiración sirve para dejar que el aire entre en la parte posterior de la flema, de modo que la flema se libere de la pared de las vías respiratorias y pueda ser expulsada al máximo al toser.

La forma correcta de hacer un método eficaz para la tos

Los siguientes son los pasos para realizar una técnica de tos eficaz:

1. Colóquese en una posición sentada con los pies tocando el suelo. Puede sentarse en una silla o recostarse en la cama.
2. Coloque o doble las manos frente a su plexo solar, luego inhale lentamente por la nariz. Este método se realiza para suprimir el movimiento del aire que provoca la tos.
3. Respire profundamente de 4 a 5 veces.
4. Mientras inhala, mantenga los hombros relajados, es decir, la posición de la parte superior del pecho no se mueva y permita que la cavidad abdominal se mueva hacia arriba. Aguante la respiración durante 2-3 segundos, exhale lentamente.
5. En la quinta respiración, antes de toser, inclínese hacia adelante mientras presiona los brazos contra el plexo solar primero.
6. Levante los hombros y relaje el pecho, luego tosa vigorosamente.
7. La tos debe ser fuerte y corta. Este método hará que salga la flema.
8. Además de la técnica de toser 1 vez, también se puede toser 2-3 veces más después, pero con la boca más cerrada. Si realiza esta técnica, la primera tos tiene como objetivo licuar la flema y drenarla hacia la vía aérea principal. Luego, la flema será expulsada en la segunda y tercera tos.
9. Vuelva a inhalar lentamente por la nariz para ayudar a que la flema fluya por la parte posterior de las vías respiratorias.
10. Haga esto varias veces según sea necesario hasta que sienta que puede respirar mejor y la tos desaparezca.

Sin embargo, para obtener los beneficios más eficaces para la tos, este método debe realizarse correctamente. Si tiene dudas sobre cómo aplicar la técnica incorrecta, puede pedirle a un médico o terapeuta que le enseñe primero.

Trate de utilizar un método eficaz para la tos de forma regular siempre que aparezcan síntomas de tos persistente. Cuanto más practique, más se acostumbrará a controlar su tos persistente y ahorrará más energía para descansar y tomar medicamentos.