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¿Qué significa la comida sana para ti? ¿Qué cumple los requisitos de 4 saludables 5 perfectos? Sí, el lema aún puede sonar en su memoria. Y también puede indicar claramente lo que significa 4 saludable 5 perfecto. Pero, ¿sabías que el lema está desactualizado y ya no se usa? ¿Por qué? Entonces, ¿cómo deberían ser los alimentos saludables?

¿Por qué el lema 4 Healthy 5 Perfect ya no es una referencia?

Este eslogan apareció originalmente en 1952 y desde ese período, 4 saludable 5 perfecto siempre ha sido el principio fundamental si quieres vivir una vida saludable. En realidad, el principio se inspira en el principio Cuatro básicos popular en Estados Unidos en la década de 1940. Pero con el tiempo, este lema ya no está de acuerdo con la vida en la era actual.

Por lo tanto, el Ministerio de Salud ha emitido un sucesor, a saber principios de nutrición equilibrada. Este principio solo se emitió y ratificó en 2014, por lo que no mucha gente sabe que 4 saludables 5 perfectos ya no se aplica. Estas son las razones por las que el lema 4 saludable 5 perfecto es obsoleto y reemplazado por pautas de nutrición equilibrada:

1. Mensajes de salud indiferenciados

Desde el primero, puede que hayas pensado que si quieres llevar una vida sana, debes cumplir con los principios del 4 saludable 5 perfecto, que en el plato hay alimentos básicos, guarniciones que consisten en proteína animal y proteína vegetal, verduras. , fruta y leche como complemento. Mientras tanto, la comida no es el único factor determinante de su estado de salud.

En este nuevo lema de nutrición equilibrada, se mencionan varias otras recomendaciones si desea llevar una vida saludable, como hacer ejercicio con regularidad, controlar las porciones, controlar su peso con regularidad y mantener la higiene personal y ambiental.

2. La leche no tiene por qué ser un complemento

Si cree que su comida solo es perfecta si hay presencia de leche, entonces esa suposición es incorrecta. La leche ya no tiene que estar en su menú, porque la leche tiene el mismo contenido que las guarniciones de proteína animal. Si bien hay otro contenido en la leche como calcio, fósforo y hierro, también se puede encontrar en varias otras proteínas animales. Así que no se preocupe, no tendrá salud porque no ha bebido leche durante mucho tiempo.

3. No se proponen porciones

En el antiguo eslogan de salud, no hay reglas ni regulaciones sobre cuántas porciones comer en un día. De hecho, la provisión de porciones de comida es muy importante para evitar el sobrepeso y el desarrollo de diversas enfermedades crónicas. En las pautas de nutrición equilibrada también puede obtener la distribución de las porciones de alimentos en su plato.

4. Centrarse en la variedad de productos alimenticios

Cuantos más ingredientes alimenticios coma, mejor será el contenido nutricional. En el principio de una nutrición equilibrada, también se hace hincapié en consumir varios tipos de ingredientes alimentarios. No depende solo de un tipo de alimento, como los alimentos básicos que se pueden reemplazar con maíz, fideos, batatas o papas, no tiene por qué ser arroz. Mientras que en el eslogan anterior no existía tal mensaje.

5. Consumo perdido de agua mineral

En 4 saludables 5 perfectos no se establece que se deba consumir agua mineral. Considerando que el llenado de líquidos es muy importante para mantener el estado de hidratación. El mejor líquido para satisfacer sus necesidades es solo agua mineral. Por lo tanto, de acuerdo con las pautas de nutrición equilibrada, se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día o según las necesidades individuales.