La dieta de ayuno del profeta David, ¿es eficaz? |

Hay varios programas de dieta que se dice que pueden bajar de peso. Uno de estos ayuno en días alternos (ADF) o mejor conocida como la dieta de ayuno del profeta David. Desde un punto de vista médico, ¿es saludable hacer esta dieta?

¿Cómo hacer la dieta de ayuno del profeta David?

La dieta de ayuno del profeta David es otro nombre para ayuno en días alternos (ADF) donde ayunas de forma intermitente durante un día.

De hecho, ayuno en días alternos incluida parte de la dieta de ayuno (ayuno intermitente). De hecho, debe ayunar para perder peso.

Si el ayuno del Profeta David es una recomendación en el Islam, el objetivo del método ADF es perder peso. No es necesario que sigas en ayunas porque el programa se realiza de forma intermitente.

Por ejemplo, hoy decide ponerse a dieta y al día siguiente no necesita ayunar. Tienes que volver al ayuno pasado mañana y así sucesivamente.

Cuando ayunas, las calorías que ingresan al cuerpo no superan las 1000 calorías. Mientras tanto, al día siguiente puedes comer como de costumbre, incluso comer lo que quieras.

Muchos optan por hacer la dieta de ayuno del profeta David porque se considera más fácil y menos restrictiva.

¿Puede la dieta de ayuno del Profeta David bajar de peso?

Cuando esté en esta dieta, el peso disminuirá lentamente debido a la restricción de su ingesta de calorías. Esto incluso se ha comprobado en un estudio publicado en la revista Medicina interna de JAMA.

En el estudio participaron hasta 100 personas que padecen problemas de obesidad. El resultado, los participantes que hacen esta dieta con éxito pierden peso.

Además, en otros estudios se sabe que la dieta ayuno en días alternos también puede prevenir enfermedades cardíacas y varias otras enfermedades crónicas.

¿Cuáles son las desventajas de esta dieta?

Aunque es fácil de hacer, los expertos afirman que esta dieta no es tan efectiva para perder peso rápidamente como la dieta 'tradicional', también conocida como la limitación de las calorías que ingresan al cuerpo.

La dieta de ayuno del Profeta David no le permitirá formar hábitos alimenticios nuevos y saludables. Solo tienes que soportar el hambre durante un día, mientras que al día siguiente eres libre de comer lo que quieras.

Precisamente la soltura que es uno de los principios de esta dieta hace que las calorías entrantes sean incontrolables y se tiende a 'vengarnos' tras el día anterior de ayuno.

Entonces, ¿qué pasó al final? Es posible que pierda algo de peso al principio, pero lo más probable es que experimente el efecto yo-yo. El efecto yo-yo es un aumento de peso incontrolado más adelante en la vida.

¿Existen otras formas de adelgazar?

Cuando ayuno en días alternos no es adecuado para su dieta, la forma más fácil de perder peso es controlar su ingesta diaria de calorías.

Lo que debe tenerse en cuenta al hacer una dieta saludable es controlar las calorías entrantes pero seguir teniendo un horario de alimentación regular.

La causa del exceso de peso es el consumo de demasiadas calorías. Esto puede suceder debido a hábitos y apetito incontrolado.

Por tanto, la mejor forma de adelgazar es limitar la ingesta de calorías que ingresan y seguir consumiendo alimentos saludables de manera constante. También es importante hacer ejercicio (actividad física) con regularidad.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found