¿Por qué los abdominales no pueden deshacerse de la grasa del vientre? •
Tener depósitos de grasa en el estómago puede hacernos sentir menos seguros y tratar de deshacernos de ellos. Uno de ellos es hacer ejercicio, como abdominales, con la esperanza de deshacerse de la grasa abdominal.
El método de quemar grasa haciendo ejercicio concentrándose en ciertas partes del cuerpo se conoce como reducción de un punto. ¿Es este método realmente efectivo?
Por qué Abdominales y método reducción de un punto otroineficaz
El ejercicio solo se enfoca en ciertas partes del cuerpo y es el mito más conocido en los esfuerzos por reducir la grasa corporal. Este método se introduce a menudo en deportes con varias variaciones de movimiento. Pero en realidad todos estos movimientos no son suficientes ni en cuanto a intensidad ni al tiempo recomendado para la actividad física.
Si solo realiza este método de ejercicio sin suficiente actividad física, lo más probable es que no haya cambios significativos en su cuerpo.
Malentendido del método reducción de un punto es que se le pedirá que entrene los músculos de ciertas partes del cuerpo para reducir los niveles de grasa en esas partes. Aunque suene razonable, la función del cuerpo de regular la capa de grasa no funciona de esa manera.
Este método de ejercicio puede ayudar al metabolismo de las grasas alrededor del área entrenada, pero no de manera tan significativa. El tejido adiposo corporal seguirá ahí, por lo que el efecto es casi invisible. Entonces, simplemente hacer abdominales no necesariamente quema grasa en el estómago.
La razón por la que los abdominales no son lo suficientemente efectivos para perder grasa abdominal
Un método de ejercicio reducción de un punto Lo que es famoso por deshacerse de la grasa abdominal es el movimiento. crujido o abdominales. Este movimiento ayudará a aumentar la masa muscular para que se vuelva más fuerte, pero no reducirá significativamente la grasa abdominal.
Esto se debe a que cuando hacemos abdominales, el metabolismo de las grasas no solo ocurre en el abdomen sino en todo el cuerpo. De modo que el metabolismo de la grasa alrededor del estómago cuando hacemos abdominales es solo una pequeña parte del proceso general del metabolismo de la grasa corporal.
En general, la reducción de varios tejidos grasos depende de la cantidad de calorías que quemamos durante el ejercicio. Esto depende del tiempo y la intensidad de la actividad física. Hacer ejercicio con el método reducción de un punto que solo se basan en un movimiento, como los abdominales, tienden a ser menos efectivos para perder peso y quemar grasa en ciertas partes del cuerpo, como el estómago.
Este método también puede provocar lesiones o fatiga muscular en la parte que se entrena durante demasiado tiempo. Pero eso no significa que la grasa del cuerpo tenga una capa reducida de grasa.
Además, otra razón por la que este método no funciona es que el cuerpo tiene su propio sistema de regulación de la capa de grasa que está determinado en gran medida por la genética y el género de una persona.
Los hombres tienden a tener acumulación de grasa en el abdomen y las mujeres la tienen alrededor de los muslos, por lo que será muy difícil perder grasa en esa zona. Sin embargo, aún se puede realizar la reducción general de la capa de grasa.
¿Qué métodos son efectivos para perder grasa corporal?
Del mismo modo, al ingerir alimentos, el cuerpo recibirá calorías y las distribuirá a todas las partes del cuerpo. La quema de grasa eficaz también se puede hacer solo con ejercicio general.
Si desea perder grasa abdominal, primero debe reducir su porcentaje total de grasa corporal. Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer para reducir los niveles de grasa corporal de manera efectiva:
1. Aplicar un estilo de vida saludable
Esto se hace manteniendo un patrón de ingesta de alimentos para regular las calorías almacenadas y realizando una actividad física regular para prevenir el aumento de peso y reducir el exceso de calorías en el cuerpo. Tanto el mantenimiento de los patrones de ingesta como la actividad física adecuada juegan un papel importante en la determinación del porcentaje de grasa corporal.
2. Deportes con variedad de movimientos
Los movimientos variados ayudarán a quemar la grasa corporal en su conjunto para que pueda reducir el porcentaje de grasa corporal de manera más efectiva y, al mismo tiempo, mejorar la condición física del cuerpo mejor que solo ciertos movimientos.
3. Incrementar la intensidad del ejercicio
Es importante aumentar gradualmente la intensidad para que el cuerpo pueda quemar mejor las grasas cuando se ejercita a una mayor intensidad y metabolismo del oxígeno, especialmente si realiza ejercicios cardiovasculares como correr y hacer flexiones.
