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Hacer frente al duelo, la pérdida y el dolor nunca es fácil. La tristeza que siente puede incluso desaparecer después de años. Todo esto es muy natural, porque estás tratando de lidiar con una de las cinco etapas del duelo.

Todos pueden experimentar etapas de duelo en diferentes formas y duraciones. Sin embargo, las etapas de la tristeza generalmente llevarán a la persona al mismo proceso, es decir, desde la ira desbordante hasta finalmente alcanzar la aceptación.

¿Cuáles son estas etapas y cómo afectan tu vida?

¿Cuáles son las cinco etapas del duelo?

Una psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, Elisabeth Kübler-Ross, propuso en 1969 una teoría conocida como Las cinco etapas del duelo . Esta teoría establece que todo el mundo pasa por 5 etapas para lidiar con el duelo.

Antes de conocer las cinco etapas, cabe señalar que Kübler-Ross introdujo inicialmente esta teoría para no explicar el proceso de pérdida de un ser querido. Esta teoría describe la condición del paciente cuando se entera de que tiene una enfermedad grave.

Según Kübler-Ross, hay cinco etapas de duelo que los pacientes experimentan cuando se enteran de las malas noticias. Las etapas por las que pasan son la negación ( negación ), enfadado ( enfado ), licitación ( negociación ), depresión ( depresión ) y aceptación ( aceptación ).

Al parecer, las mismas etapas ocurrieron en la familia del paciente y en las personas más cercanas cuando el paciente falleció. Esta teoría se utilizó finalmente para explicar por qué una persona puede sentirse triste durante años después de la pérdida de un ser querido.

De hecho, lidiar con el dolor no es tan simple. Citas Curar el dolor , las cinco etapas son muy subjetivas y no se pueden aplicar a todos. Aun así, comprender los cinco puede ayudarte en momentos difíciles.

Reconociendo las cinco etapas del duelo

Si bien no está completamente probada científicamente, la teoría que presenta Kübler-Ross puede ayudarlo a lidiar con el dolor. Dado que cada persona es una persona única, las etapas no siempre ocurren en el mismo orden.

En general, las etapas del duelo consisten en:

1. Negación ( negación )

En esta etapa, una persona tiende a fingir ignorancia o falta de voluntad para admitir que algo ha sucedido. Por ejemplo, un paciente diagnosticado con una enfermedad grave podría decir: "El resultado debe ser incorrecto, no es posible que tenga esta enfermedad".

La negación es realmente útil para sofocar las abrumadoras emociones negativas para que puedas digerirlas lentamente. Con el tiempo, esta etapa de tristeza disminuirá y comenzarás a sentir emociones que antes negabas.

2. Enojado ( enfado )

La negación es el intento de tu cerebro de protegerse, mientras que la ira es la etapa en la que desahogas tus emociones. En esta etapa, puede descargar su ira en otras personas o incluso en objetos inanimados.

Cuando termines con tu novio, podrías decir algo malo como “¡Lo odio! ¡Se arrepentirá de esto! " Sabes que estas palabras no son buenas, pero te tomará tiempo pensar con lógica y controlar tus emociones.

3. oferta ( negociación )

Esta es la etapa del duelo que hace que desee recuperar el control de su vida. Empezarás a preguntarte y a preguntarte. Una persona religiosa puede prometer adorar con más frecuencia cuando su enfermedad esté curada.

Cuando muere alguien cercano a usted, podría decir: "Si tan solo pudiera llamarlo", y así sucesivamente. Aunque dolorosa, la etapa de negociación le ayuda a retrasar los sentimientos de tristeza, dolor y confusión que surgen.

4. Depresión ( depresión )

Durante las primeras etapas, es natural intentar combatir las emociones negativas. Sin embargo, estas emociones eventualmente emergerán. Puede sentirse desesperado y seguir diciendo: "¿Qué sería de mí sin él?" o "No sé a dónde más ir".

La depresión es una etapa muy difícil porque toda la negatividad parece acumularse aquí, pero también puede ayudarte a lidiar con la tristeza de una manera saludable. Si tiene problemas, intente pedir ayuda a un psicólogo.

5. Recepción ( aceptación )

Aceptación no significa feliz o tienes siga adelante completamente. En esta etapa, acepta que ha sucedido algo malo y comprende su significado para la vida. Es posible que se sienta diferente porque ha pasado por un cambio de vida importante.

Después de perder un trabajo, alguien podría decir: "Entonces encontraré otro trabajo o comenzaré un negocio". Si bien no es fácil, demuestra que cree que existen días mucho mejores.

La teoría de las cinco etapas del duelo no se aplica a todos. Esta teoría también es demasiado simple para describir la complicada personalidad humana. Sin embargo, puede sacar cosas buenas para lidiar con el dolor.

Da cada paso lentamente y tómate un descanso cuando todo te haga sentir cansado. Al final, te convertirás en alguien mucho más resistente porque has logrado superar tiempos difíciles.