¿Qué tan útil es la papaya para la diabetes? Intente ver esto |
Hay muchas opciones de frutas que son seguras para que las consuman las personas con diabetes, una de las cuales incluye la papaya. Sin embargo, aquellos de ustedes que tienen diabetes no deben tomarlo a la ligera. Si está mal, sus niveles de azúcar en sangre pueden aumentar rápidamente. Entonces, ¿qué tan beneficiosa es la papaya para la diabetes y cómo consumirla? Aquí está la revisión completa.
¿Es la papaya segura para las personas con diabetes?
La elección de una fruta que sea segura para la diabetes debe tener en cuenta varias cosas, una de las más importantes es el contenido de azúcar.
Esto se debe a que cuando tiene diabetes, significa que su cuerpo no produce suficiente insulina o no usa la insulina correctamente.
Cuando el cuerpo no tiene suficiente insulina o deja de responder a la hormona insulina, queda demasiada azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo.
Esta afección puede provocar complicaciones graves de la diabetes, como enfermedades cardíacas, pérdida de la visión y enfermedad renal.
Por lo tanto, las personas con diabetes pueden consumir papaya, pero la cantidad debe limitarse y ajustarse de acuerdo con el plan de tratamiento del médico.
Aquí hay algunas cosas a las que las personas con diabetes deben prestar atención antes de consumir papaya.
Contenido de azúcar de papaya
Papaya, o su latín Carica papaya, contiene mucha azúcar para las personas con diabetes. En 100 gramos (g) de papaya, hay aproximadamente 7,82 g de azúcar.
Básicamente, la fruta contiene azúcar, lo que le da un sabor dulce y delicioso.
Sin embargo, las personas con diabetes deben controlar su consumo diario de azúcar porque sus cuerpos no tienen suficiente insulina.
La Asociación Estadounidense de la Salud también afirma que consumir demasiada azúcar no es bueno para la salud en general.
El Ministerio de Salud de la República de Indonesia (Kemenkes RI) recomienda un consumo de azúcar del 10% de la energía total (200 kcal) o el equivalente a 4 cucharadas soperas por persona por día (50 g por persona por día).
Si tiene diabetes, el consumo de azúcar recomendado por su médico puede ser menor que el recomendado por el Ministerio de Salud de Indonesia.
Índice glucémico de papaya
El IG o índice glucémico es un número (entre 1 y 100) que muestra la rapidez con la que un alimento eleva el nivel de azúcar en la sangre.
Cuanto mayor sea el valor de IG, más rápido aumentará el azúcar en sangre. El índice glucémico de la papaya es 60, lo que significa que está en la categoría de IG medio.
Por lo tanto, su nivel de azúcar en la sangre no aumentará demasiado rápido si come papaya en cantidades limitadas.
¿La papaya es útil para las personas con diabetes?
La papaya contiene varios nutrientes que son beneficiosos para la salud, como las vitaminas A, B1, B3, B5, E, K, fibra, calcio, ácido fólico, potasio y magnesio.
Con respecto a la diabetes, la papaya tiene el potencial de ayudar a reducir los niveles de glucosa o azúcar en sangre en el cuerpo.
Esto se debe a que se considera que la papaya tiene un efecto hipoglucémico en el cuerpo, según el estudio que figura en Revista de diabetes y endocrinología.
Además, la papaya contiene compuestos flavonoides que pueden mejorar el metabolismo de la glucosa para regular hormonas y enzimas en el cuerpo humano.
Fue mencionado en un estudio publicado en la revista Nutrición y metabolismo en 2015.
Según el estudio, los hallazgos de los beneficios de los flavonoides pueden proteger a los humanos de una serie de enfermedades, como la obesidad, la diabetes y diversas complicaciones.
Sin embargo, aún es necesario realizar más investigaciones porque estos estudios se realizaron en animales de experimentación, no en humanos.
Consejos para consumir papaya para diabéticos
Como ya se explicó, el contenido de azúcar C. papaya lo suficientemente alto para los diabéticos. No es que no deba serlo en absoluto, pero debe limitar la cantidad de consumo.
Otra opción para consumir papaya para diabéticos es la papaya que ha sido fermentada.
Estudios en revistas Nutrición, metabolismo y cardiovascular Mencionó que la papaya fermentada puede ser un antioxidante para prevenir complicaciones de la diabetes.
diario Investigación de mutaciones / Mecanismo molecular y fundamental de mutagénesis también afirma que la papaya fermentada puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de cáncer en los diabéticos.
Puede hacer papaya fermentada en casa de la siguiente manera:
- remojar papaya cortada en agua salada,
- luego déjalo reposar durante siete días,
- transferir a otro contenedor,
- déjalo reposar por siete días más,
- luego listo para comer.
Puede elegir la papaya como una buena fruta para la diabetes. Sin embargo, esta fruta no puede ser su único pilar.
Todavía hay varios tipos de otras frutas que no son menos buenas consumidas por los diabéticos.
Siempre consulte su condición con el médico tratante. Su médico le dará los mejores consejos sobre las frutas que puede y no puede comer.
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