emailvision.org

La deficiencia de hierro sigue siendo un problema en algunos niños. Esto suele ocurrir en niños que son difíciles y quisquillosos para comer. En realidad, ¿cuál es la función del hierro para los niños y cuántas necesidades deben satisfacerse con las fuentes de alimentación diarias?

¿Por qué es importante el hierro para los niños?

El hierro es un mineral que se encuentra en los animales y algunas plantas. El hierro también es un componente importante de la hemoglobina en el cuerpo.

La hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones para circular por todo el cuerpo.

El hierro proporcionará fuerza para que la hemoglobina pueda transportar o unir oxígeno en la sangre.

Esto es para que el oxígeno pueda llegar a las células del cuerpo que lo necesitan.

Sin hierro, el cuerpo no puede producir hemoglobina y no puede producir suficientes glóbulos rojos.

Esto significa que las células del cuerpo no recibirán suficiente oxígeno.

Si tiene esto, el niño puede experimentar anemia o falta de sangre. Esta condición hará que el niño carezca de sangre rica en oxígeno, por lo que no se energiza cuando juega, no se concentra cuando estudia, etc.

Lanzado por Bayside Medical Group, la ingesta insuficiente de hierro también dificulta que el cerebro de los niños piense y recuerde bien las cosas.

La deficiencia de hierro también puede inhibir el crecimiento y el desarrollo de los niños, sobre todo en el período de desarrollo de los niños de 6 a 9 años.

Por lo tanto, el hierro para los niños debe cumplirse con el fin de apoyar sus actividades y su crecimiento.

¿Cuánto hierro necesitan los niños?

Todos, tanto niños como adultos, necesitamos hierro para ayudar a aumentar la cantidad de hemoglobina y prevenir la anemia (falta de sangre).

Sin embargo, por supuesto, la necesidad de hierro es diferente para cada grupo de edad y género.

Según las Cifras de Adecuación Nutricional publicadas por el Ministerio de Salud, las siguientes son las necesidades nutricionales que deben satisfacer los niños de 4 a 9 años:

• Los niños de 4 a 6 años necesitan 10 miligramos (mg) de hierro al día.
• Los niños de 7 a 9 años necesitan 10 mg de hierro todos los días.

Mientras tanto, cuando los niños llegan a la adolescencia, sus necesidades diarias de hierro cambian y difieren según el género.

A continuación se detallan las necesidades de hierro de los niños de 10 a 18 años:

Hombre

Las necesidades de hierro de los niños de 10 a 18 años son:

• Las edades de 10 a 12 años necesitan 8 mg de hierro al día.
• Las edades de 13 a 15 años necesitan 11 mg de hierro al día.
• Las edades de 16 a 18 años necesitan 11 mg de hierro todos los días.

Mujer

Las necesidades de hierro de las niñas de 10 a 18 años son:

• Las edades de 10 a 12 años necesitan 8 mg de hierro al día.
• Las edades de 13 a 15 años necesitan 15 mg de hierro al día.
• Las edades de 16 a 18 años necesitan 15 mg de hierro al día.

Satisfacer las necesidades diarias de hierro de los niños es un paso importante para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de los niños.

¿Qué alimentos ricos en hierro son adecuados para los niños?

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar la cantidad de hierro en tu pequeño, tanto alimentos naturales como alimentos procesados.

Los alimentos naturales que contienen hierro para satisfacer las necesidades diarias de los niños incluyen:

• Hígado de res o pollo
• Carnes rojas magras como ternera, cabra y cordero
• Mariscos como almejas, atún, salmón y camarones
• Legumbres como frijoles, frijoles blancos, soja o frijoles negros
• Vegetales verdes como espinacas, brócoli y col rizada.
• Saber
• Carne de pollo
• Yema
• Frutos secos como pasas y dátiles

Además del hierro que se encuentra en los alimentos de forma natural, varios productos alimenticios o bebidas ahora están ampliamente fortificados con hierro, como:

• Avena
• Cereales
• Leche
• Pasta
• Pan de molde
• Productos de trigo enriquecidos con hierro

Los niños que tienen anemia también necesitan una variedad de alimentos que estimulan la sangre para restaurar su condición.

Consejos para satisfacer las necesidades de hierro de los niños

Para que las necesidades de hierro de los niños se satisfagan adecuadamente, aquí hay algunos consejos que puede probar:

1. Satisfacer las necesidades de vitamina C

Además de comer alimentos que sean fuente de hierro, no olvide satisfacer las necesidades de vitamina C de su hijo. Esto se debe a que la vitamina C puede ayudar a acelerar la absorción de hierro en el cuerpo.

No es una excepción para las fuentes alimenticias ricas en hierro no hemo o de vegetales que realmente necesitan vitamina C para ayudar a absorber el hierro.

2. Preste atención a la ingesta de inhibidores de la absorción de hierro.

Hay varios alimentos que pueden inhibir la absorción de hierro en el cuerpo, incluido el cuerpo de los niños.

Los alimentos que inhiben la absorción de hierro incluyen té, chocolate, leche, arroz integral y otros.

Si a tu pequeño le gusta beber leche y tiene problemas con el hierro como anemia, debes limitar la ingesta de leche.

La leche para niños contiene calcio que puede inhibir la absorción óptima de hierro.

Sí, aunque el calcio es importante para los niños, su ingesta aún debe tenerse en cuenta, especialmente para los niños con deficiencia de hierro.

3. Combine fuentes de alimentos con alto contenido de hierro en la dieta del niño

Agregue alimentos con alto contenido de hierro a una dieta saludable para los niños.

Si cocina macarrones como almuerzo escolar para su hijo, intente cubrirlo con trozos de carne y brócoli, que tienen un alto contenido de hierro.

Elija cereales para niños que hayan sido fortificados con hierro como menú de desayuno o meriendas saludables para niños.

4.Haz un plan de menú de comida.

Crea un plan de comidas (Régimen de comidas) que incluye alimentos ricos en hierro de origen animal y vegetal, así como vitamina C.

Este método puede facilitarle la cocina y ayudar a satisfacer las necesidades de hierro de los niños.

¿Es necesario dar suplementos de hierro a los niños?

En realidad, proporcionar alimentos ricos en hierro es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de hierro de los niños. Sin embargo, es una historia diferente si su hijo tiene anemia, lo que significa deficiencia de hierro.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda administrar suplementos de hierro a los niños que tienen deficiencia de hierro o anemia.

Si su bebé no tiene problemas con el hierro, dele una ingesta suficiente de este mineral solo de las fuentes de alimentación diaria.

¿Mareado después de convertirse en padre?

Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!