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La ingesta nutricional para un pequeño sano debe planificarse antes del embarazo. Esto se hace para apoyar el crecimiento saludable del feto. Este plan asegura que mamá y papá mantengan y proporcionen la ingesta de nutrientes importantes que ingresan al cuerpo, especialmente ácido fólico, durante el programa de embarazo.

El ácido fólico debe ser consumido por madres y padres, lo que favorece la formación de ADN sano en el feto. Vamos, averigüe cuál es el papel del ácido fólico en el programa de embarazo de la madre y el padre.

La importancia del ácido fólico para los padres en el programa de embarazadas

El padre y la madre tienen una participación equitativa en la determinación del futuro del feto, antes de entrar en el período de embarazo. El futuro del feto está determinado por la nutrición que el padre consume ahora.

El ácido fólico es una forma de vitamina B que es importante para reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés. Durante el programa de embarazo, el ácido fólico juega un papel importante en el apoyo a la salud de los espermatozoides. Los espermatozoides sanos pueden proporcionar ADN de buena calidad para el desarrollo fetal.

Existe una estrecha relación entre los patrones dietéticos de los hombres y la calidad de su esperma. La suplementación con ácido fólico juega un papel importante en el mantenimiento de la calidad del esperma. La calidad del esperma se evalúa a partir del movimiento, la forma y la cantidad de espermatozoides en los hombres.

Mientras tanto, en la página servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, dijo que el consumo de ácido fólico puede reducir significativamente las anomalías en los espermatozoides o los espermatozoides no saludables en los hombres.

El NHS describe un estudio que mostró que un alto consumo de ácido fólico redujo las posibilidades de anomalías en los espermatozoides en un 19% en comparación con el consumo moderado de ácido fólico. Con una nota, el hombre goza de buena salud y no fuma.

Cuando papá se prepara con una alta ingesta de ácido fólico, también ayuda a minimizar los siguientes riesgos para el feto:

• Síndrome de las Tres X, un trastorno genético debido a un cromosoma X extra. Esto puede dificultar el desarrollo del aprendizaje de los niños, que realizan actividades físicas porque tienen debilidad muscular.
• Oportunidad síndrome de Down, trastorno genético debido a un exceso del cromosoma 21. Esto hace que los niños tengan dificultades de aprendizaje.

Entonces, ¿cuánto ácido fólico debes consumir? Los padres deben consumir al menos 400 microgramos o 0,4 mg de ácido fólico para quedar embarazadas.

Bueno, ahora sabes que el papel del padre no es menos importante para este programa de embarazo. A continuación, averigüe la importancia de tomar ácido fólico antes del embarazo.

Consumo de ácido fólico para las madres que planifican el embarazo

Al realizar un programa de embarazo, también es necesario tomar ácido fólico para ayudar a la formación del tubo neural que forma parte del sistema nervioso central.

La falta de ácido fólico puede generar un riesgo de defectos congénitos, como:

Espina bífida, cuando la columna y la médula espinal no están completamente formadas.

• Anencefalia, el cerebro no está completamente desarrollado.
• Encefalocele, cuando el tejido cerebral sobresale a través de la piel a través de un orificio en el cráneo.

Sin embargo, esta condición aún se puede prevenir con una alta ingesta de ácido fólico durante la preparación hasta durante el embarazo.

Para el consumo de ácido fólico, se debe realizar al menos de tres meses (durante la promulgación) a las 12 semanas de embarazo. Sin embargo, durante el embarazo, el ácido fólico también es necesario para ayudar al desarrollo del pequeño en el útero.

Ácido fólico diario que debe consumirse al menos 400 microgramos todos los días durante la planificación del embarazo. Las madres y los padres también pueden consultar a un obstetra sobre la planificación de una dieta con ácido fólico para planificar el embarazo.

Programa de alimentos ricos en ácido fólico para el embarazo

Padre y madre no deben confundirse, el ácido fólico es fácil de encontrar en la comida diaria. Los siguientes alimentos contienen ácido fólico:

• verduras de hoja verde, como brócoli, repollo, espinaca
• frijoles
• naranja
• Arroz integral

Además de la comida, mamá y papá también pueden tomar ácido fólico a través de suplementos. Sin embargo, primero lea las reglas para beber en la etiqueta del empaque.

Para que tomar suplementos para el embarazo no sea aburrido, las mujeres embarazadas pueden elegir la leche del embarazo que está enriquecida con macro y micronutrientes completos como ácido fólico, omega 3 y 6, calcio, hierro y vitamina D3 con un delicioso sabor a leche y se puede beber. cálido o frío.

No olvide continuar educándose sobre otros nutrientes importantes durante el programa de embarazo, para que el feto crezca de manera saludable. El ácido fólico es como una base que determinará el desarrollo del feto en el futuro. Espero que su feto siga creciendo bien, ¡de acuerdo!