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Uno de los signos de que está pasando por la menopausia son los sofocos. Tal vez lo esté escuchando por primera vez, pero de hecho a menudo lo ha sentido si está en la menopausia. Los sofocos son sensaciones de calor en el cuerpo y esto es normal en todas las mujeres que atraviesan la menopausia. Esto puede resultar molesto a veces, pero en realidad se puede solucionar. ¿Cómo?

¿Qué son los sofocos?

Los sofocos o sofocos son sensaciones de calor que pueden aparecer repentinamente en mujeres menopáusicas. Por lo general, esta sensación de calor se presenta en la cara, el cuello y el pecho. Durante los sofocos, puede sentir calor, sudor (especialmente en la parte superior del cuerpo), enrojecimiento de la cara, latidos cardíacos más rápidos y hormigueo en los dedos.

La causa de los sofocos no se conoce con certeza, pero parece estar relacionada con cambios en las hormonas reproductivas en el cuerpo de las mujeres que están atravesando la menopausia. Sin embargo, no todas las mujeres menopáusicas experimentan sofocos. Las mujeres que fuman, son obesas y rara vez hacen ejercicio tienen un mayor riesgo de sufrir sofocos.

Los sofocos ocurren cuando los vasos sanguíneos debajo de la piel se dilatan para ayudar a enfriar el cuerpo. El cuerpo también puede sudar en respuesta a enfriar el cuerpo. Este sudor puede aparecer por la noche y dificultar el sueño de las mujeres. Sudar demasiado puede hacer que sienta frío.

Los sofocos pueden ocurrir por un corto tiempo durante la menopausia, algunos pueden durar más. El tiempo que duran los sofocos puede variar de una mujer a otra. Sin embargo, por lo general, los sofocos disminuirán con el tiempo.

Los sofocos pueden aparecer por una variedad de cosas que pueden desencadenarlos, como:

• Beber alcohol
• Consumir productos con cafeína
• Comer comida picante
• Estar en una habitación con alta temperatura (calor)
• Estrés o ansiedad
• Usar ropa ajustada
• Fumar o exposición al humo de segunda mano

¿Cómo lidiar con los sofocos?

Se pueden hacer varias formas para superar los sofocos. Desde formas sencillas que puede hacer usted mismo en casa, usando medicamentos o productos a base de hierbas, hasta terapias que involucran hormonas. Es posible que pueda probar estos métodos según la gravedad de sus sofocos.

Una forma sencilla de lidiar con los sofocos

Este método puede ayudar a reducir la intensidad del calor cuando atacan los sofocos. Algunas formas sencillas que puede hacer para lidiar con los sofocos, como:

• Mantén la calma. Es una buena idea mantener la temperatura de la habitación por la noche, para que no se enfríe ni se caliente demasiado. Ajusta tu ropa, debes usar ropa hecha de algodón.
• Respire lentamente, inhale profundamente y exhale (6-8 respiraciones por minuto). Trate de hacer esto durante 15 minutos todas las mañanas y noches, o cada vez que comience a sentir sofocos.
• Limite el consumo de café y té y deje de beber alcohol y fumar.
• Consuma una dieta equilibrada, con porciones controladas. Consuma alimentos que contengan proteínas (nueces, carne, huevos, yogur), grasas buenas (especialmente ácidos grasos omega-3, como aceite de oliva, nueces, salmón y aguacate) y verduras y frutas que contengan fitonutrientes (brócoli, col rizada, etc.), repollo, coles de Bruselas, apio, ajo) pueden ayudar a mantener un equilibrio de hormonas en el cuerpo, reduciendo así los sofocos.
• Haga ejercicio con regularidad. No necesita ser pesado. Los deportes como caminar, nadar, bailar y andar en bicicleta son las opciones adecuadas para usted.
• También puede intentar usar una bolsa de hielo. Póngase la bolsa de hielo en la cabeza por la noche, esto podría ayudar. O límpiate la cara con agua fría; un baño tibio también puede ayudar.

Productos a base de hierbas

Esto no ha sido bien probado a través de la investigación, pero algunas mujeres que lo han probado informan que puede reducir los sofocos. Por lo tanto, no está de más si quieres intentarlo. Algunos productos a base de hierbas que se cree que reducen los sofocos son:

• trébol rojo (Trifolium pratense). Se cree que reduce los sofocos, pero también tiene un efecto secundario que puede aumentar la posibilidad de sangrado.
• Aceite de onagra (Oenothera biennis). También puede ayudar a aliviar los sofocos, pero también puede causar efectos secundarios, como náuseas y diarrea. Para aquellos de ustedes que toman ciertos medicamentos, como anticoagulantes y algunos medicamentos psiquiátricos, no deben tomar este aceite.
• Soja. La soja se encuentra en sustancias que tienen un efecto similar al estrógeno, por lo que puede ayudar a reducir los sofocos. Sin embargo, la soya puede causar malestar estomacal leve, estreñimiento y diarrea en algunas personas.

Medicación sin receta

Es posible que pueda tomar un suplemento del complejo de vitamina B o un suplemento de vitamina E, o también puede tomar medicamentos de venta libre, como ibuprofeno, para ayudar a reducir los sofocos. Esto podría ayudarte.

Medicina recetada

A diferencia de los medicamentos sin receta, los medicamentos con receta deben ser aprobados por un médico. Antes de tomar este medicamento, primero debe consultar con su médico. No permita que este medicamento interfiera con sus otros medicamentos o que empeore su condición. Algunos medicamentos pueden reducir los sofocos, como:

• Medicamentos para la depresión en dosis bajas, como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o venlafaxina (Effexor).
• Clonidina, un medicamento para la presión arterial.
• Gabapentina, un medicamento anticonvulsivo. La gabapentina generalmente se administra para el dolor mediado por nervios y ofrece tratamiento para algunas mujeres.
• Brisdelle, una fórmula especial de paroxetina para reducir los sofocos.
• Duavee, una fórmula conjugada de estrógeno / bazedoxifeno está diseñada para tratar los sofocos.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Terapia de reemplazamiento de hormonas o la TRH se usa para tratar los sofocos durante un período corto de tiempo, menos de 5 años. Esta terapia puede prevenir los sofocos en muchas mujeres. Esta terapia también puede aliviar otros síntomas de la menopausia, como sequedad vaginal y trastornos del estado de ánimo ( cambios de humor ). Para algunas mujeres menopáusicas que experimentan sofocos que pueden afectar su calidad de vida, esta terapia puede ser muy útil.

Los suplementos de estrógeno pueden reemplazar el estrógeno perdido, reduciendo así la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos. Los estrógenos que se toman con progestágenos (progesterona) pueden reducir el riesgo de cáncer de endometrio.

Sin embargo, si deja de hacer THS, los sofocos pueden volver a aparecer. La THS a corto plazo causa varios riesgos, como coágulos de sangre e inflamación de la vesícula biliar. Si la TRH no le funciona, puede probar otros tratamientos. No olvide consultar siempre a su médico.

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