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En ciertos momentos, es inevitable quedarse despierto hasta tarde. Por ejemplo, cuando está presionado por una fecha límite ajustada o si tiene que prepararse para un examen o presentación importante por la mañana. Al día siguiente, por supuesto, se siente muy somnoliento y cansado porque no durmió en toda la noche. Por lo general, para refrescarse rápidamente, las personas optan por tomar una ducha fría. Sin embargo, muchos también dicen que tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde puede provocar problemas de salud graves, incluso hasta el punto de causar la muerte. Para encontrar la verdad detrás del mito, considere la siguiente información.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te quedas despierto hasta tarde?

Tu cuerpo funciona según un reloj biológico. Este reloj regula automáticamente todas las funciones del cuerpo, de acuerdo con sus hábitos diarios. Si duermes habitualmente de las 10 de la noche a las 6 de la mañana, tu cuerpo funcionará de tal forma que puedas dormir bien. La interrupción de su reloj biológico puede causar alteraciones en ciertos sistemas corporales.

Mientras duerma por la noche, la temperatura del cuerpo humano debe bajar a 36 o 35 grados centígrados. Mientras que por la mañana hasta la tarde el cuerpo se sentirá más caliente, que ronda los 37 grados centígrados. Sin embargo, si permanece activo y trabaja toda la noche, la temperatura de su cuerpo no disminuirá. De hecho, la temperatura corporal aumentará si se le obliga a trabajar y realizar actividades. Como resultado, su reloj biológico está estropeado.

Cuando termine sus actividades por la mañana, su cuerpo realmente necesita descansar. Entonces, el cuerpo también produce la hormona melatonina que lo hará sentir cansado y somnoliento. Las hormonas que se supone que funcionan por la noche también causarán una caída en la temperatura corporal. Por lo general, esto es cuando las personas deciden tomar una ducha fría para que la mente previamente caliente se refresque y no tenga sueño.

El riesgo de tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde.

Si toma una ducha fría después de permanecer despierto toda la noche, existen varios riesgos posibles. Informado por el canal de salud de la BBC, el dr. Chris Bleakley recuerda que las duchas frías pueden hacer que el cuerpo choque. Especialmente si su temperatura corporal es bastante alta por no dormir y hacer actividades toda la noche. Estos cambios extremos y repentinos de temperatura son muy riesgosos para las personas que tienen problemas cardíacos o la enfermedad de Raynaurd (enfermedades que interfieren con la circulación sanguínea).

Incluso si la temperatura de su cuerpo ha bajado lo suficiente antes de ducharse, todavía existen riesgos a considerar. Porque las temperaturas demasiado frías pueden hacer que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Como resultado, se reduce el suministro de sangre y oxígeno al corazón. Si esto sucede, la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentarán repentinamente. Esta afección lo hace vulnerable al dolor en el pecho, un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Consejos para mantenerse fresco después de quedarse despierto hasta tarde

Aunque tomar una ducha fría después de quedarse despierto hasta tarde puede presentar varios riesgos, eso no significa que no deba ducharse después de una noche completa de actividades. Después de quedarse despierto hasta tarde, esto es lo que puede hacer por la mañana para mantenerse fresco de manera segura.

1. Disfruta del sol

Después de quedarse despierto hasta tarde, su reloj biológico se vuelve un desastre. El cerebro le dirá al cuerpo que descanse porque cree que es hora de que usted duerma por la noche. Sin embargo, además de seguir las órdenes de sus órganos, su reloj biológico también se ajustará a la luz que lo rodea. Cuando haya salido el sol y sienta la luz, su reloj biológico se reiniciará a su estado original o se reiniciará. Reiniciar. Además, tomar el sol también puede restaurar la temperatura corporal normal.

2. Primero, báñese con agua tibia

Si tiene que ducharse inmediatamente, evite salpicar o empaparse con agua fría. Es mejor comenzar con agua tibia o tibia. Deje que su cuerpo se adapte a la temperatura del agua y a la temperatura generalmente más fría del baño. Después de eso, puede terminar enjuagando el cuerpo con agua fría para hacerlo más fresco.

3. Consumir cafeína

Beber café o té con alto contenido de cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto. Después de quedarse despierto hasta tarde, necesita aproximadamente 100-200 miligramos de cafeína. Esta cantidad equivale aproximadamente a una taza de café negro o dos tazas de té negro. Sin embargo, si está acostumbrado a beber cafeína a diario, es posible que necesite una dosis más alta. Puede tomar otra taza de café por la tarde o por la noche.