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La dispepsia, o más familiarmente llamada úlceras, es una sensación incómoda en la parte superior del abdomen que surge y se hunde y que puede sentir cualquier persona. La gastritis afecta a casi el 40% de los adultos cada año y el 10% de ellos busca ayuda médica. Aunque no es una enfermedad grave, las úlceras pueden interferir con sus actividades diarias, por lo que necesita saber cómo prevenir las úlceras.

Signos y síntomas de una úlcera a los que debe prestar atención

La úlcera no es una enfermedad, sino un síndrome o un conjunto de síntomas que consisten en:

• Malestar en la parte superior del abdomen.
• Llena rápido
• Sensación de hinchazón
• Nauseabundo
• Vómito y
• Sensación de ardor en el pecho.

¿Qué causa las úlceras de estómago?

Hasta ahora, todavía no está claro cómo una persona puede desarrollar una úlcera, pero según Médico de familia estadounidense, hay 2 posibilidades de que provoquen úlceras. Primero, disminución del movimiento gastrointestinal y segundo: aumento de la acidez del estómago. Esta disminución en el trabajo del tracto digestivo explica los síntomas de náuseas, vómitos, sensación de saciedad rápidamente y flatulencia. Mientras que el aumento de ácido del estómago explica los síntomas de acidez y ardor en el pecho.

Cómo prevenir las úlceras

Prevenir las úlceras no es difícil, pero requiere una disciplina que a menudo se pasa por alto. A continuación, se muestran algunas formas sencillas de prevenir las úlceras.

1. ¿Fuma? Detente ahora mismo

La nicotina de los cigarrillos tiene un efecto relajante muscular, por lo que los músculos del tracto digestivo que supuestamente evitan que el contenido del estómago se eleve hasta la parte superior se debilitan. Esto provoca reflujo ácido, una serie de síntomas de indigestión caracterizados por una sensación de ardor en el pecho debido al aumento de la acidez del estómago. Los fumadores también tienden a toser con facilidad, donde cada vez que tosen su estómago se deprime, por lo que aumenta el riesgo de que suba el ácido del estómago.

Además de los cigarrillos, el alcohol y el chocolate también tienen efectos similares a los de la nicotina.

2. Cambie su dieta

La prevención de la recurrencia de la úlcera puede ser tan simple como cambiar su dieta diaria.

• Acostúmbrese a comer más a menudo con porciones más pequeñas. Si suele comer 3 veces al día, intente cambiarlo a comer 5-6 veces al día con porciones más pequeñas.
• Evite comer hasta que esté demasiado lleno porque si el contenido del estómago está demasiado lleno, el contenido del estómago puede subir a la garganta.
• Reducir el consumo de alimentos o bebidas ácidas como alimentos picantes, cítricos y café. Los alimentos o bebidas ácidos desencadenan acidez estomacal.
• Evite comer antes de acostarse porque aumenta el riesgo de aumento del contenido gástrico.

3. Bajar de peso

Aquellos de ustedes que tienen sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar úlceras porque tienden a comer porciones grandes, lo que aumenta la presión en el estómago para que el contenido gástrico se eleve fácilmente. Bajar de peso de 2 a 5 kg puede ayudarlo a prevenir la reaparición de las úlceras.

4. Evite tomar analgésicos sin la supervisión de un médico.

Uno de los fármacos antiinflamatorios más utilizados son los antiinflamatorios no esteroides (AINE). Este medicamento tiene el efecto de aumentar el ácido del estómago de modo que usted se vuelva propenso a la acidez de estómago, por lo que es mejor usar AINE siguiendo el consejo de un médico. Además, tenga cuidado al beber medicamentos a base de hierbas, porque los productos a base de hierbas a menudo contienen AINE, por lo que beber medicamentos a base de hierbas a largo plazo también tiene el mismo efecto que el uso a largo plazo de AINE.

Además de los cuatro consejos anteriores, evite en la medida de lo posible llevar ropa demasiado ajustada y con un estrés excesivo para evitar que las úlceras vuelvan a aparecer en el futuro.