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Muchas personas optan por dormir completamente vestidas. Sin embargo, ¿sabías que dormir desnudo tiene beneficios para la salud?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de dormir desnudo?

1. Duerme mejor

Su temperatura corporal disminuirá cuando duerma por la noche. En teoría, bajar la temperatura corporal por la noche ayudará a acelerar la producción de la hormona del sueño melatonina mientras reduce temporalmente los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Una vez que llega la mañana, la temperatura corporal y el cortisol aumentarán de nuevo para prepararte para una oleada de energía cuando te despiertes por la mañana.

Sin embargo, este proceso puede verse interrumpido por el aumento del calor corporal debido al uso de capas de tela para dormir, desde ropa interior, pantalones cortos o pantalones largos hasta camisones y mantas. El calor adicional que atrapa el cuerpo puede sofocarlo fácilmente y hacer que el sueño no suene bien.

2.Hacer joven

Un ambiente para dormir que sea demasiado cálido y húmedo puede evitar la caída de la temperatura corporal necesaria para un sueño reparador. Además, la temperatura corporal demasiado alta durante el sueño (más de 21ºC) también interferirá con la producción de hormonas anti-envejecimiento que trabajan para reparar cualquier daño en el cuerpo. Al reparar sus células, esta hormona ayuda a suavizar las cicatrices, las pecas e incluso las arrugas de la piel.

Cuando dormimos en completa oscuridad, la melatonina se libera y desencadena un enfriamiento de la temperatura central del cuerpo. A medida que la temperatura corporal desciende, la hormona "juvenil" se libera y muestra su magia regenerativa. Si duerme en camisón completo, este proceso se verá un poco obstaculizado por la presencia de calor adicional que rodea su cuerpo.

3. Fortalecer la inmunidad

El calor corporal durante el sueño mantiene alta la hormona del estrés, el cortisol. Los niveles altos de cortisol debilitan el sistema inmunológico del cuerpo, aumentan la presión arterial y el colesterol, aumentan el apetito, disminuyen la libido y alteran el equilibrio hormonal en el cuerpo.

De hecho, el sueño solo se ha considerado una panacea para muchas afecciones porque el sueño promueve la liberación de la hormona del crecimiento.

En un estudio publicado en la revista Sleep, la hormona del crecimiento liberada durante una buena noche de sueño puede mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir la presión arterial entre un 20% y un 30%, tanto en personas con presión arterial normal como alta. Investigadores de la Universidad de Warwick encontraron que la falta de sueño (menos de seis horas por noche) estaba relacionada con un riesgo tres veces mayor de diabetes y enfermedades cardíacas.

4. Previene las infecciones por hongos

El uso de ropa interior o pantalones de pijama fomenta una mayor producción de sudor en la ingle, lo que desencadena el crecimiento de hongos que causan infecciones. Al dormir desnudo dejas que tu zona íntima respire libremente y se mantenga seca para evitar la sudoración excesiva, especialmente en verano.

5. Vagina sana

En general, no es necesario sujetar el área vaginal y sus alrededores mientras duerme. Eso dijo el dr. Alyssa Dweck, obstetra y profesora asistente de obstetra / ginecología con sede en Nueva York en la Escuela de Medicina Mount Sinai.

Ocasionalmente, "ventilar" la vagina, especialmente durante el sueño, es algo bueno, especialmente para las mujeres que son propensas a la irritación, infección y picazón en la vagina.

La razón por la que Dweck recomienda que las mujeres duerman desnudas es porque el moho, la levadura y las bacterias prosperan en lugares oscuros, cálidos y húmedos. Cuando su área íntima ha estado cubierta todo el día por capas de ropa, esto puede provocar una acumulación de humedad en el área de la ingle.

6. Mejora la calidad del esperma

Según un estudio del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano de Maryland y la Universidad de Stanford, los hombres que duermen con ropa interior o boxers corren el riesgo de desarrollar daños en el ADN del esperma que podrían poner en peligro sus posibilidades de tener hijos. Un aumento de la temperatura corporal también aumenta la temperatura en los testículos, lo que provoca una disminución en la calidad del esperma.

Según estos estudios, se sabe que dormir desnudo por la noche aumenta la calidad del esperma hasta en un 25%. Además, "ventilar" ocasionalmente el pene, especialmente durante el sueño, es algo bueno para prevenir la irritación, las infecciones por hongos y la picazón en la piel del pene.

7. Mejor sexo

Se informa que las personas que duermen desnudas tienen mejor sexo, según una encuesta de mil británicos. La encuesta encontró que dormir desnudo estaba relacionado con un aumento del 57 por ciento en la satisfacción sexual entre parejas, en comparación con aquellos que dormían completamente vestidos.

Los beneficios de dormir desnudo en este pueden provenir de la reacción a la liberación de la oxitocina, la hormona del "buen humor", durante el contacto piel con piel durante el sueño (y también el orgasmo durante las relaciones sexuales). La hormona oxitocina combate el estrés y la depresión al combatir los efectos nocivos del cortisol y reducir la presión arterial. Como resultado, te sientes más feliz, más cerca emocional y físicamente de tu pareja y más apasionado por tener relaciones sexuales.