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El té dulce es la bebida favorita de millones de personas. Uno de los tés dulces más populares es el té de miel. Además de su delicioso sabor, también se dice que el té de miel ayuda a aliviar los síntomas de la gripe.

Beneficios de beber té de miel

La miel es un líquido dulce producido por las abejas a partir del néctar de las flores. El contenido principal de la miel es agua y azúcares naturales que también están contenidos en el azúcar común, a saber, glucosa y fructosa.

Pero si profundiza, la miel se enriquece con una serie de nutrientes importantes que el cuerpo necesita. Desde vitaminas B, vitamina C, aminoácidos, una serie de enzimas, minerales como magnesio y potasio, hasta flavonoides antioxidantes.

Cuando se mezcla con agua tibia o como edulcorante en un té regular, la mezcla de miel puede proporcionar una serie de beneficios para la salud del cuerpo.

1. Ayuda con problemas de garganta

La tos que experimenta a veces puede ser insoportable e interferir con las actividades. Como primeros auxilios, el té de miel puede ser una solución para reducir la frecuencia, especialmente para aquellos de ustedes que están preocupados por los efectos secundarios de la droga.

De hecho, un estudio publicado en 2010 mostró una vez que la miel es más eficaz para tratar la tos y mejorar la calidad del sueño que cuando se toman medicamentos como el dextrometorfano y la difenhidramina.

Sin duda, esta es una buena noticia para aquellos de ustedes que desean recuperarse pero no quieren verse afectados por los efectos secundarios de las drogas.

2. Ayuda a mantener la presión arterial

La presión arterial alta puede causar varios problemas de salud. Por lo tanto, es importante mantener siempre la presión arterial en niveles normales. Una estrategia que puede hacer es reemplazar el azúcar de su té con miel.

Esto se debe a que la miel tiene un alto contenido de antioxidantes, como ácidos fenólicos y flavonoides. Estos componentes pueden ayudar a mantener o incluso reducir su presión arterial.

Los antioxidantes que contiene actúan reduciendo la posibilidad de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos y ayudando a dilatar las arterias y venas, lo que mejorará el flujo sanguíneo.

3. Ayuda a aliviar el dolor menstrual

Según la revista publicada en la revista Archivos Ginecología Obstetricia, la miel puede producir el mismo efecto que el fármaco ácido mefenámico, que actúa para aliviar los calambres.

El ácido mefenámico en sí mismo puede causar efectos secundarios como problemas digestivos, mareos y somnolencia en algunas personas. Mientras tanto, la miel generalmente tiende a ser segura y no causa efectos secundarios significativos.

Trate de preparar una o dos cucharadas de miel con una taza de agua tibia o agregue otro tipo de té y bébalo cuando comience a sentir dolor en el estómago durante la menstruación.

4. Ayuda a mantener el azúcar en sangre

En realidad, no hay una diferencia significativa en el impacto de convertir el azúcar en miel, porque ambos contienen glucosa y aún pueden correr el riesgo de aumentar los niveles de azúcar en sangre.

Sin embargo, la miel es una fuente de carbohidratos complejos que el cuerpo no descompone fácilmente, por lo que no aumenta el azúcar en sangre tan rápido como el azúcar regular.

Esto significa que la miel puede proporcionar una energía más duradera que el azúcar. El índice glucémico de la miel generalmente está entre 45 y 64. Consumirla con prudencia si desea controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Si desea endulzar su té con miel, elija miel cruda, que es un poco más oscura y tiene una textura más espesa. La miel cruda generalmente contiene más nutrientes, enzimas y antioxidantes que pueden beneficiar al cuerpo.

¿Qué es más saludable, el té con miel o el té con azúcar natural?

Tanto la miel como el azúcar siguen siendo la misma fuente de carbohidratos. Dentro de los límites normales, la ingesta adecuada de carbohidratos no es dañina. El problema es cuando se consume en exceso.

Ambos son ricos en calorías. Consumir demasiados carbohidratos y calorías a largo plazo puede aumentar el riesgo de problemas de salud como sobrepeso, niveles altos de azúcar en sangre y el riesgo de diversas enfermedades.

Cualquiera que sea su edulcorante de té, el Ministerio de Salud a través de su hoja de guía de Necesidades Nutricionales ha establecido que el límite máximo de ingesta de azúcar para cada indonesio es de 50 gramos de azúcar o el equivalente de 5 a 9 cucharaditas por día.

Para el total de calorías de alimentos y bebidas, la AKG del Ministerio de Salud limita a las mujeres adultas de 16 a 30 años, que es de alrededor de 2250 calorías por día, mientras que los hombres adultos con el mismo rango de edad necesitan alrededor de 2625 a 2725 calorías por día.

Por lo tanto, ya sea que beba té dulce con miel o azúcar regular, aún debe ser prudente al ajustar la porción para que no exceda el límite predeterminado. De esa manera, puede mantener una mejor salud.