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Aunque se considera que hace que el cuerpo luzca gordo, la grasa es un nutriente importante para el cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo que carece de grasa corre el riesgo de sufrir problemas de salud. ¿Qué sucede cuando no engorda lo suficiente?

¿Puede el cuerpo carecer de grasa?

La grasa es un macronutriente que juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de las funciones corporales. Este nutriente se divide en varios tipos, cada uno de los cuales tiene su propio efecto sobre la salud.

En resumen, la grasa consta de dos tipos, a saber, grasa mala y grasa buena. Demasiada grasa mala o grasa saturada puede desencadenar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o diabetes.

Mientras tanto, las grasas buenas o las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen buenos beneficios para la salud. Si aplica una dieta baja en grasas, los niveles de grasa bajarán. Sin embargo, la grasa no desaparecerá por completo.

Esto se debe a que casi todos los alimentos, excepto las verduras y las frutas, contienen grasa, aunque sea muy poco. Esto significa que es posible que no pueda evitar completamente la grasa.

Aunque es bastante raro en personas sanas con una dieta equilibrada, puede producirse una deficiencia de grasas en la dieta. Hay varias condiciones que lo ponen en riesgo de deficiencia de grasa, a saber:

• desorden alimenticio,
• Enfermedad inflamatoria intestinal,
• resección de colon (colectomía),
• fibrosis quística y
• Dieta muy baja en grasas.

Por falta de grasa corporal

Cuando el cuerpo no obtiene suficiente grasa en la dieta, es posible que algunas funciones corporales no funcionen correctamente. Los siguientes son algunos de los efectos que pueden ocurrir cuando el cuerpo carece de grasa.

1. Carencia de vitaminas

Una de las funciones de la grasa es ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas solubles, como las vitaminas A, D, E y K. Si el cuerpo carece de vitaminas, esto puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades, a saber:

• ceguera nocturna,
• encías hinchadas,
• moretones con facilidad,
• cabello seco,
• Dolor muscular,
• depresión, hasta
• coágulos de sangre debajo de las uñas.

Por lo tanto, la deficiencia de grasa afecta al cuerpo porque la grasa es importante para absorber vitaminas. Esto significa que la ingesta insuficiente de grasas puede hacer que el cuerpo experimente una falta de vitaminas y minerales que necesita.

2. Dermatitis

Además de la deficiencia de vitaminas, la ingesta insuficiente de grasas puede provocar dermatitis o inflamación de la piel. Esto ha sido probado a través de una investigación publicada en Nutrición Clínica .

El estudio informó que la grasa es una parte importante de la formación de la estructura celular de la piel. Estos macronutrientes también ayudan a la piel a mantener su nivel de hidratación.

Si no obtiene suficiente grasa, la salud de la piel puede ser problemática y puede desencadenar dermatitis. La dermatitis es una afección en la que la piel se inflama y, a menudo, se caracteriza por piel seca y escamosa.

3. Ralentiza el proceso de cicatrización de heridas

¿Sabías que la falta de grasa afecta realmente el proceso de cicatrización de heridas? Según el mismo estudio, el cuerpo necesita grasa para producir moléculas importantes que desempeñan un papel en el control de la respuesta inflamatoria del cuerpo.

Una dieta muy baja en grasas puede interferir con esta respuesta. Como resultado, el proceso de cicatrización de heridas se ralentiza.

No solo eso, la falta de vitaminas liposolubles, como la vitamina C y la vitamina D, también hace que las heridas sanen por más tiempo.

4. Depresión

La falta de ingesta de grasas puede desencadenar la depresión en una persona. Porque la grasa juega un papel importante en la síntesis de hormonas y neurotransmisores, uno de los cuales es la serotonina.

La serotonina es una sustancia del neurotransmisor y funciona para producir sentimientos de calma y paz. Cuando se produce una deficiencia de grasa, corre el riesgo de sufrir depresión y otros trastornos de salud mental.

Este hallazgo ha sido informado a través de investigaciones de Más uno . El estudio sugiere que los ácidos grasos de las grasas insaturadas pueden proteger al cerebro de la depresión.

5. Es fácil enfermarse

Limitar la ingesta de grasas al extremo puede debilitar el sistema inmunológico. Como resultado, se enferma más fácilmente.

Esto se debe a que el cuerpo necesita grasa para producir moléculas que estimulan la actividad de las células inmunitarias.

No solo eso, los ácidos grasos esenciales también son útiles en el crecimiento de células inmunes, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6.

6. Tenga hambre rápidamente

No hay duda de que comer alimentos que contengan grasas saludables y de acuerdo a las necesidades te mantiene satisfecho por más tiempo. De hecho, también te ayuda a regular tu apetito.

Las grasas saludables, a saber, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, se consideran una buena fuente de grasa para suprimir el hambre. Si el cuerpo carece de grasa en este, no es de extrañar que sienta hambre rápidamente.

Como resultado, la ingesta de calorías necesarias y otros nutrientes puede ser excesiva porque quieren satisfacer el hambre. Esto hace que el peso aumente drásticamente.

7. Pérdida de cabello

Una de las causas de la caída del cabello de la que quizás no se dé cuenta es la falta de grasa corporal. ¿Porqué es eso?

Las grasas tienen moléculas llamadas prostaglandinas. Estas moléculas de grasa en el cuerpo pueden promover el crecimiento del cabello. Si el cuerpo no ingiere suficiente grasa, la textura de tu cabello puede cambiar.

Según un estudio publicado en Práctica y concepto de dermatología , la deficiencia de ácidos grasos esenciales también puede causar pérdida de cabello y cejas. Hasta ahora, no se sabe cuál es la causa exacta, por lo que se necesitan más investigaciones.

Para mantenerse saludable, debe asegurarse de que su cuerpo obtenga más grasas saludables. Puede obtener estas grasas insaturadas del pescado, las nueces y los aguacates.

Si desea seguir una dieta baja en grasas y le preocupa que pueda provocar una falta de grasa, consulte a un nutricionista. Un nutricionista lo ayudará a diseñar una dieta saludable baja en grasas.