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No pocas veces refrescos o refresco por lo que uno de los menús obligatorios a la hora del almuerzo. Sin embargo, hay varios efectos. refresco que es perjudicial para su salud.

Cómo refresco afectar su salud?

Alias ​​de refresco refresco ahora está disponible en varias variantes y es muy fácil de encontrar.

Algunos ejemplos de refrescos, como refrescos, jugos de frutas envasados, té o café envasados, bebidas energéticas, bebidas de reemplazo de electrolitos para el cuerpo después del ejercicio.

Una de las cosas a las que hay que prestar atención a la hora de decidir consumir refrescos es el contenido de aditivos alimentarios.

Bebidas sin alcohol contienen aditivos, como edulcorantes, aromas, colorantes, conservantes y cafeína. La soda también contiene dióxido de carbono que produce un efecto chisporroteante cuando la bebe.

Sin embargo, los edulcorantes son lo más destacado de los ingredientes adicionales en los refrescos cuando se trata de la salud.

Los edulcorantes, tanto naturales como artificiales, tienen efectos negativos. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de la cantidad de azúcar que se consume junto con los refrescos.

Los refrescos, que tienden a tener un alto contenido de estos edulcorantes, pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

¿Cuáles son los efectos nocivos de los refrescos?

Aunque el efecto no se siente de inmediato, los refrescos con alto contenido de azúcar ciertamente causarán una serie de impactos negativos a largo plazo.

A continuación se muestran algunos efectos del alias de refrescos refresco para la salud del cuerpo que necesita saber.

1. Caries dental

Un estudio en la revista Salud bucal de BMC menciona que el consumo de 250 ml de refrescos al día puede incrementar el riesgo de caries dental en niños y adolescentes.

Además, los refrescos también contienen ciertos ácidos, como el ácido fosfórico y el ácido carbónico, que pueden dañar los dientes.

Los ácidos actúan disolviendo el calcio y debilitando el esmalte. Como resultado, sus dientes se volverán más fácilmente caries o porosos debido a la pérdida del equipo protector.

2. Obesidad

Consumo refresco También puede provocar aumento de peso y provocar obesidad.

Los refrescos son ricos en calorías. Al beber una botella de refrescos, ha aumentado su ingesta diaria de calorías en alrededor de 150-200 calorías.

Además, varios estudios han demostrado que las personas que beben refrescos con regularidad también tienden a tener una dieta de mala calidad en general.

La mala alimentación es un factor de riesgo importante para la obesidad.

3. Diabetes

La diabetes tipo 2 es un tipo de enfermedad que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre.

Un estudio en la revista Más uno mostró que la ingesta de una lata de refresco o 150 calorías de azúcar por día aumentaba el riesgo de diabetes tipo 2 en un 1,1 por ciento.

La ingesta excesiva de azúcar es lo que puede causar resistencia a la insulina, que es uno de los principales factores de riesgo de esta afección.

4. Enfermedad cardíaca

consumo refresco también puede desencadenar el síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones que interfieren con el proceso de quemar energía, una de las cuales es la enfermedad cardíaca.

Los refrescos pueden aumentar la cantidad de LDL (colesterol malo) y triglicéridos en la sangre. Ambos son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Uno de los estudios de la revista Circulación encontraron que los hombres que bebían refrescos a diario tenían un 20% más de riesgo de ataque cardíaco que los que bebían poco o nada de refrescos.

5. Enfermedad de la gota

Inflamación de las articulaciones que se produce debido a niveles elevados de ácido úrico ( ácido úrico ) en el cuerpo que es demasiado alto se conoce como gota o gota.

Los síntomas pueden incluir dolor en las articulaciones, hinchazón y enrojecimiento. La articulación más comúnmente afectada es el dedo gordo del pie, pero también pueden verse afectadas otras articulaciones.

Según la investigación, el contenido de azúcar en los refrescos puede aumentar el riesgo de gota, que es de aproximadamente un 75% en las mujeres y casi un 50% en los hombres.

¿Cuál es el límite para consumir refrescos en un día?

Para conocer el límite de consumo de refrescos en un día, primero debe conocer el contenido de azúcar en ellos.

Por ejemplo, los refrescos envasados ​​de 500 ml generalmente tienen un contenido de azúcar de alrededor de 40 a 50 gramos o el equivalente a 4 o 5 cucharadas soperas.

De hecho, de acuerdo con las Pautas de Nutrición Equilibrada del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, se recomienda que el consumo diario de azúcar no supere los 50 gramos o el equivalente a 4 cucharadas.

Bebida refresco simplemente significa que ha alcanzado el límite máximo de consumo diario de azúcar. Esto no incluye la ingesta de azúcar de otras fuentes alimenticias.

Eso significa que, en realidad, beber refrescos no es bueno para la salud.

Si desea seguir tomándolo, reduzca la dosis y limítelo a no más de dos veces por semana.

Sin embargo, también puede probar algunas alternativas de refrescos si desea evitarlas por completo.

• Beba agua mineral que no contenga calorías y que pueda ayudar a saciar su sed.
• Beba agua infundida con una mezcla de frutas en rodajas, como limones y naranjas, para obtener una bebida afrutada refrescante sin calorías.

Si tiene otras inquietudes sobre el consumo de refrescos, no dude en consultar a un médico o nutricionista para obtener la solución adecuada.