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El avance de la tecnología en la era actual hace que el espacio para el movimiento sea cada vez más limitado. Muchas personas trabajan solo frente a la computadora y pasan horas sentadas. Junto con el tiempo para ir a la oficina, que también se pasa sentado en vehículos privados o en transporte público.

El tiempo en casa también se pasa sentado frente al televisor. Todos los días se realizan muy pocas actividades en movimiento. Incluso se desperdició el tiempo para hacer ejercicio. Es impensable qué riesgos se producirán si permanece sentado durante demasiado tiempo, ya sea que pueda causar problemas de salud o no.

Varios problemas de salud debido a estar sentado demasiado tiempo

El trabajo realizado por estar sentado demasiado tiempo junto con una dieta incorrecta y la falta de ejercicio pueden representar un riesgo de diversas enfermedades. Estos son algunos problemas de salud causados ​​por permanecer sentado demasiado tiempo:

1. Aumentar el riesgo de enfermedad.

Estar sentado demasiado tiempo aumenta el riesgo de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer. Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar la presión arterial, aumentar el azúcar en sangre, aumentar la grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol. Según lo informado por webmd, Estar sentado durante demasiado tiempo hace que los músculos quemen menos grasa, la circulación sanguínea más lenta y facilita que los ácidos grasos bloqueen el flujo sanguíneo al corazón. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, aumento del colesterol y otros problemas. Además, el páncreas también puede producir insulina en exceso, lo que puede provocar diabetes.

2. Aumentar el riesgo exceso de peso u obesidad

Estar demasiado sentado también puede aumentar el riesgo. exceso de peso u obesidad. Demasiado sentado puede provocar que coma más y más, de modo que inconscientemente aumentará de peso. Especialmente si comer en exceso no se equilibra con el ejercicio regular. La grasa se acumulará en el cuerpo y provocará obesidad.

3. Debilitamiento de los músculos

Al estar sentado, los músculos no se utilizan. Especialmente si pasa más tiempo sentado todo el día que de pie, caminando o realizando otras actividades. Cuando se pone de pie, los músculos abdominales se tensan para que funcionen, pero cuando se sienta, los músculos abdominales no se utilizan y pueden debilitarse.

4. Debilitamiento del poder cerebral

Mientras está sentado, puede hacer su trabajo frente a la computadora y usar su cerebro para pensar. Pero, ¿sabías que estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede debilitar tu cerebro? Si se mueve, los músculos que comen se moverán para bombear sangre y oxígeno al cerebro y desencadenarán la liberación de sustancias químicas en el cerebro. Sin embargo, si permanece sentado demasiado tiempo, la función cerebral será más lenta. Esto se debe a que la circulación de sangre y oxígeno al cerebro es más lenta.

5. Dolor en el cuello y la columna

Estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede causar dolor de cuello y espalda. Esto se debe a que estar sentado durante mucho tiempo junto con una posición incómoda puede hacer que la columna cervical se tense y dolor de espalda. Estar sentado durante demasiado tiempo puede ejercer una presión adicional sobre la columna y los discos que forman la columna, lo que puede causar dolor de cuello y columna.

¿Cómo prevenir problemas de salud por estar sentado demasiado tiempo?

Una solución es reducir el tiempo que pasa sentado y hacer más movimiento. Puede comenzar con movimientos simples, como estar de pie, caminar y otros ejercicios ligeros. Si se siente demasiado sentado en el trabajo, alterne con pequeñas actividades de ejercicio moviendo su cuerpo. Si tiene la oportunidad de pararse o caminar en lugar de sentarse, elija pararse o caminar. Empiece poco a poco, como:

• Es mejor pararse en el transporte público que sentarse
• Es mejor caminar un poco más para llegar a casa que usar un vehículo más rápido para llegar a casa.
• Es mejor usar las escaleras para llegar al último piso en lugar de subir ascensor

Los métodos anteriores son solo ejemplos, hay muchas otras formas. El menor movimiento puede provocar grandes cambios en su cuerpo. Al caminar más o hacer ejercicio ligero en lugar de sentarse, su cuerpo quemará más calorías. Esto puede ayudarlo a perder peso y fortalecer sus músculos.

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