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El sueño es una de las necesidades de los niños. Al igual que la nutrición, el sueño también afecta el crecimiento y desarrollo de los niños. La duración adecuada del sueño para los niños les da a los niños suficiente energía para construir conexiones cerebrales. Sin embargo, a veces a los niños les resulta difícil dormir, a pesar de que los niños necesitan más tiempo de sueño que los adultos. ¿Cuánto sueño necesitan los niños?

La importancia de que los niños duerman lo suficiente

Antes de hablar sobre la cantidad de horas de sueño que necesita su hijo, tal vez también deba saber qué beneficios obtendrá su hijo cuando cumpla con la cantidad de horas de sueño que necesita.

1. Ayuda al crecimiento y el desarrollo

Uno de los beneficios más importantes que obtienen los niños al dormir es que les ayuda a crecer y desarrollarse. Sí, tal vez no crea que esto suceda durante el sueño, pero resulta que la hormona de crecimiento máxima en los niños se libera cuando el niño alcanza el momento de sueño más profundo. Aunque la hormona del crecimiento del niño se libera a lo largo del día.

2. Ayuda a mantener la salud del corazón

Los expertos sospechan que el sueño puede proteger a los niños del daño a los vasos sanguíneos causado por las hormonas del estrés circulantes. Los niños que suelen experimentar trastornos del sueño tienen una estimulación cerebral excesiva durante el sueño, lo que puede desencadenar la liberación excesiva de hormonas del estrés.

3. Ayuda a mantener el peso

La duración adecuada del sueño de los niños también puede mantener su peso. Alguna evidencia sugiere que dormir muy poco puede hacer que un niño tenga sobrepeso. La falta de sueño puede afectar la hormona leptina, que es una hormona que indica saciedad. Los niños privados de sueño pueden experimentar una respuesta de saciedad alterada, por lo que continuarán comiendo y aumentarán de peso.

4. Ayuda a mantener la inmunidad

Los niños privados de sueño pueden ser más propensos a enfermarse. Sí, durante el sueño resulta que el cuerpo también produce proteínas que pueden combatir infecciones, enfermedades y estrés. Estas proteínas se denominan citocinas. Cuanto menor sea la duración del sueño del niño, esto afectará la cantidad de citocinas en el cuerpo, por lo que el niño es más susceptible a enfermarse.

5. Ayude a mejorar la capacidad de aprendizaje

Aunque el bebé duerme, resulta que el cerebro del bebé sigue funcionando. También se ha demostrado en una investigación del Centro Médico de la Universidad de Columbia que los recién nacidos aprenden a la hora de acostarse. No solo cuando eres un bebé, resulta que el sueño también desarrolla las habilidades de aprendizaje de los niños de todas las edades. Es por eso que los niños necesitan dormir, si el niño no duerme lo suficiente por la noche, el niño puede ser suficiente durante el día. Dormir durante el día y la noche, ambos aportan beneficios a los niños.

¿Cuánto sueño necesita un niño?

Los bebés y los niños necesitan una duración adecuada del sueño para ayudar a su rápido desarrollo físico y mental. La cantidad de sueño que necesitan los bebés y los niños varía según su edad. Según lo informado por la National Sleep Foundation, a continuación se enumeran las necesidades de duración del sueño de un niño de acuerdo con su edad:

Recién nacido (de 0 a 3 meses de edad)

Los recién nacidos necesitan dormir tanto como 14-17 horas en un día. Esta duración del sueño no se gasta en un sueño, sino en varios e irregulares tiempos de sueño. Por lo general, los recién nacidos duermen de 1 a 3 horas en un solo sueño, el bebé se despierta si necesita comer o cambiarle el pañal.

Bebé de 4 a 11 meses

Los bebés de esta edad necesitan una duración de sueño de 12-15 horas en un día. Los bebés de esta edad suelen tomar dos siestas durante el día. A la edad de 6 meses, los bebés generalmente no se despiertan en medio de la noche para pedir la lactancia materna, sino que pasan la noche durmiendo profundamente. Quizás esto se haga a la edad de 9 meses en otros bebés.

Niños de 1 a 2 años

Los niños de 1 a 2 años necesitan dormir tanto tiempo como 11-14 horas en un día. Cuando el niño cumple 18 meses, por lo general, solo tomará su siesta una vez y esto generalmente dura de 1 a 3 horas. Es mejor si el niño toma la siesta durante el día porque si es cerca de la noche esto puede interferir con el sueño nocturno del niño.

Niños de 3-5 años

Cuando el niño tiene 3 años, la duración del sueño del niño disminuye. Los niños de 3 a 5 años necesitan dormir 10-13 horas en un día. A esta edad, algunos niños suelen tener dificultad para conciliar el sueño y despertarse por la noche. La imaginación de los niños está creciendo, por lo que los niños de esta edad pueden tener miedo al irse a dormir y pueden tener pesadillas.

Niños de 6 a 13 años

La duración del sueño que necesitan los niños cuando tienen entre 6 y 13 años es 9-11 horas . Quizás sea difícil cumplir con esta duración del sueño porque a esta edad los niños ya están pasando más tiempo fuera del hogar para realizar sus actividades, como la escuela, hacer ejercicio, jugar, entre otras. Además, los niños de esta edad también han comenzado a interesarse en pasar tiempo frente a la televisión o la computadora. Cosas como esta pueden interrumpir la hora de dormir.

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