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Los flavonoides son un tipo de antioxidante que se encuentra ampliamente en el chocolate. Los antioxidantes actúan para prevenir los radicales libres en el cuerpo. Se sospecha que los radicales libres son la causa de diversas enfermedades crónicas. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios de los flavonoides y dónde puedes conseguir estos antioxidantes? Aquí está la reseña.

La miríada de beneficios de los flavonoides para la salud del cuerpo

Como se explicó anteriormente, los flavonoides son parte de los antioxidantes que se encuentran en los alimentos. Si se permite que se acumulen, los radicales libres pueden dañar el ADN y las células sanas, provocando trastornos del equilibrio en el cuerpo.

Este daño puede desencadenar varias enfermedades. A partir de artritis, enfermedades cardíacas, aterosclerosis, accidente cerebrovascular, hipertensión, úlceras de estómago, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer, hasta causar envejecimiento prematuro. Los antioxidantes trabajan para neutralizar la naturaleza destructiva de los radicales libres para que puedan prevenir estas enfermedades.

Además de los diversos beneficios anteriores, hay una miríada de otros beneficios igualmente sorprendentes de los flavonoides para su cuerpo, que incluyen:

• Ayuda al cuerpo a absorber mejor la vitamina C
• Ayuda a prevenir y / o tratar alergias, infecciones virales, artritis y ciertas afecciones inflamatorias.
• Puede reparar las células dañadas por los radicales libres.
• Capaz de aumentar los cambios de humor provocados por los trastornos del estado de ánimo hasta la depresión.
• Reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, pero esto aún requiere más investigación.

Lista de alimentos que contienen flavonoides

Las frutas y verduras son una buena fuente de alimentos ricos en flavonoides para usted. Entonces, ¿qué fuentes de alimentos contienen muchos compuestos flavonoides?

• Rosella. Se cree que el extracto de rosella es bueno para tratar el colesterol alto, la hipertensión y la diabetes tipo 2.
• Manzana. Las manzanas contienen un flavonoide llamado quercetina que puede prevenir ataques cardíacos, prevenir cataratas, controlar el asma y acelerar la recuperación del reflujo ácido gástrico.
• vino tinto Rico en flavonoides que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Si no bebe alcohol, puede obtener los mismos beneficios de los flavonoides al consumir uvas moradas frescas. Estos flavonoides se encuentran en la piel de las uvas.
• guanábana. La guanábana es rica en fenoles (un tipo de flavonoide), potasio, vitaminas C y E, que se dice que son eficaces para tratar varias enfermedades como el cáncer y la hipertensión. Los antioxidantes de la guanábana también pueden ayudar a prevenir los radicales libres.
• Fruta estrella alto contenido de vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos y flavonoides que se cree que son útiles para tratar la hipertensión, el colesterol alto, el cáncer y la diabetes. Pero tenga cuidado de no comer demasiada carambola porque esta fruta contiene mucho ácido oxálico que puede desencadenar cálculos renales o empeorar la insuficiencia renal aguda si se consume en grandes cantidades.
• Soja. Una fuente de altos niveles de flavonoides se encuentra en la soja. Algunos estudios sugieren que se cree que la soja es útil para prevenir el cáncer de mama, ayudar a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Sin embargo, los beneficios de este flavonoide aún deben estudiarse más a fondo.

Además, los flavonoides también se encuentran en muchas otras fuentes de alimentos o bebidas, como el té verde, las naranjas, el melón amargo, las especias y las semillas.

Es mejor consumir flavonoides de alimentos frescos que a través de suplementos farmacológicos.

Los beneficios de los flavonoides serán mayores si se consumen en su forma natural, no en forma de suplementos. No hay suficiente evidencia médica sólida para respaldar que los suplementos de flavonoides sean realmente beneficiosos.

Además, la dosis bastante alta de flavonoides en la mayoría de los suplementos puede dañar la salud, especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes y los niños. Los niveles de flavonoides que están más allá de los límites razonables pueden ingresar a la placenta, lo que puede tener un impacto negativo en el crecimiento y desarrollo del feto en el útero. Para estar seguro, primero consulte con su médico antes de probar cualquier suplemento durante el embarazo.

Aun así, independientemente de la forma de flavonoides que obtenga (ya sea en formas naturales de los alimentos o de los suplementos), debe tener cuidado al tomar ciertos medicamentos. Los compuestos flavonoides pueden interactuar con algunos medicamentos. Por ejemplo, se ha demostrado que el flavonoide naringenina en la toronja interfiere con el rendimiento del fármaco.

Consulte con su médico para obtener el mejor consejo.