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El pensamiento negativo realmente puede agotar su energía y su mente, por lo que no se siente cómodo durante el día. Cuanto más cedes al caos de los pensamientos negativos, más fuerte se vuelve el aura negativa. Y no solo es malo para tu salud, demasiados pensamientos negativos pueden dañar tu relación con las personas que te rodean.

Entonces, ¡comencemos a cambiar este mal hábito!

Deje de pensar negativamente y comience a pensar en positivo

Aquí hay 5 consejos útiles para ayudar y superar el pensamiento negativo que lo atrapa:

1. Cuestiona el pensamiento

Cuando un pensamiento negativo golpea e intenta comenzar a crecer en tu mente, todo lo que tienes que hacer es simplemente cuestionar el pensamiento: '¿Debería tomarlo en serio?' Y, por supuesto, la respuesta siempre será: 'No, no, tómatelo con calma. ¡de nuevo!'

A veces, esta pregunta te ayuda a darte cuenta de que solo porque cometiste un pequeño error, no significa que cometiste un error catastrófico. O que una cosa mala no significa que las cosas empeoren y duren mucho tiempo, a menos que te conviertas en alguien optimista y des pequeños pasos hacia adelante. En general, esta pregunta le hará darse cuenta de la realidad y volver a levantarse como de costumbre.

2. Deja de pensar demasiado

Para evitar que los pensamientos negativos se conviertan en una gran fuente de estrés, debes tener el coraje de afrontarlos desde el principio. Puede hacer esto haciéndose preguntas como: '¿Importará esto en 5 años? ¿5 semanas o incluso 5 días? ”La respuesta a esta pregunta en la mayoría de los casos suele ser no y está empezando a pensar demasiado.

3. ventilación

Discuta la situación o comparta sus sentimientos o pensamientos con alguien cercano a usted. Solo unos minutos de expresión pueden ayudarlo a alcanzar una solución completamente nueva.

4. Tómatelo con calma

Cuando empiezas a tener pensamientos negativos, normalmente pensarás en algo que ha pasado o podría pasar, a veces incluso en ambos. Es importante salir de estas ilusiones y centrar toda su atención en el presente. Trate de mantenerse relajado y déjalo fluir, "lo que ha pasado, déjalo ir" y empezarás a ser capaz de ir erosionando los pensamientos negativos poco a poco y el corazón se irá relajando.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para que su conciencia vuelva al momento presente:

• Concéntrate solo en tu respiración. Asegúrese de inhalar profundamente en el estómago y dejarlo salir por la nariz. Durante este período, recuerde concentrarse solo en el aire que entra y sale del cuerpo.
• Presta atención al mundo que te rodea. Tómate un descanso de 1 a 2 minutos, saca todo de tu cabeza y centra tu atención en lo que está sucediendo a tu alrededor en este momento, enfocándote solo en las personas que pasan fuera de tu ventana, los ruidos de la calle, los olores, la luz del sol. que calienta tu piel.

5. Empiece mañana formando un estado de ánimo positivo a partir de este segundo

La forma en que comienza su día a menudo establece el estado de ánimo para el día, y un estado de ánimo positivo le facilitará mucho continuar con sus actividades diarias hasta que sea el momento de volver a dormir.

Algunas formas sencillas de empezar el día de forma positiva son:

• Un simple recordatorio después de que te despiertes: estas podrían ser algunas citas que te inspiran. O tal vez, tu sueño o tu pasión. Puede escribirlo o escribirlo en su teléfono inteligente.
• Obtenga información o conversaciones positivas que fluyan en su mente.
• Escuche la radio, lea un capítulo de un libro que le motive o le haga sonreír.
• Mantén conversaciones interesantes y motivadoras con tu pareja, familiar o colega.

Para ayudarlo a deshacerse del hábito del pensamiento negativo, tal vez valga la pena recordar este proverbio: "es mejor ser un optimista que a veces se equivoca que un pesimista que siempre tiene la razón".