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¿Cuál es tu posición favorita para dormir? ¿Duerme boca arriba, sobre su lado derecho o izquierdo, o sobre su estómago? La respuesta es definitivamente diferente. Sin embargo, si está acostumbrado a dormir boca abajo todas las noches, debe cambiar este hábito de inmediato. No solo hace que el cuerpo se sienta enfermo, a menudo dormir boca abajo puede desencadenar una enfermedad grave. ¿Cómo es posible?

Los efectos de dormir boca abajo a tener en cuenta

Es posible que haya probado diferentes posiciones para dormir para dormir más profundamente y cómodamente. Algunas personas afirman que dormir en esta posición puede ayudarlas a dormir más profundamente.

Desafortunadamente, la posición para dormir boca abajo ha sido nombrada la peor posición para dormir para la salud, ya sabes. Si bien puede ayudar a prevenir la apnea del sueño y los ronquidos, los expertos coinciden en que dormir boca abajo conlleva más riesgos que beneficios para la salud.

Algunos de los peligros de dormir boca abajo para la salud incluyen:

1. Dolor de espalda

Las personas que a menudo duermen en esta posición todas las noches a menudo se quejan de dolor cuando se despiertan. La ubicación del dolor varía, desde dolor de cuello, dolor de espalda hasta dolor en las articulaciones.

Esto suele ser el resultado de una posición incorrecta para dormir. Si este es el caso, puede afectar más o menos la calidad de su sueño.

El dolor de dormir boca abajo puede despertarlo en medio de la noche, reduciendo la cantidad de horas que duerme. Como resultado, es posible que se sienta incómodo y con sueño al día siguiente.

Sí, dormir en una posición corporal frente al colchón no es bueno para la espalda. Porque esta posición puede comprimir y estirar la columna.

Esto sucede porque su peso se centra en la mitad del cuerpo, también conocida como la columna vertebral. Cuando duerme boca abajo, la presión en la sección media se desequilibra y causa dolor de espalda.

Además, la columna vertebral es el canal principal que está lleno de muchos de los nervios del cuerpo. Si la columna está experimentando dolor, automáticamente se alterarán los nervios del cuerpo.

Puede sentir sensaciones como entumecimiento u hormigueo cuando se despierte. Esto puede provocar molestias en determinadas partes del cuerpo.

2. Rigidez en el cuello

Al igual que con el dolor de espalda, dormir en decúbito prono también puede causar dolor de cuello o rigidez en el cuello. La razón es que, mientras duermes, tienes que respirar, por lo que es imposible hundir la cara en la almohada.

Inconscientemente, cuando duerma boca abajo, torcerá el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda durante el sueño. Como resultado, la longitud del cuello y la columna vertebral se desalinean y esto puede ser fatal.

Es cierto, probablemente no sentirá ningún dolor de cuello la primera vez que duerma en esta posición. Sin embargo, las articulaciones del cuello se moverán poco a poco a medida que permanezca en esa posición.

Esto puede provocar daños graves si no se trata rápidamente. Una de las condiciones que puede experimentar como resultado de dormir boca abajo es experimentar rigidez severa en el cuello.

En términos médicos, la rigidez de cuello también se conoce como hernia de disco. Hernia de disco Esta es una condición en la que el disco en las vértebras cervicales aparece y se rompe.

Este disco con fugas secretará la gelatina en el interior que luego puede irritar la columna vertebral. Sentirá un dolor insoportable y necesitará tratamiento inmediato si lo experimenta.

Si no desea experimentar esta condición, es mejor evitar dormir boca abajo.

3. El feto está aplastado

Las mujeres embarazadas a menudo tienen dificultades para encontrar una posición para dormir que las haga cómodas y seguras. De hecho, necesita un sueño de calidad para mantener la salud de la madre y del bebé.

Sin embargo, debe evitar dormir boca abajo durante el embarazo. Esto se debe a que el exceso de peso en el abdomen puede ejercer presión sobre la columna y, de hecho, desencadenar dolor de espalda.

No solo tiene un impacto en el lado de la madre, sino que también aplastará a su bebé si lo obliga a dormir boca abajo. Como resultado, se interrumpe el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.

Reglas para dormir boca abajo para recordar

Puede que seas una de esas personas que están acostumbradas a dormir en esta posición todas las noches. De hecho, incluso si ha probado otras posiciones para dormir, aún se sentirá más cómodo durmiendo en esta posición.

En realidad, no importa si desea continuar con el hábito. Sin embargo, siga algunos consejos de Sleep Advisor a continuación para mantener la calidad del sueño:

• Elija siempre una almohada fina o, si es necesario, no utilice ninguna almohada durante el sueño. Cuanto más delgada sea la almohada que use, menor será el riesgo de dolor de cuello.
• Elige un buen colchón para dormir en decúbito prono. Por lo general, una almohada más rígida se sentirá más cómoda para esta posición para dormir.
• Coloque una almohada debajo de la pelvis para mejorar la calidad del sueño. Esto mantiene la columna en una posición recta, reduciendo el exceso de presión en el área.
• Haz estiramientos por la mañana. Un poco de estiramiento durante 5 minutos puede restaurar los músculos tensos del cuerpo y ayudar a proporcionar frescura por la mañana.

Sin embargo, hay algunas cosas importantes que necesitan su atención. Asegúrese de estar sano y no tener antecedentes de ciertas enfermedades que pueden empeorar si permanece en esta posición, como enfermedades cardíacas o dificultad para respirar.

Sin embargo, evite en la medida de lo posible este hábito de sueño para que su sueño sea más reparador y seguro para la salud. Hay muchas otras posiciones para dormir que serán mejores para su estado de salud.