emailvision.org

Prestar atención a la ingesta de alimentos durante el embarazo es algo que no debes perderte. Una de ellas es elegir fruta rica en nutrientes para que sea beneficiosa para ti y para el bebé en el útero. De los diversos tipos de frutas, también se puede comer guanábana. ¿Cuáles son los beneficios de la guanábana para las mujeres embarazadas? Consulte la explicación completa.

El contenido nutricional de la guanábana para mujeres embarazadas.

guanábana, guanábana, o Annona muricata puede que no sea su principal opción para consumir frutas durante el embarazo.

De hecho, la guanábana es bastante popular debido a su diferente textura además de refrescar el cuerpo. No solo eso, existen varios tipos de contenido nutricional que son beneficiosos para su salud.

El siguiente es el contenido nutricional y la nutrición de la guanábana para mujeres embarazadas, a saber, como sigue.

• Calorías: 65
• Agua: 81,7 gr
• Fibra 3,2 g
• Calcio: 14 mg
• Sodio: 14 mg
• Fósforo: 27 mg
• Potasio: 289,9 mg
• Folato: 14 mcg
• Betacaroteno: 10 mcg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina B2: 0,08 mg

Varios tipos de beneficios de la guanábana para mujeres embarazadas.

Comer alimentos ricos en nutrientes y nutrientes durante el embarazo puede ayudar al bebé a crecer y desarrollarse adecuadamente.

Citando al Servicio Nacional de Salud, comer frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales puede ayudar a las mujeres embarazadas a lograr un equilibrio nutricional.

Lo mismo ocurre con la guanábana que tiene una textura cremoso y un sabor no menos refrescante con naranjas, piñas o fresas.

Estos son los beneficios de la guanábana para las mujeres embarazadas que es una pena perderse.

1. Superar las náuseas

Las náuseas o las náuseas matutinas son una afección común en las mujeres embarazadas en el primer trimestre. Las causas son los desequilibrios hormonales, el olfato sensible, la falta de nutrientes.

Si es posible, las madres pueden consumir guanábana para superar las náuseas. El contenido de fibra en la guanábana es útil para reducir la producción de ácido estomacal en mujeres embarazadas.

Luego, también hay ingredientes como el sodio y el potasio. Citando a la Clínica Mayo, estos dos ingredientes son útiles para mantener la ingesta de líquidos perdida debido a las náuseas y los vómitos que pueden provocar deshidratación.

2. Suavizar el sistema digestivo

El estreñimiento durante el embarazo es bastante común debido a cambios hormonales, útero agrandado y falta de ingesta de fibra.

El contenido de agua y fibra en la guanábana también es útil para superar las dificultades para defecar porque puede ayudar a reactivar el sistema digestivo de las mujeres embarazadas.

También necesita mantener la ingesta de líquidos para aumentar la capacidad de la fibra para ablandar las heces bloqueadas.

También hay componentes antiinflamatorios en la guanábana como alcaloides y quinolonas para ayudar a reducir los parásitos y la irritación en el estómago.

3. Mantener el equilibrio de azúcar en sangre

Si tiene diabetes gestacional durante el embarazo, esto hace que la madre necesite alimentos que puedan ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.

La guanábana en mujeres embarazadas es útil para regular y reducir los niveles de azúcar en sangre. Existe la posibilidad, puede reducir los niveles de azúcar hasta en un 75%.

Sin embargo, los beneficios de la guanábana para las mujeres embarazadas en este todavía necesitan más investigación en humanos.

4. Reducir el estrés

El embarazo puede provocar diversos cambios de humor, como sentimientos de felicidad, ansiedad y estrés. No se preocupe porque es una queja normal de una mujer embarazada.

En cambio, evite la ansiedad y el estrés excesivos porque tienen un efecto negativo en su salud. Una forma de reducirlo es descansar y comer alimentos saludables.

Otro beneficio de la guanábana para las mujeres embarazadas es aliviar la ansiedad. Esto está de acuerdo con la investigación titulada Caracterización de compuestos ansiolíticos del extracto de hoja de Annona muricata.

El estudio explica que existen propiedades antiinflamatorias para calmar la ansiedad en la guanábana.

5. Mantener la salud del útero.

Los antioxidantes tienen el beneficio de desintoxicar y prevenir la aparición de enfermedades crónicas, incluso para las mujeres embarazadas.

No solo los antioxidantes, también hay vitamina C en la guanábana, que también es útil para estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo de las mujeres embarazadas a absorber el hierro.

Aparentemente, la guanábana también contiene ácido fólico, que también es importante durante el embarazo. Esto se debe a que el ácido fólico es útil para mantener el desarrollo fetal.

Otro beneficio del ácido fólico es prevenir defectos de nacimiento y abortos espontáneos.

6. Ayuda a reducir los calambres

Otra queja que suelen sentir las mujeres embarazadas es el cansancio y los calambres en algunas zonas del cuerpo. No solo descansar lo suficiente, trate de prestar atención a la ingesta de alimentos que contengan potasio.

El potasio es un tipo de mineral que juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos y ayuda a que los músculos se contraigan correctamente.

Aparentemente, la guanábana tiene un contenido de potasio lo suficientemente alto como para que pueda usarla para reducir los calambres durante el embarazo.